Muchas personas interesadas en el culturismo, con énfasis en el bombeo de la prensa, los músculos del pecho, la espalda y los brazos, se olvidan de fortalecimiento de otras partes del cuerpo.Por ejemplo, no todos ellos realizan ejercicios para el cuello.Un cuello - una parte importante del cuerpo.De hecho, es el enlace entre la cabeza y el torso, y problemas en el cuello por lo que puede responder en todo el cuerpo con consecuencias indeseables.Además, cuanto mayor son las vértebras en la columna vertebral, más plagado de problemas de su posición incorrecta - en algunos casos, hasta la parálisis.El fortalecimiento de los músculos del cuello, directa e indirectamente fortalece todo el cuerpo por esa razón.Como ejemplo de la actitud irresponsable hacia una parte tan importante del cuerpo puede causar dolor de espalda baja - como resultado de los depósitos de sal y curvatura."La adquisición de" la escoliosis - un proceso largo, y el fortalecimiento de los músculos del cuello es a menudo no menos largo proceso.Tratando de dar vuelta a su cabeza, el paciente se siente muy incómodo, ya menudo, para mirar algo en el lado, no tiene que volver la cabeza, y de hecho - se mueva de lado los hombros.Y todo esto - una consecuencia de la natural, el sedentarismo y los malos hábitos alimenticios, en la que la sal y otros condimentos juegan un papel muy importante.
Ejercicio para la osteoartritis del cuello: Acuéstese sobre su lado en el banco y la cabeza sveste abajo, de modo que parecía haber colgado, pero inclinarse aún más baja, por lo que tocó el banco.Entonces levantarla lo más lejos posible.Todos los de este nuevo cuatro o cinco veces.Crunch, que escuchará cuando se realizan ejercicios para el cuello, no es una razón para dejar de - por el contrario, muestra que las vértebras en su lugar y se acumulan en ellos sal desciende gradualmente.Siente el calor en el cuello - significa el ejercicio comenzado a dar sus resultados.Es necesario llevar a cabo este ejercicio a diario.
Mantenga las manos detrás de la cabeza, juntó las manos en el castillo.La cabeza se incline hacia atrás, pero sus manos detrás de la cabeza, mantenga similares interferir tirarse con las manos hacia abajo.La superación de la resistencia de las manos, incline la cabeza hacia atrás.La peculiaridad de este ejercicio para el cuello - samosoprotivlenie y fortalecimiento de las diferentes columna cervical.Inclinación hacia atrás a través de la resistencia, incline la cabeza hacia adelante, tanto es así que la barbilla tocó el pecho.Todo esto de nuevo siete veces.
Una vez más, el ejercicio para el cuello en samosoprotivlenie.Palms conceden a sus mejillas, bien agarrando su cabeza entre las manos, y dan vuelta la cabeza a izquierda y derecha, al mismo tiempo, la superación de la resistencia de las manos tensas.También refuerza los músculos de su cuello.
hacer los siguientes ejercicios para el cuello, sostener un lápiz dientes, alzó la barbilla, y tratar de escribir diferentes letras y números en el aire.Siente algunos dolores en la parte posterior de su cuello, puede detener.
Acuéstese sobre su lado, levante la cabeza hacia arriba mientras presiona la barbilla al pecho.Hacer esto, dar la vuelta al otro lado y hacer lo mismo movimiento a la segunda hombro.Ejercicio para el cuello, repetir varias veces.Movimientos circulares
son muy útiles para restaurar rápidamente la circulación sanguínea.Tire el cuello y los hombros alternativamente a izquierda y derecha, seguir el movimiento circular.
Realice movimientos circulares de la cabeza y el cuello con una toalla del empate para fortalecer la resistencia del ejercicio.El máximo relajar el cuello.
fortalecer los músculos del cuello es necesario no sólo para evitar que varias curvaturas.Cuando aprieta los músculos del cuello, entrenarlos, puede quitar la piel de arrugas y suavizar las arrugas.El fortalecimiento de los músculos del cuello - un fortalecimiento de la columna vertebral, la restauración de la circulación sanguínea adecuada, estiramiento de la piel.Además, es la limpieza de los vasos, mejorar la circulación sanguínea, porque cuando los vasos pueden ser limpiados, los vasos purgado rápido movimiento sustancias vitales, incluyendo oxígeno.Así que no te olvides de hacer ejercicios todos los días.Incluso si actualmente tiene toda la parte superior de la columna vertebral es normal, y más tarde puede haber algunos problemas, porque no presta atención a esta parte del cuerpo, por lo que acerca de los ejercicios para el cuello no se olvide.
