caliente clima - un regalo para todos los que quieran despedirse de exceso de peso.Sin apetito, peso va prácticamente por sí mismo.Un problema: con gusto en el calor abandona la fuerza y el deseo de participar en la aptitud, incluso en una habitación con aire acondicionado.Cómo mantenerse a sí mismo en forma hasta que el clima no ralentiza, y no volver a la vida normal?
obligó a hacer ejercicio con regularidad y con tanta fuerza, pero en el calor es casi imposible de hacer.La fuerza no es, y es peligroso - para dar una mayor carga sobre el corazón.En lugar de hermosa forma y buena salud puede ser erróneamente tener un ataque al corazón o simplemente un desmayo, lo que también es muy desagradable.Por lo tanto, la mayor parte de la actividad física es mejor no salir de el deporte en sí, y por el aumento de la actividad de "consumidor".
Daily limpieza húmeda duración
de "entrenamiento": 20 minutos fortalecen: la prensa, los músculos de la pantorrilla, muslos
Abajo colmó fregonas y aspiradores, trapo en la mano y por delante - para conquistar las esquinas debajo del sofá.Pistas para el lavado de pisos, bebiendo borrar polvo en los estantes superiores - en condiciones extremas y se puede considerar un poco de ejercicio.Y en un apartamento tapada respirar después de la limpieza húmeda mucho más fácil.Duración
Walk
de "entrenamiento": 20-30 minutos fortalecen: las nalgas, los muslos, las pantorrillas
guiones cortos mañana estamos pasando de la casa para el coche con control de temperatura, y luego a la oficina con aire acondicionado.Y todo el día sentado en silencio en sus oficinas, ignorando incluso la cena, pero no saldría.Pero en la noche que está seguro de ponerse al día.Pasear al perro, que con éxito antes de empujar hacia abajo en la pareja, ir a la tienda de un cartón de leche, pero sólo en la zona del paseo marítimo - dejar que los pies al menos una pequeña carga, y no pierden su forma durante su aptitud inactividad forzada.Duración
Escaleras de "entrenamiento": cinco minutos al día fortalece: muslos, glúteos, pantorrillas
toman las escaleras como la carga adicional - no es nueva, pero sigue siendo eficaz.Las nalgas permanecen elásticas, piernas delgadas, y ningún remordimiento por las clases perdidas.Duración
Oficina
de "entrenamiento": el día se puede "encontrar" y una hora, y aún más fortalecer: hip
Forget mensajeros de ordenador.Por lo general, los usamos en la oficina, no ir de oficina en oficina sobre cualquier tema, pero por ahora ninguna carga en la mano - o más bien, en la pierna.Duración
Samomassazh
de "entrenamiento": 15-20 minutos Fortalece: todos los grupos musculares
un cepillo duro y un potente ducha de chorro - no es sólo una manera de hacer que la piel más elástica, pero es sólo un músculo carga.Una circular en sentido horario de movimiento de masaje de todo el cuerpo en la dirección de las puntas de los brazos y las piernas hasta el corazón.Esto mejorará la circulación sanguínea y, por cierto, acelerar el metabolismo.
los artículos Fuente: lady.mail.ru
