rica gran número de proteínas es importante para todos los atletas.Esto es especialmente cierto culturistas - personas para las que no es posible el conjunto más principista de la masa muscular sin una gran cantidad de proteínas de los alimentos.Es por ello que se trata de este tipo de deportistas en su preferencia por la dieta alimentos ricos en proteínas.Así que, ¿cómo encontrar y elegir productos con el contenido de proteína más alto de todos los disponibles en los estantes de las tiendas y los mercados?Proteínas
La mayoría se encuentran en productos de origen animal.Además, es proteína animal es el más valioso y bien absorbida por el cuerpo humano.Es por eso que los culturistas es centrarse en el consumo de dicho alimento.Por supuesto, la lista de estos productos en el primer lugar es para decir sobre la carne.Los alimentos con mayor contenido de proteínas - es un tipo diferente de carne y pescado.El porcentaje de proteína que puede alcanzar 30%.El consumo de proteína de la carne es esencial para cualquier organismo, no sólo un atleta, porque es desde el cuerpo de la carne se pone aminoácidos muy necesarios.Los más preferidos carne de res magra, ternera y pollo, debido al bajo contenido de grasa.
alto contenido de proteína observada en los productos lácteos.Los líderes aquí son el requesón y el queso.El contenido de proteína de hasta 40%!Al mismo tiempo, vale la pena teniendo en cuenta que en el queso requesón y contiene principalmente la caseína - proteína "lento" absorbida por el cuerpo sólo por unas horas.Sin embargo, juega un papel importante en la nutrición en la dieta en un conjunto de la masa muscular.Vale la pena señalar que en la cuajada y el queso tradicionalmente altos niveles de grasa, por lo que debe elegir baja en grasa o queso sin grasa y requesón.No te olvides de la leche y el yogur, como en una forma líquida es mucho más fácil de absorber los alimentos.
Los productos con el mayor contenido de proteína incluyen el pollo y los huevos.Sin embargo, el consumo de grandes cantidades de huevos con yema puede dañar el hígado.Suficiente proteína y varios tipos de cereales, especialmente trigo sarraceno, hidratos de carbono pero todavía más, lo que no siempre es buena, especialmente en el caso de "secado".
Frutos secos y legumbres - es también un producto con el mayor contenido de proteína.Sin embargo, debe tener en cuenta que, como la mayoría de los alimentos ricos en proteínas, que crean una carga considerable para el sistema digestivo, debido a la división en aminoácidos - componentes de cualquier proteína - duro y largo.Así que no te olvides de una ayuda tan importante para los atletas como la nutrición deportiva, de las cuales eliminan todas las sustancias de lastre innecesarias y se absorbe rápidamente.Después de consumir la nutrición deportiva, proteínas en las dosis requeridas obtendrá mucho más fácil.No todo el mundo es de hecho darse el lujo de comer en un día y digerir una docena de huevos y un kilo de carne.Mucho más fácil y más sabroso que beber un batido de proteína con sabor a chocolate o vainilla.Si una comida completa no es posible, la nutrición deportiva puede ayudar enormemente a cabo.Sin embargo, para reemplazar completamente Deportes tradicionales de alimentos de nutrición no funciona, y la mayor parte de la proteína que una persona debe recibir una comida normal.
