No importa cómo muchos dicen que muchos hombres como mujeres gordas y otros como muy lleno, las niñas de todas las edades siguen torturarse persiguiendo el estándar 90-60-90.En revistas y periódicos sobre el tema escrito una gran cantidad de artículos y notas.Algunos aconsejan otro mismo consejo negó.La pérdida de peso se discute constantemente, y es difícil entender lo que la declaración de fe, para bajar de peso rápidamente.Hoy, analizar las más populares.
Mito 1. El sobrepeso heredó
En total, 36% de la gente sufrió el metabolismo.Casi ellos inventaron el dicho: No alimentar a un caballo.No pueden seguir una dieta, comer dulces, y que no afecta a su forma.Pero muchos de los 64% restante tienen una tendencia a aumentar de peso, y, por desgracia, tienen que limitar a mí mismo.Las personas con padres delgadas, sólo el 25% de los casos pueden tener sobrepeso.Si el pleno uno de los padres, el 50% de los niños tienen un peso extra de puntuación de riesgo y perder peso rápidamente.Si usted tiene sobrepeso tienen ambos padres - 80% de probabilidad de que el niño también será completa.Pero la mayor parte de la "herencia" Esto es lo que la familia solía comer mucho y abundante - por lo tanto el peso extra.El hombre comienza a ganar peso cuando "se come" más calorías de las que consume.
Mito 2. crecer rápidamente delgada - y luego con la misma rapidez acumular peso extra
No es útil cuando se aumenta el peso, luego disminuyó.El hombre - no un acordeón, que se puede estirar de forma permanente y comprimir.En algún momento, la rotura se produce, hay enfermedades que podrían haberse evitado si no fuera por estas fluctuaciones.Normal se considera una pérdida de 1-2 kg por mes.Si se las arregló para perder al menos un poco, no trate de perder peso, usted intenta mejor detenerlo.Si tiene éxito, entonces el cuerpo se ha adaptado, usted puede perder peso en.Aquellos que son capaces de perder peso rápidamente una vez el momento, tendrá que hacer el doble de esfuerzo para cumplir con las restricciones de la dieta, el ejercicio.Es necesario comprender que la pérdida de peso - no es un capricho durante una semana, y el programa a seguir para la vida.
Mito 3. El bueno debe haber un montón de golf
, alguien como los bondadosos hombres gordos, muchos de los cuales son personas agradables e inteligentes.Pero no se olvide que la obesidad - es una enfermedad y el tratamiento debe ser como una enfermedad.El exceso de peso hace que el desarrollo de muchas enfermedades: diabetes, enfermedad de las articulaciones, la aterosclerosis, los cálculos biliares.Las desviaciones en el peso son determinadas por el peso global de Rostov-index (índice de Quetelet).Para conseguirlo, es necesario que su peso en kilogramos dividido por el cuadrado de su altura en metros.Si el número resultante es entre 18,5 y 23,8, que es para una mujer de peso normal.Para los hombres, este índice debe ser 20-25.Si la cifra resultante es mayor, entonces hay un problema con la obesidad.
Mito 4. Dieta mejor educación física
Para combatir la obesidad, no es suficiente para hacer una acción y dejar las cosas así.Se sentó en una dieta, pero sin realizar ejercicio físico o correr en el gimnasio, sin dejar de darse un capricho patatas fritas, salchichas y pasteles de postre y el sueño de bajar de peso rápido?Ni siquiera se puede esperar a que los resultados de esos esfuerzos.Al mismo tiempo que la carga suficiente en la mañana para estirar sus manos 10 veces en la mano y poprisedat varias veces.¿Necesita más de una carga.Ningún sistema, que está dirigido a la pérdida de peso, no descarta cambios en la dieta.Tenga en cuenta que si cada día para comer sólo 100 calorías (esto es incluso menos que un pedazo de pan o un caramelo de chocolate), para el año se puede agregar 3-4 kg.Si supera la norma por 300 calorías por día durante el mismo período nabezhit 6-10 kg.Por lo tanto, antes de volver a mirar en el refrigerador, tenga en cuenta lo que va a justificar esta acción.
Mito 5. Los suplementos dietéticos reducen el peso de la función principal de los suplementos dietéticos
- para recuperar la deficiencia de vitaminas, minerales y oligoelementos.Las sustancias orgánicas que componen los aditivos necesarios para la prevención en lugar de para el tratamiento.Hay suplementos que actúan sobre el estado funcional de los órganos.Se sabe que la persona más completa, mayor será la retención de líquidos en el cuerpo.En este caso, el suplementos que tienen una acción diurética recomendado.En las personas obesas suelen tener problemas intestinales, entonces usted necesita suplementos alimenticios, tienen un efecto laxante.Cualquier aditivo, por el cual intento de influir en el proceso metabólico, aunque es muy difícil de hacer.Los suplementos pueden reducir el apetito, pero no ayuda a bajar de peso rápidamente.No te olvides de elegir el aditivo sólo necesita consultar a un médico.No vayas por la publicidad, a fin de no hacer daño a ti mismo.Por ejemplo, si usted tiene cálculos biliares, y BAA tiene acción colerética, puede causar un ataque.
Mito 6. Para perder peso, usted necesita a renunciar azucarados y grasos
Dulces humanidad ha hecho en la dieta en sí.En la naturaleza, no se produjo un azúcar natural como tal.Los animales no comen sin azúcar, sin sal.A veces mal uso de golosinas que no son útiles para la figura.En cuanto a la grasa, no podemos hacer que su dieta con el fin de hacer totalmente sin él.El número de vitaminas solubles en grasa.La falta de que dará lugar a una falta de vitamina E, que es importante para la función reproductiva, la vitamina D, lo cual es importante para los huesos, vitamina A (necesaria para la visión).Las grasas son refractario y poliinsaturados.Recientes útil y están contenidos en un aceite vegetal, pescado.En cualquier caso, es imposible renunciar a la grasa por completo.Ahora podemos elegir alimentos con menos grasa (por ejemplo, la leche no compra 6% de grasa y 2,5%, 1,5%, 0,5%).
Mito 7. Después de 18:00 no puede haber
hábito a la garganta por la noche tiene muchos: funciona todo el día y usted puede sentarse en casa y comida deliciosa "del día."De hecho, es mejor no comer después de las 6 pm - más cerca de la noche ralentizar el metabolismo y gastar las calorías tendrá lugar a donde ir, entonces se convertirá en grasa.Otra cosa es que no todo el mundo puede permitirse el lujo de una cena a las 6 pm Muchos están abiertos hasta las 9. Así que si estás sentado en la oficina por la noche, tomar un aperitivo en el trabajo, en casa no para absorber todo como un mes no come.Como aperitivo productos adecuados lácteos (yogur, requesón).Y no te quedes con hambre, y la noche no tendrá que comer en exceso.Fuente
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