Cada uno de nosotros, incluso pyshechka, sueño de tener una barriga plana y hermosa que nunca tuvo pliegues aterradoras, colgando y se pegue a cabo.A los ojos de los hombres fueron dirigidos únicamente a nosotros, en forma y hermosa.El verano se acerca, y ya está de pie en el gran espejo, preguntándose qué hacer con su barriga prominente.Y no es la primera vez que vienen a la mente pensamientos de la prensa, esto parece inalcanzable.¿Por qué es inalcanzable?Y todo por culpa de que no siempre es suficiente, el tiempo, la fuerza después de un duro día de trabajo, y, de hecho, era sólo pereza.Y el verano está cada vez más cerca ...
Nadie discute que estamos creando muy débil.También probablemente habría unido a la cohorte de mujeres jóvenes, derramando lágrimas sobre su Zhirkov, bajo el cual se esconde mi prensa.Después de todo, él es en algún lugar de ahí!Gracias a su esposa, que encontró a su programa perfecto mujercita flácida y perezoso, cómo construir una prensa durante 8 minutos al día.Eso es todo - quiero decirte, querida pyshechki.
Tomar la iniciativa en sus manos, mi marido personalmente a través de todos los ejercicios, que ofrece el programa "Prensa 8 minutos", y tratar por sí mismo mediante la comprobación de la eficiencia.Y sólo después de que él me dio una "buena", y agregó que la cuestión no vale la pena, lo que realmente funciona.Por supuesto, él no dejó de añadir que él tiene algunas dudas acerca de la "prensa durante 8 minutos, opiniones, aunque alentador.Y el resto, hacer ejercicio al menos dos veces al día, se puede alcanzar rápidamente resultados efectivos.Así, actuar, marido!Él dijo - y el punto.Bueno, ya que mi marido "para" al cien por cien, y no me importa si es, por supuesto, en mi armario que será un nuevo juego de carreras.Dicho y hecho.Es hora de empezar a crear una prensa durante 8 minutos.
Primero me quitó merochki de la cintura para mostrar lo fue más tarde, determinó con estudios de tiempo y eligió un lugar para ellos.Pese a las garantías firmes que crean prensa durante 8 minutos al día es realmente, en esta ocasión también se debe encontrar en su apretada agenda.Además, quería deshacerse de las lecciones de sus hogares, lo que será una lástima que me miran, dando, en su opinión, un buen consejo.Quiero advertir, la primera vez que los músculos están muy enfermos.Me dolía, probablemente de mi lejana guarida deportes pasadas.
Pero yo era persistente y tenaz, dedicada a diario, y, finalmente, incluso empecé a disfrutar de estos entrenamientos, sobre todo después de ver los primeros resultados.Por lo tanto, vamos a tratar juntos para lograr esta hazaña!Los ejercicios se realizan acostados, por lo que necesita una alfombra.No te olvides de ventilar la habitación, y cada sesión de ejercicios, comenzar con un poco de calentamiento.Usted puede saltar, hacer unas cuantas pistas, Mahi manos.Para cada ejercicio de este curso, "la prensa ideal para 8 minutos a dado a cuarenta y cinco segundos, pero al final - una noticia maravillosa.
Empezado
mentira piernas doble las rodillas (90 grados), tener una mano detrás de la cabeza.Levanta la parte superior del cuerpo hasta las rodillas, que se extiende hasta la caja torácica.Lomo estaban fijos en el suelo, manteniendo el cuello recto.
posición anterior.Recibimos el codo de su mano derecha en su rodilla izquierda, levantar el pie del suelo.Después de lo cual yo era parte, la realización de un ejercicio similar.Rodillas
dobladas en una piernas en ángulo recto, levantar el cuerpo del suelo y tirando los brazos rectos hacia las rodillas.
Posición inicial es el mismo.Brazos estirados a lo largo del cuerpo, las piernas flexionadas por las rodillas en ángulo recto en el suelo.Tomando su cintura desde el suelo, con las rodillas se sienten atraídos hacia el pecho, y luego volver a la posición inicial.
espalda permanece en el suelo y las rodillas inclinadas hacia un lado (derecha), la mano izquierda detrás de su herida en la cabeza, el derecho a colocarse libremente a lo largo del cuerpo.Levante el lado izquierdo del cuerpo, sin tomar el pie del suelo.A continuación, cambie la situación y llevar a cabo un ejercicio similar.
antiguo Reglamento: las piernas se colocarán en el suelo, con los pies separados al ancho de los hombros.Al elevar la parte superior del cuerpo, haciendo un progreso constante.El mentón no se presiona en el pecho y no teniendo la cabeza hacia atrás
pone sus manos debajo de las nalgas, las piernas se levanta interbreed pie.El levantamiento de la espalda baja, las piernas se elaboran sin tomar sus hombros del piso.
Reglamento- el original.Repita el segundo ejercicio, el cambio de ritmo y levante el lado izquierdo, luego el derecho.
tener en nuestras manos la prensa y aumentar gradualmente la parte superior del cuerpo, dejando a sus pies presionan a la baja y presiona la barbilla al pecho.
Eso es todo!Simple y eficaz!Hazte hermoso!
