Muchos hombres quieren tener una hermosa perfilada espalda.Porque entonces usted puede mirar muy impresionante en cada equipo y cada poro del año.Deporte y tren de regreso causará envidia de los demás.Si balancearse hacia atrás correctamente, mientras que aún no reciben el dolor desagradable.Añadir a este cubos de prensa un bíceps bombeado, y su cuerpo atlético formada está destinado a convertirse en el objeto de la admiración general.
bombea de nuevo.La gama de ejercicios con una barra
Por supuesto, la parte posterior se puede ampliar a través de los regulares pull-ups.Sin embargo, lo mejor es fortalecer y extender los músculos de la espalda es el bar.Enlace varilla a la cinta es un ejercicio básico para principiantes.Sin embargo, no todos ellos hacen que sea complejo, lo que hace resultados no muy tangibles.Ahora sobre los ejercicios en detalle.
estiramiento en el suelo para que el peso de la barra descansaba en los brazos extendidos.Es necesario activar el trabajo de músculos de la espalda al máximo.Nos balancearse hacia atrás mediante la realización del cuerpo de inclinación hasta las rodillas.El ángulo debe ser tal que el cuello puede llegar a la parte superior de la barra es buenas rodillas.
No eleve el listón demasiado alto en la altura del pecho.Esto no es necesario.Después de todo, usted cambia la carga de la parte posterior del músculo bíceps, pero debe ser bombeada giro.
Bueno, no seas tirones pistas.La tensión en la espalda baja puede hacerle daño a usted, y usted tiene que olvidarse de la formación.Además, en un idiota involucrado baja de la espalda, y este ejercicio no proporciona.
Hay opción más fácil que el polo.Usted puede hacer ejercicio oblicua, con un par de mancuernas.Nos balancearse hacia atrás, tumbado, inclinado de mama en un banco inclinado.Si, por ejemplo, hacer el ejercicio de pie, entonces será imposible evitar el cuerpo oscilante.Por lo tanto la mentira - conveniente.
ejerce con el sello T
Este método funciona muy bien para aumentar el peso de su estancia en el impulso a la correa.Si el titular del corchete entrecerró posición del cuello de las manos, entonces usted va a reducir el alcance de las contracciones musculares en la espalda.Esto le ayudará a mejor satisfacer el ansia de la correa.Por desgracia, en algunos gimnasios hay tal instalación.
¿Con qué rapidez se bombea de nuevo simuladores
Cada gimnasio tiene varias unidades verticales.Los visitantes suelen dar la unidad de soporte en el nivel del pecho y luego desvían gradualmente el cuerpo de nuevo.Pero la forma en que construir de nuevo en grosor, no expandirlo.
Otro ejercicio en el mismo bloque le permite centrarse en la expansión de vuelta.Basta con tirar del bloque, poniendo su cabeza.
Descarga tirando
Tirando - una potencia de bombeo hacia atrás por una pluralidad de ascensos repetidos en la barra en la mano.Dependiendo de la postura en una viga transversal se puede bombear diferentes grupos musculares.Si usted está tratando de ponerse al día "en la cabeza", en referencia a la parte posterior de la barra horizontal cabeza, luego, eventualmente expansión superior de la espalda.Pero este método no es fácil de usar, especialmente para los principiantes.Por lo general, la mayoría están empezando a ponerse al día con la mama, ampliando así el rango de movimiento del cuerpo.
ideal sería que usted puede aprender a hacer 10 repeticiones de 4 veces.Pero esto se ve reforzado cuando se entrena.Para aquellos que se aprieta con una tensión de 1-3 veces, se recomienda ser apretados con un contrapeso.En gimnasios ajustar de forma independiente la carga del contrapeso, aumentando o disminuyendo el peso.La carga es así calculado a partir de la diferencia entre el peso de su cuerpo y el contrapeso.Sin embargo, el endurecimiento total hay sustituto.Dado que en este caso el cuerpo no se mantiene en la barra, y el surgimiento del cuerpo de apoyo soporte mejorado.Y no todos los gimnasios que existe la posibilidad de realizar este tipo de ejercicios.
Así, de los procedimientos anteriores, se puede elegir el más adecuado para mejorar los músculos de la espalda.
