sobre el tabaquismo y los rayos del sol todo han sido conscientes de: que envejecen y sin piedad.Pero de alguna manera, el envejecimiento no se detiene después de que tiramos humo y comenzamos a utilizar productos de protección solar.Por supuesto, los cambios relacionados con la edad son inevitables, pero tal vez hay algo que no permite un poco tarde este proceso?
Hemos encontrado para usted una nueva información secreta.Resulta que las cosas habituales pueden envejecer.Lea qué y cómo luchar contra ella.
1. teléfono móvil.Científicos japoneses han probado recientemente un grupo de 20 a 30 años de edad.Resulta que uno de cada diez eran en esta época de problemas severos en la memoria.La memoria restante no es tan buenos indicadores de diferente, en comparación con una generación de jóvenes que no usaron teléfonos móviles.El hecho de que la generación actual es cada vez mayor dependencia de las cosas tales como los teléfonos móviles o dispositivos de navegación, así como los diccionarios electrónicos y libros de referencia, que son siempre a mano.Resulta que es absolutamente no utilizamos parte de nuestro cerebro responsable de la memoria para obtener información específica.¿Cómo se relaciona esto con el envejecimiento?El hecho de que la pérdida de memoria - uno de los primeros signos de envejecimiento del cerebro y todo el cuerpo.¿Qué hacer?- Pregunte.Responder difícil.Pero los expertos aconsejan comenzar al menos organizar un día sin su teléfono, puede ser de salida.
2. Fuerte ruido. ¿Sabía usted que cuando se oye un ruido fuerte, su cuerpo produce radicales libres para combatir el ruido.Para combatir los radicales libres que el cuerpo necesita antioxidantes.La manera más eficaz de conseguir los antioxidantes - los toman junto con las comidas.Las verduras y frutas - que son las fuentes más ricas en antioxidantes.Que sea una regla para comer en un día al menos una fruta y una verdura, aunque es mejor si usted consume alrededor de cinco frutas y verduras al día.
3. La carne roja.Amantes de carne roja tienen un poco de barridos los apetitos de onda.Resulta que los que comen carne roja más de 10 porciones por semana, sometidos a un riesgo muy alto ... su visión.Ellos tienen la oportunidad de 47% más alto de contraer la ceguera senil.La salida es: renunciar a sus comidas favoritas no es necesario.Sólo trata de al menos un día a la semana para hacer un pescado, e incluso un día a la semana a comer carne blanca.
4. La falta de actividad física. Todos queremos ir a las salas de fitness, haciendo diversos ejercicios.Lo hacemos para perder peso.Pero incluso si usted no necesita perder peso, hacer ejercicio negligencia no es necesario.Por cierto, hay expertos que sostienen que el ejercicio de edad sólo tiene que aumentar.Por ejemplo, se cree que la norma de los 30 minutos de entrenamiento diario después de la edad de 45 años y necesita agregar 5 minutos por cada año que exceda de la marca de 45 años.Es decir, 46 necesitan ejercicio duración de 35 minutos, y 47 a 40, y así sucesivamente.Esto no quiere decir que todo el entrenamiento que necesita para mantener un ritmo cargas.Tenga en cuenta, en primer lugar, para ejercer la flexibilidad es el indicador más importante de un cuerpo joven.
5. No trate de sentarse. Aunque muy cansado, no se ejecutan para ocupar un asiento en el transporte, o malestar que tengo que esperar a que un médico de pie.El exceso de estar conduce a un aumento en los niveles de azúcar en la sangre, así como la deposición de grasa en la cavidad abdominal, que habla muy negativamente en el corazón.Siempre, cada hora a pie!Si desea relajarse, es mejor que se acueste que sentarse.
6. moda dietas edades. mujeres tienden a vivir más tiempo los hombres como nuestro sistema inmunológico está envejeciendo más lentamente, y nos mantiene saludables por más tiempo.Pero la dieta constante simplemente reducir la acción del sistema inmunológico, privados de protección.Por lo tanto, lo correcto, no sentarse en una dieta a corto plazo para bajar de peso, sino para revisar completamente su dieta, y llegado a esto, que no aumenta el peso y no conduce a completar y obesidad.
7. El alcohol o la sobriedad? con moderación un producto como las bebidas alcohólicas no son tan malos.Se ha demostrado que el alcohol mejora la densidad ósea, los fortalece.Sin embargo, para ser justos, hay que decir que la mayoría de nosotros no sabemos cómo beber adecuadamente y moderadamente.Por lo tanto, puede fortalecer los huesos, están constantemente consumir productos lácteos, que le dará una protección similar a los huesos.
8. envases plásticos baratos. Asegúrese de usar utensilios de plástico y recipientes de plástico solamente probadas marcas.No persiga baratura.El hecho de que los recipientes de plástico de baja calidad pueden contaminar los productos estrógeno sintético, lo que provoca la creación de grasa perjudicial.Regla obligatoria: mantener los recipientes de plástico lejos de la luz del sol!No recalentar los alimentos en recipientes de plástico!Considere también la posibilidad de sustituir algunas cosas en el refrigerador para vidrio.Coma bastantes de los cítricos, que pueden hacer frente a un componente, como un estrógeno sintético.
supuesto, la lucha por la juventud no debe convertirse en una obsesión o fobia.Pero como la mayoría de los estudios se centran en sí mismo y su estilo de vida puede mejorar considerablemente la calidad de vida y prolongar la juventud.
los artículos Fuente: mycharm.ru
