Todo el mundo sabe si sin comida una persona puede ser mucho tiempo, aquí sin la reposición constante de agua en el cuerpo, que iba a vivir sólo unos pocos días.Todos los procesos metabólicos proceden sólo con la participación de agua.Y que el agua, devuélvalo a una presencia suficiente en las células, es un factor esencial de nuestra armonía, por no hablar de la belleza, la juventud y la salud.
Parecería una paradoja!Después de todo lo que sabemos, la fase inicial de la pérdida de peso activa, a menudo los primeros en perder kilos, lleva nada de grasa, el agua va.Así que ¿por qué no reducir el consumo de agua?Tal vez si bebemos menos, entonces que nos pesamos menos?Resulta que es todo lo contrario!El trago más (por supuesto dentro de límites razonables), se convierten en el más delgado.
Hay tres mecanismos principales para garantizar la armonía de nuestro cuerpo:
• En primer lugar, tenemos que hacer que el ir más allá de la grasa de las células grasas (lipólisis), donde las moléculas de grasa almacenada en el depósito.
• En segundo lugar, estas moléculas de grasa, dejó sus celdas deben entrar en la mitocondria de las células del cuerpo, donde se está quemando la grasa
• Y, en tercer lugar, el proceso inmediato de la quema de las moléculas de grasa y convertirla en energía
Ylas tres fases del agua juega un papel decisivo.Si se marchitan las células, poca humedad, el metabolismo celular se llevaron a cabo prácticamente no.Células de agua saturado queman mucha grasa, y se marchitaron - un poco, y no intentan, con un déficit de agua en el cuerpo para deshacerse de plenitud excesiva fallar.
Dónde en el cuerpo es agua oculta?Fluido
en nuestros cuerpos están en todas partes: 80% de los músculos consisten en agua, hay agua en los huesos, el hígado, el riñón y el bazo se componen de agua en casi un 65 por ciento, el tejido conectivo y las articulaciones en un 40 por ciento.Las células en el tejido (líquido intercelular) y los vasos sanguíneos es un constante intercambio de líquido y este líquido se toma desde el intestino.
disfrutando de cada sorbo de agua limpia clara se puede representar como se lava todos los órganos internos del cuerpo, circula en los vasos sanguíneos, nutre el tejido, hace que el trabajo de manera más activa todas las células del cuerpo y deja el cuerpo, quitando todos los productos de desintegración, los residuos y toxinas.
veces, por supuesto, que se va y no todos ... los casos de retención de líquidos en los tejidos, si no hay problemas con el corazón y los riñones, a menudo explicado que el consumo de agua insuficiente.Cuando el cuerpo recibe suficiente agua, se percibe como una amenaza a la supervivencia y empieza a retener cada gota.Las células sufren de sed, no puede proporcionar procesos metabólicos normales, y en el espacio intercelular se acumula líquido.¿Por qué esta agua no penetre en las células está deshidratado?Resulta que cada célula en el cuerpo tiene una membrana protectora que tiene dos capas.A través de los poros de la membrana en la célula, junto con una corriente de agua que vienen nutrientes.El trabajo de las "bombas" en miniatura que involucran celular y bombeados carga de líquido dos minerales: sodio y potasio.Absorbe
de sodio agua y la sostiene, y el potasio, por el contrario, se elimina el agua.Por lo tanto, es importante tener en cuenta el equilibrio agua-sal.En caso de violación de demasiado líquido se acumula en los tejidos fuera de las células, mientras que las propias células prácticamente mueren de sed.Y como ya sabemos, si el agua en las células no es suficiente, se inicia la lipólisis, y las células no será capaz de quemar grasa.
Para bajar de peso y restauración del equilibrio agua-sal, los expertos recomiendan que se adhieran al régimen potable adecuada y cumplir con los principios de una dieta equilibrada, la mayoría de los cuales deben ser los productos vegetales, tiene un efecto diurético ligero.
cuándo y qué cantidad de agua para beber?
¿Cuánta agua necesitamos cada día al hombre?Depende de las características del organismo, el peso, la actividad física.Disputas sobre la cantidad de agua necesaria para el funcionamiento normal del cuerpo, con una duración durante décadas.Hasta la fecha, según la mayoría de los científicos, la tasa de consumo de agua para un adulto - alrededor de 30 - 40 ml por kilogramo de peso corporal.
No hace mucho tiempo, era una teoría muy popular que para mantener la buena salud de una persona debe beber al día durante unos ocho vasos de agua.Sin embargo, la verificación científica rigurosa, basada en datos estadísticos, estas directrices no parecen existir.
Mucho depende de la persona, estilo de vida, hábitos alimentarios, e incluso el clima.Si usted sigue las recomendaciones, tales como la medicina china, beber diariamente 5 tazas de té verde, usted bebe más y dos litros de agua será enumeración clara.Porción
del líquido que necesita el cuerpo, se obtiene con la ayuda de productos, muchas verduras y frutas son casi enteramente compuestas de agua.Sí, y otras bebidas - zumos, té, café - también es líquido.
Pero, como si no hubiera, una cosa es cierta, clara y refrescante agua - una opción ideal de todas las bebidas, especialmente para la pérdida de peso, ya que no contiene calorías.
Hay incluso una dieta especial - "Agua", en esencia es sólo un alimento bajo en calorías con el uso de grandes cantidades de agua, hasta 4 litros.Yo personalmente soy cauteloso a todo tipo de dietas.Todas las dietas tienen una muy significativas desventajas, tiene agua y dieta.Si una persona consume 4 o más litros de líquido al día, se lava fuera del cuerpo los minerales necesarios.Aumento de la presión intracraneal, que provoca fuertes dolores de cabeza.
Sí, el consumo excesivo de agua reduce la sensación de hambre, lo que ayuda a perder peso.El sentimiento de la saturación del agua realmente ocurre, pero sólo por un corto tiempo.Pero el daño de tratar de reemplazar a la fuerza del agua puede ser muy significativo.
Así reemplazar la comida con agua no vale la pena!Y deshacerse de la falsa hambre y apetito excesivo del agua nos ayudará.Normas de uso de agua
son simples:
- Beber el primer vaso de líquido inmediatamente después del sueño, que se unirá a las reservas de humedad en el cuerpo y comenzará a trabajar en el sistema digestivo.
- Beber agua cuando sienta sed.
- Si usted se siente el deseo de comer, a pesar de que razones objetivas para no hay hambre, beber un vaso de agua.
- antes de las comidas, beber agua, así que más satisfechos, el número de calorías consumidas se reduce.
- poco después de una comida, beber un poco de agua.En primer lugar, el proceso de digestión se ralentizará, y la sensación de saciedad durará más tiempo, y en segundo lugar, el agua lavará con la mucosa micropartículas idioma alimento que, irritación de la membrana mucosa, causando algunos babeo y el deseo de masticar algo.
importante tener en cuenta que el agua que usted bebe después de una comida no debe ser frío.En el momento (en los años 60 del siglo pasado), los investigadores llevaron a cabo experimentos y encontraron que si usted bebe alimentos agua helada u otras bebidas frías, mientras que su estancia en el estómago se reduce a 20 minutos (en lugar de 4-5 horas).Es decir, una media hora después de comer se siente hambre de nuevo, y esta es una forma directa de comer en exceso.
Así que beber agua en cantidades suficientes y ser más delgado!Por supuesto
para obtener una figura delgada, simplemente beber suficiente agua.Como se suele decir, una condición necesaria, pero no suficiente!No ¿No es genial, pero la regla principal - calorías exceden parroquia.Si no se cumple, los pasos restantes no tienen sentido.Pero el próximo éxito a largo plazo en el camino de la pérdida de peso - es un metabolismo acelerado.¿Cómo lograrlo?No es difícil, hacer algo de ejercicio y ... beber agua!
los artículos Fuente: mycharm.ru
