de los músculos del pecho es una de las bases para la construcción de bodybuilding carrocería proporcional.Para entender cómo aumentar la mama con el ejercicio, lo que necesita saber que este grupo muscular está creciendo más lentamente que la mayoría de los otros grupos.Y por lo tanto, requiere una atención constante y aumentado.Hombres
que quieren tener una figura atlética, incluyen una serie de ejercicios para aumentar el pecho de uno de los tres tipos básicos de la formación con el desarrollo de la espalda y las piernas.Y las mujeres, este complejo pueden ayudar a aumentar el pecho o hacerla más bella sin cirugía plástica.Para ellos, en el ejercicio tiene sus ventajas: además, no requiere cirugía, al mismo tiempo que mantienen su salud de esta manera.
sobre el aumento del pecho con el desarrollo
ejercicio de un pecho fuerte y hermoso con la ayuda de ejercicio es sólo para hombres posible solución.Por lo tanto no hay necesidad de distinguirlos en la necesidad de participar en el deporte para lograr ningún resultado en este campo.
Por el contrario, las mujeres tienen una elección.Y se trata no sólo de la cirugía plástica banal, sino también en otras medidas, a menudo inseguras.Por lo tanto, cuando una mujer piensa en cómo aumentar la mama - a través del ejercicio o mediante el uso de otros métodos - que puede confundirse.
qué debe describir brevemente estos métodos.Acerca de la cirugía plástica que todos conocemos bastante.En sí misma, la cirugía siempre conlleva un grado de riesgo.Pero también sugiere la introducción de cuerpos extraños pecho de una mujer.¿Realmente lo necesita?
también en un joven niñas en edad use la mostaza o yodo malla para acelerar el crecimiento de las glándulas mamarias.Y puede causar quemaduras y efecto contrario.Por otra parte, un aumento de temperatura en el área de frecuencia provoca diversos tumores.
siguiente opción - el aumento del busto con la dieta.Dieta provoca no sólo la formación de grandes senos, sino también la integridad general de todo el cuerpo.Es imposible aumentar la comida especial que una cosa, y el resto, manteniendo en su forma actual.
Ahora piensa - si usted lo necesita todo si el ejercicio regular y un estilo de vida saludable puede cambiar el pecho de una mujer sin interferencia e influencia externa?Por lo tanto, es mejor hablar de cómo aumentar la mama con el ejercicio.Ejercicios
de mama ampliación
método básico de la ampliación de mama en los hombres es considerado como el press de banca.Afecta a los principales músculos del pecho y es muy eficaz.Sin embargo, la prensa de una barra - se trata de un ejercicio muy serio que debe ser realizada con la participación de asegurar la pareja.Además, el aumento real in comienza cuando el peso del proyectil alcanza cien kilogramos.
Para la inmensa mayoría de las mujeres que es inaceptable.Así que vamos a hablar de los detalles de la formación de la hermosa mitad de la humanidad por separado.
También varilla régimen hay otros ejercicios eficaces para los músculos pectorales.Su elección depende de qué parte del pecho se debe aumentar.Aunque, por supuesto, es mejor no dar preferencia a una cosa y su cuerpo para desarrollar integralmente.
Por ejemplo, un ejercicio muy eficaz es "pullover".Aumenta la parte superior del pecho y estar en buena forma, lo que permite que se vea joven y elástica a cualquier edad.Para realizar este ejercicio que necesita para descansar en el banco, toma una mancuerna con un peso de dos a tres kilos con ambas manos y levantarlo en frente de él.
luego baje lentamente la cabeza.Manos mientras que constantemente doblar un poco - no más de 15 grados.Dumbbell debe caer por debajo de la cabeza, tirar de él, pero no arrancar la parte posterior de la superficie de la mesa.Sólo levantarla lentamente a la posición de partida.Hacer que el número requerido de repeticiones.
otro ejercicio - "Mariposa".Se puede hacer con los pesos o en un simulador especial.En el primer caso, es necesario que se acueste en un banco y se diluye a un lado los brazos ligeramente curvas con pesas.Entonces pellizcar la parte superior de la parte frontal del pecho.
Si está utilizando un simulador, los uprites codos sobre almohadillas y conectar los codos.Peso seleccionar de tal manera que el ejercicio podría llevarse a cabo no más de ocho veces.De lo contrario, no va a aumentar la masa muscular y contribuir a su alivio.
Si quieres aprender a agrandar los senos mediante el uso de un tipo diferente de ejercicio, es mejor que visitar la sección de fitness, o inscribirse en un gimnasio de fitness.En todo caso, el ejercicio regular actuará favorablemente en el cuerpo, fortalecer el cuerpo y ayudar a aumentar y mantener el pecho tonificado.
