Mujer - es el sujeto, y la envidia, y suspiros.Si decide tomar un ejercicio para los músculos del pecho para las mujeres, entonces usted ha llegado a la página correcta.
Pecho - una parte del cuerpo situada entre el estómago y el cuello.Por mucho que pueda parecer primitivo, pero lo es.La mujer en los huesos son tres tipos principales de aumento de volumen de tejido - músculos, luego el de mama, y luego la grasa.En consecuencia, hay tres maneras de aumentar músculo de la pechuga.
primer método parece el más fácil - aumentar la cantidad de grasa en la zona del pecho, pero usted debe saber que la grasa se agregará en otras partes del cuerpo.¿Qué se requiere?Coma alimentos dulces y grasos, y se mueven menos.
El segundo método es más racional.Quería conseguir senos crecen.El mejor método sería tomar hormonas.También hay muchos "peros".Cada cuerpo es diferente y, por lo tanto, cierto aumento de pecho, mientras que otros no lo hacen.Que le encanta el riesgo, el método es adecuado para este ideal.
tercera vía - este es un ejercicio para los músculos del pecho para las mujeres.Debido al hecho de que los músculos mujeres crecen más pequeño en comparación con el varón, no va a aumentar de manera significativa.Pero usted puede ajustar la forma de que no pasará desapercibido por los hombres.
Por supuesto, hay otras maneras, como la cirugía plástica o incluso la implantación de los inorgánicos en el tejido mamario, pero este artículo no es sobre ...
No se habla de ejercicios para los músculos pectorales para las mujeres, ya que son seguros y muy útil parasalud.
El complejo consta de los mejores ejercicios para los músculos pectorales.La peculiaridad de este complejo en particular es que no habrá músculo del pecho de haz externo involucrado.La atención se centra en el medio y vigas inferiores.Usted debe saber que estos ejercicios para los músculos del pecho para las mujeres que se puede hacer con un peso promedio, aumentando gradualmente.Repeticiones para producir de 5 a 12 veces.
lo tanto, uno tiene la obligación de llevar a cabo el ejercicio en el gimnasio.Se encuentra en manos de la situación inteligencia en posición de la mano hacia adelante a una carga constante.Este ejercicio fortalece los músculos pectorales haz medio.Se requieren los codos para mantener ligeramente flexionadas.Al final del movimiento tienen mucho que cortar, pectorales "prozhat".
Ejercicio número dos también se realiza en el simulador.Este llamado martillo horizontal.En la posición supina, con los codos doblados por los codos.Al exhalar, apriete la manija para forzar simulador para casi la extensión completa de los brazos, con los codos no enderezar totalmente, y se requiere que el punto más bajo de la manija de sostener y no dejar ir hasta el final.
tercer ejercicio se puede hacer en casa por completo.Para ello, pulse pesas para hacer, sentado en un banco en un ángulo.Brazos doblados por los codos, exprimir las pesas en un arco suave y regreso al nivel de los hombros.Incline su banco debe ser de 15 a 30 por ciento.
cuarto ejercicio se realiza en la máquina "cruzado".Iniciar un ejercicio requiere una estricta posición de selección en el centro del simulador.Dobla una pierna hacia atrás, manteniendo el cuerpo con una inclinación de 10 a 15 grados.Bloques reducir abajo, palmas tienen que mirar el uno al otro.Acoplar las manos en el área de prensa, los codos ligeramente doblados.En una amplitud finita cuidadosamente prozhat músculos del pecho.
Estos ejercicios son la luz, sólo requieren de entrenamiento y paciencia constante.Además, es mejor estar bajo la supervisión de un instructor que se dosifica cuidadosamente la carga, para evitar el exceso de tensión, debido a que la necesidad de tomar un descanso en las clases.El entrenador también se mostrará un número de repeticiones es mejor comenzar y con qué frecuencia.
ejercicio regular hará que sus pechos firmes y hermoso.Especial atención se debe dar el pecho, si usted está planeando un niño.Durante el embarazo y la lactancia se estiran y pectorales capacitados protegerla de esto.Además, puede hacer estos ejercicios después del parto y la lactancia materna para restaurar la forma del seno.
