¿Cómo deshacerse de las "orejas" en los muslos?

grasa en las caderas - un problema muchas mujeres.Crecen con facilidad y rapidez, pero deshacerse de los "orejas" puede ser muy difícil.

¿Por qué crecen?Cuerpo femenino

tiende a acumular grasa más que los hombres.Esto se nota especialmente en los dueños de las figuras de la "pera".Altura "orejas" en la cadera se debe al exceso de oferta de pesada, comida trudnousvoyaemoy y estilos de vida sedentarios.Los músculos de las nalgas y los muslos internos no reciben cargas y se vuelven lentos y flácida.La parte exterior está creciendo, formando un "calzones".Este problema no sólo afecta a las mujeres obesas.La llegada de "pestañas" en los muslos, como resultado de la debilidad muscular puede observarse incluso en niñas magras.

Para averiguar la causa de su apariencia, es necesario desnudarse y permanecer en el espejo.Ahora tiene que tomar sus manos las nalgas, tire hacia arriba.Si las "orejas" han desaparecido - la causa de la debilidad en los músculos.Si desaparecido parcialmente o hacia la izquierda - el problema es el exceso de peso.Típicamente, hay dos problemas.

Cómo devolver piernas delgadas?

están ganando grasa en el primer lugar, y le dan - el último.La liberación local de las "orejas" en las caderas imposibles.Ayuda a sólo un enfoque integral y de alta dedicación:

1. nutrición adecuada, no hay bocadillos dañinos.
2. masaje y cuidado de la piel.
3. Ejercicio.

Para caderas esbeltas tiene que renunciar a los alimentos grasos, limitarse a la harina y reducir la ingesta de calorías.

Si las "orejas" en los muslos (foto muestra claramente este) - el resultado de la pérdida de peso, debe realizar una serie de ejercicios para apretar la pequeña y mediana glúteos.Fat entrenamiento quema de intensidad media debe llevarse a cabo 5 veces a la semana.El cuerpo va a extraer energía de la escisión del sitio local a la "orejas" de grasa.Nadar bien adaptado, caminando sobre el paso a paso, clases de danza del vientre, montando en patines.

Para acelerar la quema de grasa se puede tomar un curso de corrección, masaje de vacío e hidromasaje.

para apretar el muslo, es necesario prestar atención a la formación de los músculos de los glúteos medianos y pequeños.Para que este enfoque ejercitar las piernas de retracción hacia los lados.Al mismo tiempo que ayudará a eliminar las "orejas" en la cara interna del muslo.Acelerar el metabolismo en las fibras musculares para ayudar masaje, drenaje linfático, Mioestimulación.

Ejercicios

a cualquier estrés que acostumbrarse poco a poco, sobre todo si se trata de un reciente ganador de la parturienta y el sobrepeso.Cuando se utiliza el cuerpo, se puede complicar la formación y el uso de pesas.

• empujes agazapados: una pierna 10 veces, 10 - otros.Énfasis
• en manos de la pared para realizar cada pierna se balancea hacia adelante y hacia el lado 20 veces.
• Acuéstese sobre un lado, con la cabeza en su mano extendida.Busque un pie en la bola de la gimnasia.El partido de vuelta se levantó lentamente y bajó suavemente 20 veces.A continuación, cambie la posición y repetir lo mismo con la otra pierna.
• Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas.Levante sus nalgas en el suelo, tratando de comprimir aún más, para mantener durante 3 segundos.Repita 15 veces.
• Saltando sobre el lugar: sobre dos patas o alternativamente - 2 minutos.
• comprime y descomprime los glúteos.Este ejercicio se puede hacer en cualquier lugar.
• estiramiento.Piernas ceder, transferir el peso a la pierna izquierda.Pie derecho - el talón, el dedo del pie, la izquierda - dobladas.Permanezca en esta posición durante 15 segundos.Mantenga la espalda recta.Cambiar la pierna (1 juego).

tramo Eficiencia contra los "orejas" en la cadera es muy alta, tienen que terminar cada serie de ejercicios.

para restaurar el tono muscular es buena para correr y caminar por el terreno en pendiente.