ayuno día - sin duda no es una dieta.Pero no abandonarlos.Trate de descargar por las reglas - y se sorprenderá de lo efectiva que es.
elección de descarga, es necesario centrarse en sus gustos y hábitos.Aunque se cree que el tolerado más fácilmente por el cuerpo de carne, queso y día agria, a pesar del hecho de que no son inferiores en el sentido de que algunos de manzana y pepino.
¿Cuántas calorías se pueden consumir en un día de ayuno?
Hasta 800 calorías.Por lo tanto, a expensas de la grasa debe llegar no más de 20% de la energía de los carbohidratos - 50-60% y aproximadamente 25% - debido a la proteína.
¿Cómo se explica el efecto de la descarga del día?
calorías corte ayuda a acelerar el metabolismo, y por lo tanto reducir el peso.
cuántos días es posible "sentarse" para descargar?
descargada puede haber un máximo de dos días, no más - de lo contrario el cuerpo reaccionará todo lo contrario: el metabolismo lento.Esta reacción se explica por el hecho de que los nutrientes se reciben menos de 48 horas, el cuerpo se reconstruye en el funcionamiento económico y deja de gastar grasa.
En cuanto a la frecuencia de las descargas, a continuación, salir de su cuerpo sobre la "dieta de hambre" puede ser no más de dos veces a la semana.
Cuando la descarga es el más eficaz?
Los científicos han demostrado que la grasa se almacena en sus "depósitos de grasa" en el tercer día después de comer en exceso.Por lo tanto, después de un generoso banquete en el tercer día, y se debe ejecutar al gimnasio y recortar en su dieta 800 calorías.
Cómo comer después de la descarga?
preferentemente varias veces al día, pequeñas porciones, ordenar su dieta en "pilares" normales dieta - verduras, frutas, productos lácteos bajos en grasa, carne y pescado.
Y más.
• Apple y días de ayuno pepino puede ser para usted insidioso.El hecho de que muchas de las manzanas y pepinos jugaron apetito voraz, y lo que se suponía que iba a considerar el día del alta, se convierte en glotonería.Si este es el caso, intente otras opciones.
• Un requisito previo día de ayuno es beber muchos líquidos y vitaminas.
• Si se combinan el día de ayuno con una sesión de ejercicios en el gimnasio, entonces no debería ser tan intensa como en los días ordinarios.Sueño
• Noche durante la descarga extendido a 9-10 horas.
• Para no sucumbir a la tentación, comer por separado de otros miembros de la familia.
• No pise la escala al día siguiente!Dumped kgs haré, pero no de inmediato.Si los días de ayuno se incluirán en el sistema, la pérdida de peso no tomará mucho tiempo.Día
• El ayuno no se pueden realizar durante el embarazo y la lactancia, así como exacerbación de enfermedades crónicas.Durante la menstruación se puede descargar, pero sólo si los días críticos se mueve con facilidad.
los artículos Fuente: wild-mistress.ru
