Qué maravilloso sería si el cuidado de la cifra consignada en el hábito.Tal vez sería uno de los mejores de nuestros hábitos, y los más útiles.Entonces, ¿qué hábitos ayudará a mantener figura delgada?
1. inmediatamente después de despertarse, beber 1 vaso de agua mineral, y si no hay problemas con el estómago, hazte un cóctel de vitaminas 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana natural, 1 cucharadita de miel disuelta en 1 taza de agua hervida.Pero hay que tomar el desayuno en 20-30 minutos después del procedimiento.El agua se bebe inmediatamente después de despertarse, ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas acumuladas en ella durante la noche, y "despierta" el cuerpo.
2. La estructura de un desayuno saludable debe incluir proteínas (huevos, queso, yogur) y carbohidratos (cereales y legumbres).Lo mejor es evitar el café, té negro fuerte, y reemplazarlos con bebidas en la base de la achicoria, rosal silvestre extracto, que contiene vitamina C, o el hinojo - un buen diurético y ayuda a bajar de peso, así como el té verde.Trate de comer sólo queso bajo en grasa y yogur, no descuide la fruta fresca y nunca agregar el azúcar a los cereales.Evite el pan blanco y magdalenas.
3. Si tu desayuno era escaso, no trata demasiado celosos en el almuerzo: ensalada o verduras frescas con un trozo de pescado o pollo es una excelente opción.Al mismo tiempo, evitar el alcohol y las comidas pesadas.
4. la cena de la mejor manera posible.Cocine cena ensaladas sin aderezos, carnes o pescados para una pareja, así como verduras crudas o al vapor.Nunca comer queso y postre y beber agua mineral.
5. merienda durante el día?Frutos útiles y al mismo tiempo fácil para un bocadillo puede ser frutos secos sin sal y el azúcar, se seca - pasas, ciruelas pasas, albaricoques secos, frutas y verduras frescas, pan integral con queso cottage, un vaso de jugo (sin azúcar), yogur, un tarro de yogur y así sucesivamente.
6. Beba mucha agua, preferiblemente con un contenido reducido de sodio y seguro carbonatada.Beber agua durante las comidas - esto le dará una sensación instantánea de saciedad.El agua no sólo lava las sustancias nocivas y promueve la silla normal, pero también enriquece la piel con la humedad y así evita que se envejece.
7. Más suelen comer pescado en lugar de carne.De los peces no engordar que contiene es menos tóxico y más sales minerales también fácil de digerir por los peces.Puede hornear o cocinar para una pareja.Tenemos un montón de necesaria micro y macro, incluyendo las requeridas como fósforo, calcio, magnesio, yodo.Las variedades menos audaces son el bacalao, el carbonero, merluza, abadejo, lucioperca (menos del 2% de grasa).Pero el arenque, la caballa, el esturión contienen hasta un 20% de grasa, lo que ciertamente no contribuye a la armonía de las formas.
8. Evitar cualquier tipo de alcohol.Es perjudicial para la salud y para la figura.
9. Una vez por semana, trate de organizar un día de ayuno.Aquí se puede beber cantidades ilimitadas de agua y comer un montón de producto predeterminado.Por ejemplo, puede ser de frutas (excepto plátanos), verduras (no patatas), productos lácteos (contenido de grasa de menos de 5%), fruta fresca o jugo de vegetales.
10. Nurture miembros de su familia.Si se rompen sin comer tortas y pasteles o alimentos fritos, usted será muy difícil seguir una dieta.
11. vaciar la nevera de todos los productos, de los que crecen en grasa: pasteles, chocolate y dulces.Con ganas de comer un pedazo de dulce, pero sin nada apropiada a la mano, usted puede ser capaz de olvidar que existen tales cosas en absoluto.Siempre mantenga un suministro de frutas y hortalizas frescas.
12. elegir los productos en la tienda, ver el contenido de grasa en la leche y el queso, comprar carne magra, elija aceite sin refinar, olvídate de postres, comprar menos de embutidos y ahumados.Trate de no comprar alimentos que contienen salsas azúcar "ocultos", condimentos, alimentos que contienen conservantes, cereales para el desayuno acabados, yogures de frutas, jugos, licores, vino dulce.
13. diario dedica a la gimnasia.Compruebe regularmente su peso, pero no lo hacen con más frecuencia de dos veces por semana.
Si adquiere hábitos cotizadas, no será necesario mantener un ritmo dietas.Al mismo tiempo que se ahorra no sólo una figura delgada, pero también de alta eficiencia y el buen humor.
los artículos Fuente: beauty.wild-mistress.ru
