¿Cómo deshacerse de los ataques de pánico una vez por todas.

probablemente todos conocen la famosa frase Renata Litvinova: "¡Qué terrible vivir ...".Y esto es verdad hasta cierto punto, que es sólo para ver las noticias y ver que el mundo es!Por lo tanto, causas frecuentes de quejas a los psiquiatras y psicoterapeutas son los ataques de pánico, que están empezando cada vez más para asistir a los rusos (hoy casi el 5% de los ciudadanos rusos sufren de esta).En este artículo, quiero entender cómo hacer frente a este tipo de problema.

¿Qué es?

tanto, antes de encontrar la manera de deshacerse de los ataques de pánico, es necesario primero definir conceptos y comprender lo que es.Ataque de pánico (en medicina - ansiedad paroxística episódica) - es un ataque incontrolable, inexplicable y totalmente inesperado del miedo, que se produce sin ninguna buena razón, y siempre se acompaña de un fuerte deterioro en el estado general de la persona.

los enfermos

Es de destacar que incluso la memoria del ataque ya está causando ansiedad en el paciente.De hecho, es una pequeña muerte, porque muchas veces algunos de los canales de percepción y comunicación con el mundo exterior están cerradas, y el hombre a sí mismo debe tratar de hacer frente a esta situación.En este momento, el paciente tiene una sensación bastante extraña, como si su mente y el cuerpo están separados, y esto es aún peor.Esta persona absolutamente no puede responder al tratamiento de la gente no escucha, y sólo se piensa que la muerte es inminente.Acerca proceso

Ataques de pánico pueden durar de cinco minutos a un día.En cuanto a las repeticiones, entonces la pregunta es diferente para cada persona.Alguien que puede atacar varias veces al día, alguien - una vez a la semana o incluso un mes.Sin embargo, hay que decir que con cada nuevo ataque progresará tasa, duración de los ataques será cada vez más saturado.Tenemos que tomar algunas palabras y temores.Así, son muy diferentes, pero en su mayor parte la gente tiene miedo a morir, a quedar mal a los ojos de los demás o se vuelven locos.Sería interesante, y el hecho de que hay en el mundo de las dos temores idénticas.A modo de ejemplo, el temor del metro: alguien tiene miedo de los ataques terroristas que puedan ocurrir allí, alguien -udushya, y alguien - sólo una multitud.Sin embargo, lo más importante es que a menudo hay un ataque de pánico sin razón aparente, como si "desde el aire" cuando el cuerpo encuentra su fuerza en su arsenal de la mente.

¿Qué hacer?Por supuesto

, las personas que sufren de este tipo de trastornos mentales, quieren aprender cómo deshacerse de los ataques de pánico para siempre.¿Qué tengo que hacer?Según los médicos, la opción ideal es todavía una combinación de psicoterapia (trabajando con un especialista), y tomar ciertos medicamentos.Sólo un conjunto de medidas para ayudar a lograr el éxito y deshacerse de las convulsiones.En este caso, la tableta será una especie de línea de vida para el paciente, que siempre va a ser una persona en la mano y será capaz de "salvar" a él en un momento difícil (aquí también se incluye en el trabajo de la auto-hipnosis, que también es de gran ayuda para hacer frente a un ataque).Trabajar como un experto revela las causas de los ataques de pánico y hacer frente a este trastorno desagradable.

Se dice que en la práctica médica Existe una cura para los ataques de pánico.Por lo tanto, el paciente puede recoger algo de la categoría de los tranquilizantes, t. E. Los medicamentos que eliminar el exceso de ansiedad.Sin embargo, esta herramienta puede asignar y escribir sólo el médico.Hay que recordar que el uso de alcohol está estrictamente prohibido, y fumar durante el tratamiento con estos medicamentos también debe aclarar si es posible conducir un automóvil.Es importante recordar que la dosis debe ser observado estrictamente, de lo contrario se puede dañar en gran medida su propio cuerpo.Menos de estos fármacos es que son similares a los narcóticos y adictivo.

Hierbas

Los que no quieren tomar medicamentos recetados de ataques de pánico se puede ofrecer tratamiento con hierbas y los métodos tradicionales.En primer lugar, se puede practicar las técnicas de la valeriana - dos pastillas debajo de la lengua - tiene un efecto calmante.El mismo principio funciona manzanilla, melisa, trébol de olor, motherwort y hojas de abedul.Qué más se puede aconsejar a las personas que están interesadas en la manera de deshacerse de los remedios de pánico ataques populares?Debemos recordar que las hierbas pueden cocerse en una dosis deseada, y tomando no sólo como una cura, sino como un profiláctico.Sin embargo, siempre debe informar a su médico acerca de sus métodos adoptadas para combatir el problema.Este medicamento también se puede comprar en la farmacia, son similares en principio de funcionamiento con tranquilizantes, pero vende sin receta:

• «Normoksan" - un medicamento que contiene toda la misma valeriana.
• «Grandaxinum" - un tranquilizante muy débil que no causa somnolencia condición humana.
• «Persia", "Novopassit" y así sucesivamente D. -. Sólo sedantes.

Además del uso de las drogas.se puede recurrir al uso de algunos de los ejercicios y actividades.Vamos a examinar en detalle.

1. "La respiración lenta»

más para deshacerse de los ataques de pánico?Métodos de lucha es diferente.Uno de ellos, que a la altura de las expectativas y perfectamente ayuda incluso en las situaciones más difíciles - control de la respiración.Hay algunas técnicas relativamente sencillas de dominar.El primero de ellos - respiración lenta.Es aplicable incluso en un lugar público, y toma muy poco tiempo.El quid de la cuestión es la siguiente: cuando una persona siente un ataque que se acerca, es necesario reducir el número de respiraciones por minuto a 8.10.Sin embargo, por primera vez de hacerlo no es tan simple, el ejercicio requiere una formación previa y hasta la formación.Lo que hay que hacer para dominar esta técnica, ¿cuál es el procedimiento?

1. concentrarse correctamente en su respiración, sentirlo.
2. debe aprender a respirar el diafragma, no el estómago: es necesario poner una mano sobre el estómago y respiraciones para controlar estos músculos a entrar en movimiento.
3. Trate de contener la respiración durante unos 10 segundos Uno no debe tener demasiado aire, debe parecer natural.
4. Exhale necesita hacer en la cuenta de tres antes de inhalar de nuevo, contar hasta tres y luego inhalar.Sería una respiración a un ritmo tan al menos un minuto (en este caso por mi mismo puede ayudar a hacer frente a la tormenta).
5. Si después de estas manipulaciones no temen marcha atrás, repetir todo de nuevo, manteniendo la respiración por 10 segundos.

Ejercicio 5-6 veces al día, usted puede aprender a controlar totalmente la respiración y la auto-ayudarse a sí mismos cuando se aproxima un ataque sin preparaciones médicas.Sin embargo, esto es sólo un método de decirnos cómo deshacerse de los ataques de pánico.Y hay otros.

Método 2 bolsa de papel "»

Muchas personas deben prestar atención a un momento en las películas de Hollywood, cuando una persona en una situación difícil respirar en una bolsa de papel y así rápidamente se calma.Por lo tanto - que trata de hacer frente a los ataques de pánico.Pero la manera de deshacerse de los ataques que utilizan este método, ¿cuál es su principio?Todo es simple: usted desea restringir el flujo de oxígeno y aumentar el flujo de dióxido de carbono (que sale durante la exhalación de los pulmones).No temen: los pulmones reciben suficiente aire para su funcionamiento normal.Plus método: no requiere formación previa como la anterior.Contras: no se puede utilizar en cualquier lugar, especialmente en el público (que quiere mostrar todo su desorden mental?) ¿Cuál es la secuencia de las acciones en este caso?

1. Sintiendo el enfoque de un ataque de pánico, es necesario preparar rápidamente una bolsa de papel - para que se ajuste perfectamente contra la boca y la nariz y los labios tan poco como sea posible para pasar el aire.
2. El paquete necesita respirar lenta y regularmente, hasta que el pánico no se retiran.
3. Si usted no tiene el paquete, usted puede respirar en sus manos, entrelazadas a la llamada "copa".

Bueno, la manera de deshacerse de los ataques de pánico este método, discutimos solamente añadir que siempre es mejor llevar una bolsa de papel de repuesto.Sin embargo, la gente puede respirar en la "copa", dijo entonces que simplemente mareado y sentía un poco incómodo.

3. La distracción

Otra manera muy eficaz para deshacerse de los ataques de pánico y el miedo - a un lado en los momentos de su enfoque.¿Cómo puede hacerse esto?

1. lleva en la banda de goma brillante brazo.Cuando una persona siente que el ataque está llegando, es necesario obligar a retrasar y abofetearla en el brazo.Un dolor agudo es capaz de distraer al hombre, por lo que será más fácil para hacer frente al ataque.
2. Counting.Muchas personas ayudan simplemente algo a considerar cuando se acerque ataque.Para ello, puede contar con los coches, árboles y hasta las personas.Se dice que esta es una gran manera de deshacerse de los ataques de pánico en el metro u otro lugar público.
3. Fantasies.Así que los médicos recomiendan para tratar de imaginarse a uno mismo en el otro, un lugar tranquilo donde no hay problemas y preocupaciones.Mentalmente someterse allí puede ser más fácil sobrevivir a un ataque de pánico o incluso estrangular de raíz.Pensamientos
4. .Para aquellos que pueden ver fácilmente a mí mismo desde el lado, se aconseja a los médicos para controlar todo lo que sucede en el momento de acercarse a un ataque de pánico.Se debe considerar como síntomas los describen como para sí mismo, viendo a todos, desde el lado.Ayuda a pasar por un siutatsiyu complicado, porque eres como un observador en lugar de participante.

medidas preventivas

contando cómo deshacerse de los ataques de pánico sin drogas, es importante mencionar que además de llevar a cabo la prevención de este trastorno.Usted puede tomar una variedad de infusiones y cocimientos de hierbas calmantes de la categoría anterior, y pre-master una variedad de técnicas de respiración y para probar por sí mismo en los momentos de tranquilidad.Y, por supuesto, usted necesita ver a un médico para obtener ayuda.Trastornos Mentales - esto es muy serio, y trato con ellos solos es muy difícil, ya veces imposible.Pero avergonzarse de su enfermedad no es necesario.Es mejor recoger voluntad en un puño, y con el médico para tratar de resolver el problema.