Nutricionistas menudo nos recomiendan restringir nuestra dieta como de pan y productos de panadería, y todos los dulces, como el azúcar y el chocolate.Recomendar puede ser cualquier cosa que quieras, pero por alguna razón que nadie dice, porque de lo que sea que mejorar, carbohidratos comer en exceso?¿Por qué la mayoría de los deliciosos alimentos es figura dañino?Pero necesitamos saber no sólo su cuerpo, sino lo que está pasando dentro de él.
Por lo tanto, vamos a entender por qué los carbohidratos son a veces incluso peores que la misma carne grasa o salchichas en términos de aumento de peso, y si va a utilizar una dieta en la que no hay ninguna restricción en el uso de hidratos de carbono.
De hecho, todo es muy fácil.Los hidratos de carbono se dividen en simples y complejas.Simplemente son fructosa y glucosa, para el complejo - derivados de sacarosa y glucosa.
carbohidratos simples se encuentran en la miel, frutas, verduras, y te importa, nadie se detiene y no recomienda limitar la ingesta de estos alimentos!
carbohidratos complejos se encuentran en el pan y productos de panadería, productos de panadería, dulces y chocolate, las pastas, en general, en toda la más deliciosa!
Ahora vamos a comparar, ¿por qué uno es mejor que otro, ¿por qué los carbohidratos simples bastante complicado.El hecho es que los hidratos de carbono en nuestro cuerpo están unidos en forma de llamada glucógeno, que se encuentra principalmente en los músculos y el hígado.Cuando se descompone, mientras que el trabajo mental o física de la glucosa y no es producido, ya que el glucógeno - esta es la glucosa en combinación con otras sustancias.Por lo tanto, cuando se ingieren hidratos de carbono simples, que se utilizan para el cerebro y los músculos, y en el caso de redundancia almacenado como reserva de glucógeno.
con hidratos de carbono complejos y la situación es más complicada.El hecho es que al obtener en nuestro sistema digestivo, que en sí mismos son complejos y para el cuerpo para asimilar y difundir su sangre, primero debe separaron ... eso es azúcares adecuados, sencillos - glucosa y fructosa.
Pero usted sabe, que a menudo consumimos mucha más comida, y por lo tanto las calorías que necesitan.¿Qué sucede en este caso?Y resulta que los carbohidratos no partidos están empezando a cambiar su estructura y, con el tiempo, se convierten en grasa.
Es por eso que muchos se recuperan de los dulces, cereales y pastas.Así que trate de limitar el consumo de prácticamente innecesaria ya veces hasta perjudicial, para el organismo de los productos, por lo que, de hecho, tenemos una cantidad suficiente de grasa, así que por qué incluso aumentar su número a través de los hidratos de carbono!
los artículos Fuente: krasota.uz
