lo general, cuando decidimos cambiar la dieta, el régimen de ejercicio, que son capaces de observarlo.Pero no en las paredes de la oficina.El tiempo de trabajo es, como se borrará de nuestro proyecto llamado "estilo de vida saludable."Proponemos utilizar y el tiempo de funcionamiento para el bien de su salud y una hermosa figura.
Y para ello, es necesario en primer lugar para asegurarse de que en términos de trabajo sedentario, la lengua de los astronautas ", todos los sistemas están funcionando correctamente."Así, quemamos calorías y aumentar el metabolismo ... en la oficina.
Regla número uno.A menudo despertar. Te vas a reír, pero los científicos estimar la cantidad de calorías que quemamos cuando nos sentamos y nos levantamos.Lo creas o no, pero es alrededor de 36 calorías para un día de trabajo normal.Y si aumenta el número de aumento?Por lo tanto, tenemos que utilizar todas las oportunidades para levantarse y caminar, incluso con una carga de trabajo muy pesada.Y por una buena digestión es necesario conseguir al menos 5-10 minutos de cada hora.
segunda regla.Utilice los principios de gimnasia pasiva. Por supuesto, usted sabe que usted puede mantener los músculos tonificados, de pie en línea o sentado en el tráfico.Es suficiente para vigorosamente tensa y relajar los músculos de los glúteos y abdomen.¿Por qué no hacerlo en el trabajo?No sólo se entrena a los músculos, sino que también estimula el metabolismo perfectamente.Especialmente como el ejercicio frecuente, la retracción abdominal frecuente.Sin embargo, inmediatamente después de estos ejercicios pueden aparecer impulso de intestino, así que prepárate.Y el ejercicio para los glúteos, pantorrillas, los muslos e incluso los músculos de la vagina puede hacer 8 repeticiones, varias veces durante el día de trabajo.
Regla Tres.Merienda - en la fecha prevista.Plan de dos aperitivos durante el día.Nunca mantener los alimentos en el escritorio, ni un sorbo de yogur para beber sin control puede no ser tan útil como parece, si no se hace a tiempo.Por otra parte, durante el día que realmente se puede comer mucho, si usted ve constantemente delante de los frutos secos y galletas.Snack-siempre en un momento determinado, que ayudará al metabolismo.Cinco minutos a pie de la merienda, a continuación, disfrutar de la comida.Es mejor cuando se come, se centran sólo en la comida, no pensar en el trabajo, y mucho menos seguir trabajando.De lo contrario, usted acaba de obtener irreflexivamente calorías, en vez de escuchar a sus sensaciones corporales.
Regla Cuatro.Menos estrés. Por supuesto, esta es la regla más difícil.Sobre todo si te gusta tu trabajo y enferma para ella con todo mi corazón.Pero escuchar a mi argumento.Cuando el cuerpo está bajo estrés, el metabolismo se ralentiza y las células del cuerpo comienzan a construir en la cintura y el abdomen.No, nosotros no lo necesitamos!A continuación hacemos un ejercicio muy simple.Sólo sentía que empezaba a ponerse nervioso, sacar tiempo para un par de minutos.En este momento, tomar unas cuantas respiraciones profundas, enderezar la espalda, hacer una suave rotación del cuello.
Regla Cinco.El agua helada.Agua potable hielo - no sólo es una fantástica manera de mantenerse hidratado, sino también dar un impulso real a su metabolismo.Además, el agua de hielo ayuda a quemar 100 calorías adicionales por hora.Y a pesar del hecho de que usted se sienta atrás y continúa trabajando.Un buen truco?
Regla Seis.Use su mano izquierda. Tome el tiempo para reír.Ten cuidado, con qué frecuencia se utiliza la mano izquierda con el fin de obtener algo, para que, al escribir?Naturalmente, si usted no es zurdo.Ciclismo por igual a ambos lados de su cuerpo, que actúan de forma simétrica, a mejorar el metabolismo, todos los procesos dentro de la corriente del cuerpo con más facilidad y no hay estancamiento.Así que, la próxima vez puso una placa con las uvas en su izquierda, y tomar con la mano izquierda. Regla séptima.Conviértase en un vegetariano. No, no nos animamos a cambiar sus creencias.Lo más probable, la casa se encuentra un marido que ama la carne, y el hijo le encanta la salchicha en la mañana.En tales condiciones, es difícil para oponerse a la familia.Pero en el momento, puede convertirse en un vegetariano.No puedes estricto, dejando la atención lácteos.¿Crees que las verduras no naedites?En vano!Mejores energizantes (productos que saturan a sólo calorías, sino también de energía, tan necesarios especialmente en el medio del día) - esto es una locura, cítricos y verduras con fibra, pan de harina de trigo.
Pruebe estas reglas.Y si sabes algo más que le ayuda a no caer fuera de las reglas de estilos de vida saludables en la oficina, a continuación, escribir en los comentarios.Esto es interesante!
los artículos Fuente: mycharm.ru
