bombeo de los músculos abdominales - una cosa, por supuesto, importante.Y no importa, usted es un hombre o una mujer.Por lo tanto, surge la pregunta, cómo darle vida a la prensa hasta que los cubos no están sobrecargados de trabajo a ti mismo?
normalmente para bombear a ciertos grupos musculares gente tiende a utilizar un equipo costoso, contrate a entrenadores profesionales, pagar por estos servicios una gran cantidad de dinero.¿Es posible descargar la prensa todos los días en casa, y al mismo tiempo hacer que se formó?En este artículo vamos a ver este tema con más detalle.
Antes de considerar los ejercicios de entrenamiento complejas, me gustaría decir algo acerca de las formas innecesarias para inflar la prensa.Hay muchos mitos e ilusiones acerca de esto, por supuesto, un tema delicado.Por lo tanto, considero que es mi deber para dirigir al lector a la manera correcta, como hacer cubitos de prensa.En lugar de cuestionar la exactitud de ciertos ejercicios, vamos a tratar de eliminar a las mentiras de la verdad.
Disipando mitos e ilusiones
En primer lugar, no creas todo lo que se anuncia en la televisión.Esto se aplica principalmente a los entrenadores.Recargo por estos equipos es muy alto a veces, y la eficiencia puede ser bastante ilusorio y no obvia.
En segundo lugar, para aprender a darle vida a la prensa para cubos, no es necesario realizar muchas repeticiones de monótona, agotando el propio inconsciente.Por supuesto, la prensa de compresión, por supuesto, un ejercicio muy eficaz, pero que no debe ser objeto de abuso.No creo que un montón de logros - con eficacia.
En tercer lugar, no es necesario mantener un ritmo eficiencia inexplorada y cuestionable en las dietas.Cualquier dieta inhibe el crecimiento de los músculos debido a que no tienen maquillaje.Por lo tanto, cuando usted es el metabolismo de hambre no se produce lo suficiente, y la grasa acumulada.
no alimentar el cuerpo los productos necesarios (como se sugiere en muchas dietas), no obtendrá la energía para mantener la forma de entrenamiento, y sus músculos se debilitará.
En cuarto lugar, está aumentando en popularidad, algunas pastillas para bajar de peso.Y muchos preguntándose cómo darle vida a los bloques de prensa, listos para usarlos.La pregunta es por qué.Bajar de peso y por lo que siempre tiene tiempo, pero apretar la prensa sólo a expensas de algunas píldoras fallan.No es necesario adoptar el hábito de no asegurarse de que son apropiadas.Incluso si es el hábito de la gente que sabe.
¿Qué se necesita para una buena prensa
de prensa - es uno de los grupos musculares que se balancea con el mismo esfuerzo y el ejercicio, como otros músculos.Para apoyar su fuerte y saludable (y no se trata sólo de la prensa) necesitan poco.Ejercicio constante, pero no excesiva, buena comida y un suministro de calorías.
¿Cómo construir una prensa para cubos?Es decir, para que sea no sólo una selección de las figuras del fondo, pero en realidad formada por un grupo de músculos y se infla?Los entrenamientos deben ser intensos.Pero no necesariamente para descargar la prensa todos los días.Si usted tiene una formación general, y usted quiere hacer un grupos específicos de músculos más fuertes, prestar atención a esta área al inicio del entrenamiento.De lo contrario, al final del ejercicio que acaba no siendo fuerzas.Esta regla se aplica a la prensa.
También hay ejercicios específicos para la prensa.Considere algunos de ellos.
- Acuéstese sobre su espalda y comprimir la pelota piernas gimnasio.Crimp?Ahora lo que necesita para levantar las piernas para que estén perpendiculares al suelo.Luego, una pelota que la circunferencia, se toma las armas y otra vez asume una posición horizontal.Entonces se levanta de nuevo y la bola, que está en las manos, pies pasar.El ejercicio se puede repetir 15-20 veces en varios enfoques.
- Tumbado sobre la espalda, poner los pies en una posición doblada.Apriete la pelota, esta vez entre las espinillas.Las manos deben estar algún objeto no pesado como meditsinbol.
Su tarea - para el aumento de forma continua, para reunir a los brazos y las piernas al mismo nivel.Así, para tocar meditsinbolom u otro objeto a la pelota.
luego baje a la posición inicial.El número de repeticiones y enfoques
similar al ejercicio anterior.
Utilizando un enfoque integrado en el entrenamiento se ha descrito anteriormente, obtendrá unos buenos, resultados tangibles.
