Con la moda actual, que pone énfasis en la cintura, que ofrece blusas cortas y cinturones anchos, las niñas no puede prescindir de un vientre plano.Eso es sólo el estómago, por alguna razón no quiere ser plana - eso abultamiento de grasa en la voluntad, la inflamación en el interior del tambor.
con grasa es clara - necesitamos deportes.Y ¿qué pasa con la hinchazón?
aquellos que sueñan con un vientre plano, pero no puede llegar a ella, puede consolarlo.Desde el abdomen puede ser eliminado en sólo cinco días.Si empieza desde lunes a sábado el partido va a estar bien.
Primero tenemos que repensar sus hábitos alimenticios, a saber:
1. Detenga tragar los alimentos como una gaviota y mascar chicle.A partir de este en el estómago y los intestinos obtiene el aire, que se infla el abdomen.
2. Incluya en su dieta diaria bacterias cuatro gramos acidophilus.Ellos inhiben la multiplicación de la levadura en el cuerpo que causan flatulencia.Dos tazas de yogur vivo todos los días le dará la cantidad requerida de bacterias beneficiosas.
3. Además, cada día debe comer una cucharadita de semillas de lino.Esta fuente de fibra contiene componente de lignina que regula las hormonas que causan la hinchazón y el estreñimiento.
4. alimentos salados deben ser evitados.La sal retiene el agua en el cuerpo y se infla el abdomen.
5. Sin fibra en la dieta es necesario.Pero un exceso de fibra puede causar distensión abdominal, así como su debilidad.Es necesario encontrar un término medio.Poco a poco agregar o disminuir la cantidad de fibra consumida todos los días y ver de cerca su condición.La mayoría de las personas necesitan de 18 a 25 gramos por día.En un trozo de pan de maíz contiene 6 gramos de fibra.La manzana es de tamaño medio - 4 gramos.Una vez que haya encontrado la mejor para sí mismos la cantidad de fibra al día, se adhieren a ella.
6. Coma solamente en reposo.Si usted está molesto, enojado o nervioso, a lidiar con sus problemas antes de comer.Músculos tensos abdominales de digestión lenta, lo que lleva a la hinchazón y el dolor en el estómago.
7. Elija el vino en lugar de cerveza.Vino relaja el estómago y tiene propiedades antibacterianas.
8. Beber menos jugo listo.Azúcar contenido en ellos, en el proceso de la digestión provoca la fermentación y la formación de "bolsas" de aire en el intestino.
9. Una variedad de cremas para la celulitis es muy adecuado para su uso no sólo en los muslos y las nalgas y estómago.También puede conectar la aromaterapia.
10. Los aceites de lavanda y limón, frotar en el abdomen, para ayudar a la digestión y eliminar la tensión de esta zona.
los artículos Fuente: diet.ru
