En el proceso de formación y después de una serie de masa muscular es necesaria para darle protagonismo, en el lenguaje de los atletas que suena "peso seco".Músculos secos Relief atribuyen especial gracia.Pero entonces surge la pregunta de músculo seco?Hay varios métodos que le permiten apretar y dar forma más clara de los grupos musculares.Normalmente, el secado puede incluir dietas especiales, con las que existe un relleno y productos de la dieta nikzkouglevodnymi en hidratos de carbono libre.Además, durante el secado de los músculos consumir drogas de mantenimiento complejas.Formación adaptada también es una parte integral de la formación en dar alivio.
Si tienen curiosidad por un atleta experimentado, cómo secar muscular, entonces seguramente te dirá que esta formación tiene dos objetivos principales: para quemar la grasa corporal, preservando el volumen muscular.Muchos atletas calificados le dirán que usted no debe entretener ilusiones sobre el hecho de que para perder peso y luego ganar masa muscular con facilidad, como se describe en las revistas de moda.Si usted recurre a las técnicas básicas de cómo secar muscular, entonces deben contener un tiempo de adaptación cuando su cuerpo se reajustará a otro tipo de formación, a las otras dietas.Tales períodos de cada atleta se producen de distintas maneras, en algunos casos, es cargado de consecuencias para la salud.Si ajusta el volumen de los esteroides musculares, no es bueno para la salud.Los procedimientos específicos
para dar a los músculos de forma, con respecto a la actividad física, son la misma formación, sólo el peso de las conchas en este caso será menor, pero el número de repeticiones de cada ejercicio se incrementa significativamente.Por ejemplo, si pulsa en las barras de 10 veces con pesas en 30 kg, es necesario el tiempo de secado de hacer flexiones 3 series de 30 veces el peso 5-10kg.La carga se ajusta en función del número de repeticiones y el peso con el que se pueden realizar.Lo mismo la aritmética y en la sentadilla y press de banca, y otros ejercicios.En algunos casos, se recomienda correr correr, ya que esto le permite ejecutar "rastrusit" peso y deshacerse de la grasa corporal.Si usted está buscando una técnica como el músculo seco, no debemos escuchar el consejo de los aficionados, y es mucho mejor hacer caso a las instrucciones de los atletas experimentados.
Por músculos de las piernas ak secado
Con el fin de flexionar sus músculos adecuadamente y prepararse para el ejercicio durante 10-15 minutos, se recomienda el entrenamiento especial de cardio, que incluyen, por ejemplo, una pista de atletismo.Esta técnica es importante calentar los músculos y preparar el cuerpo para un gran cargas de entrenamiento.Hay muchos métodos que describen en detalle cómo se seque músculos de las piernas.Para hacer que las piernas más largas y hacer socorro entonado muslos y las pantorrillas de pie proporcional y grandes músculos del muslo, es hacer sentadillas con pesas.Pesos en una mancuerna permiten complicar ejercicio en comparación con sentadillas convencionales, pero la falta de una pesada barra sobre los hombros aumentarán el número de repeticiones, y considerar cuidadosamente el muslo.Para las piernas más delgadas y para perder el exceso de grasa corporal, es necesario realizar patas del banco.Este ejercicio se puede hacer en el simulador, mientras que doblar la más profunda, es deseable para que sus rodillas tocaron sus hombros.Tal movimiento se repite en 3 series de 35 veces.
Cómo secar los abdominales
de prensa - es la parte del cuerpo, de la que, de hecho, depende de cómo se verá su figura entera.Pero para lograr los cubos en el vientre no es fácil.Para la prensa alivio es necesario observar dos condiciones: la concentración de grasa en su cuerpo no puede exceder el 10% y debe ser no menor grosor de los músculos de la prensa.Si usted mora sobre cómo secar los músculos abdominales, vale la pena señalar que los bloques superiores elaboran una gran cantidad de repeticiones en los ejercicios para levantar el torso, la parte baja de la prensa más difícil de desarrollar.Para su estudio es necesario limitar la inclusión máximo de ejercicios de piernas y movimientos de carga de prensa relacionados con el movimiento de la pelvis.
