La gente dice, el hambre - no una tía.Pero si él no huye, que muy capaz de ayudarle a "escapar".Para ello, las 20 maneras simples.
1. Beber, beber y beber de nuevo
engañar a su líquido del estómago.Beba un vaso de agua mineral con una rodaja de limón, jugo de tomate o una taza de té verde.El líquido llenar su estómago vacío y contundente la sensación de hambre.
2. Comer en silencio
Estudios recientes han demostrado que cuando comemos la música o el televisor está encendido, nos enamoramos y comemos más.También nos cuesta resistir la tentación de comer algo dulce o graso.
3. Tome un baño caliente
Reduce el apetito, debilita.El aumento de la sudoración, al mismo tiempo ayuda a eliminar el exceso del cuerpo del exceso de líquido.
4. Ejercicio
Si usted siente que el hambre se hizo insoportable, hacer un pequeño suplemento.El ejercicio físico le distraiga de la obsesión de llegar a la nevera y quemar algunas calorías extra.Además, inmediatamente después del ejercicio se reduce el apetito.Pero no exagere con la carga, porquetal vez entonces usted será difícil dormir.
5. Preste atención al color
mucho tiempo se ha demostrado que el color azul reduce el apetito.Pero rojo, naranja y amarillo, por el contrario, despierta.Por lo tanto, en una cena de gala, le recomendamos que use siempre el vestido azul.Otra útil tener un hogar y un servicio de mantel azul cobalto!
6. Inhale
ayudará a moderar la aromaterapia apetito.Una vez que usted se siente un impulso de la ingesta de alimentos no planificado, olor a piel de pomelo, luz velas perfumadas o se muda a nariz de botella con aceite aromático o perfume.Particularmente eficaces son aromas florales y frutales.Los centros del hambre y el olfato están muy cerca, por lo que los olores te ayudarán en la "puntuación" la sensación de hambre.
7. Golpe infancia
Comprar un conjunto de platos de los niños.Pequeña cuchara de un pequeño plato de mucho para comer simplemente no sucede.Así que aveces gradualmente a pequeñas porciones de los niños.Lo más importante - no se ejecutan después de la adición !!!
8. Déjese mimar
Inmediatamente después de la cena, disfrutar de un postre ligero, como la fruta, yogur bajo en grasa, un pequeño trozo de chocolate negro.Esto elevará el ánimo, pero surgido después regusto ayuda a combatir el apetito.
9. Escuche usted mismo
Escuche las señales de su cuerpo: comer cuando experimentan hambre y parar tan pronto como ischezaet.Esli hambre no, no ir a cenar o para la empresa, porque es hora de la cena.
10. Comer sin aditivos
Durante la última comida que nunca añadir a un plato de hierbas y especias, ya que aumentan el apetito, lo que agrava el hambre, incluso después de haber comido.
11. Disfrute de una comida
No castigue a ti mismo, de hambre y comer alimentos sin sabor.Deje su dieta un poco de dulces y carne grasa frito si te gusta.Sólo se diga que esto tendrá muy poco y sólo una vez a la semana.Encuentra recetas de deliciosos y saludables platos - y todo tipo de ensalada de mariscos con aceite de oliva.Disfrute de la cocina.
12. Out of Sight
Nunca tienen un lugar prominente en los alimentos ricos en calorías.Sería mejor si los lugares más accesibles que ponen las frutas u hortalizas, de hecho, si usted todavía está "caer a través de" merienda que no sería tan terrible.
13. Obtener un montón de paseo
Según una investigación realizada por científicos escoceses, caminar en el aire fresco antes de una comida reduce la sensación de hambre.La razón - la saturación de oxígeno al cuerpo.Si usted no puede caminar, tomar unas cuantas respiraciones profundas.El más motivado puede hacer una pequeña carga de pistas y abdominales, pero al final la manera de estirar.
14. Duerma lo suficiente científicos
estadounidenses durante 15 años viendo a los 68.000 pacientes y encontró que los que duermen 5-6 horas por noche es más propenso a la obesidad que los que duermen 7-8 horas.Por lo tanto, si usted quiere perder peso, ir a la cama temprano y evitar las cenas demasiado pesados.La fase activa de la digestión impide un sueño reparador.
15. Considerar medidas
Comprar un dispositivo que mide el número de pasos por día (que se construyen en algunos modelos de teléfonos y relojes) y registrar la cantidad de pasos que está hecho para el día.Su objetivo - para alcanzar el nivel de 10 000 pasos al día, por supuesto, si usted no está involucrado en los deportes activos.
16. Tome un paseo antes de acostarse
Se lo distraiga de pensar seriamente acerca de la comida.Sin embargo, el aire fresco puede mejorar el apetito.Por lo tanto, elegir un tiempo para caminar hasta después de que, inmediatamente puede ir a la cama.
17. Chew, pero no alimentos
masticar chicle.Es mejor si es sin azúcar y fruta.Masticar reflejo y dulzura en la boca engañar a su apetito.
18. Olor manzana, plátano o menta nutricionistas
estadounidenses llevó a cabo un estudio sobre la relación de los sabores y el apetito, y encontró que aquellos que olfateó antes de comer manzanas, plátanos, o la menta, finalmente comieron menos y, como consecuencia, es más fácil objeto de dumpingsobrepeso.La prueba contó con la participación de 3.000 personas.
19. Cepille sus dientes
cena ha terminado?Sólo tienes que ir al baño y lavarse los dientes.Entonces usted no querrá otra merienda antes de acostarse.No debe desencadenar un reflejo condicionado: después del cepillado no comemos.
20. Visualizar
imaginar claramente a sí mismo un hermoso y elegante, con más encanto y privlektelnoy.Es una mujer tan cargará por la noche?Si usted tiene imaginación "apretada" mirar revista de moda.Imágenes realistas de bellezas bien proporcionadas Seguro que golpearon fuera del apetito.
los artículos Fuente: krasota.uz
