Complejo
, el segundo nombre es "El regreso de la infancia", destinado principalmente a la cara y la cabeza.Su cumplimiento regular hace que la piel suave, suave, rejuvenece y retrasa la aparición de arrugas, manchas y la inflamación.
Durante el entrenamiento necesario para realizar todos los ejercicios.Seleccionar 2-3 de los que se ajuste a sus capacidades físicas y el bienestar.Poco a poco aumentar el número de ejercicios.Participar con regularidad: todos los días, mañana y tarde durante 3-5 minutos y después de 10-15 minutos.
realización compleja, puede estar seguro de su eficacia.Si usted no tiene esa confianza o usted no es serio acerca de hacer los ejercicios, el resultado esperado no será.Recuerde, la fe y la práctica - la clave del éxito.
Aunque complejo ejercicio no es tan dinámico como puramente deportivo, se pusieron en marcha todo el sistema muscular, todo el sistema músculo-esquelético y de los órganos internos más importantes.Por lo tanto, sus movimientos no deben ser demasiado duro, apresurada y repetido cualquier número de veces.El ejercicio es necesario así que era agradable.El gradualismo en total - la regla básica cuando se realizan complejas.
Antes de comenzar cualquiera de los complejos, Moderado sus deseos y izzhivite ira.Moderar el deseo - que significa reducir las necesidades y deseos poco realistas.Debemos darnos cuenta de que la imposibilidad del deseo causar tristeza y amargura.Deshacerse de la ira - que significa ser alegre en todas las situaciones de mantener la calma, no te preocupes.Complejo
tiene como objetivo la regulación sutil del sistema endocrino, que al instante y rápidamente responder a todos los cambios emocionales que afectan a las funciones fisiológicas importantes del cuerpo.
Haz los ejercicios con una sonrisa en su rostro, imaginándome en los mejores años de su juventud, o la juventud.Usted es tranquila y alegre - y por lo tanto una sonrisa.Recuerde el proverbio chino: "Cada sonrisa rejuvenecer diez años, cada experiencia se suma el pelo gris."
Todos los ejercicios se establecen en base a la suavidad y ductilidad.Por lo tanto todos sus movimientos deben ser redondeados, continua, lenta y suave.Todos los músculos del cuerpo relajarse como si usted no tiene huesos.
lo tanto, hacer ejercicio.
1. «Resplandor de tres estrellas". Quédate quieto, con los pies juntos, pecho para enderezar, apriete los músculos del estómago se relajan, la sonrisa en su rostro.Manos en silencio omitidos a lo largo del cuerpo.Respire lentamente medido.Contemple dirigido hacia adelante.Manos-forward se elevan lentamente, con la palma hacia abajo.Cuando las manos se levantan por encima de la cabeza, con las palmas hacia arriba - los dedos "el uno al otro."Sus dedos se cerraron, enderezar los brazos.Talón ligeramente del suelo.Al mismo tiempo enderezar el pecho, dibuja el abdomen, inhale tanto aire.Inhale lentamente a hacer, en silencio.Después de terminar la respiración, baje lentamente los brazos hacia abajo a lo largo de la misma línea que se planteó.Vuelva a la posición inicial, exhala al mismo tiempo (todo el aire "sucio" hacia fuera).No ejercer 3 veces seguidas.
2. «Águila afilar sus garras".Posición inicial es el mismo que en el primer ejercicio.Movimientos
de este ejercicio son una continuación de la anterior.Cuando la posición de las manos sobre su cabeza caiga hacia abajo y llega hasta las rodillas, las manos juntas y se colocan entre ellos.El cuerpo se inclina hacia adelante, con las rodillas dobladas y fuertemente comprimidas manos.
sucesivo talones de ambos pies del suelo y luego bajó de nuevo.Simultáneamente frotar la palma de la otra.Repita estos movimientos continuamente 8 veces.Durante frotando una mano movimiento con relación a no más desde el centro hasta la punta de los dedos, la palma de la mano no sale.Al frotar las palmas de aplicar una fuerza moderada, asegurando la aparición de calor entre ellos.Torso debe hacerse de forma natural y libremente.
En las enfermedades de la tiroides y enfermedades ginecológicas, así como el dolor y los calambres en las piernas a menudo se recomienda para hacer este ejercicio.Sin embargo, está contraindicada en mujeres embarazadas.
Cuando la fricción se produce palmas impacto en los puntos de acupuntura en la parte posterior.Por lo tanto, después de este ejercicio, usted se sentirá como la flexibilidad en las articulaciones dedos se mueven como los músculos y ligamentos flexibles y ágiles.Si quieres estar siempre joven ", afilar las garras de un águila."
3. «tres golpes ojos".Piernas juntos, de pie con la espalda recta.La compacidad de las palmas de las manos se levantan a un nivel por encima de la nariz (palma apretados uno contra el otro).Luego, con la palma abierta y cerrada de sus ojos.Caliente del ejercicio anterior, presione suavemente la palma de tus ojos 8 veces.Entonces el arco de palma (manos permanecen en su lugar - alrededor de los ojos), formando un hemisferio.Ojos abiertos, giran de izquierda a derecha y de derecha a izquierda por 8 veces en cada dirección.En conclusión, en las palmas de las manos abiertas y firmemente cerrar los párpados 8 veces.
4. «Apoyo del cielo". soporte libre.Tres dedos de ambas manos - el índice, medio, anular - desde las cejas a acariciar por los lados, y luego el de la piel de la frente a los templos.Haga esto 8 veces.
5. «Acariciando la cola del Fénix". soporte gratuitos, las manos apretadas contra templos alrededor de las esquinas exteriores de los ojos.La producción de un solo golpe de su mano, que está al lado del pulgar, por las comisuras de los ojos a los templos.Haga acariciando 8 veces.
6. «Acariciar la mejilla". soporte gratuito, frotándose las manos en el pecho de uno al otro, para que se calienten.Manos calientes, presionaron a sus mejillas, acariciando desde los pómulos hasta su cuello.
7. «Sobre la base de la corteza de la tierra". soporte libremente palma de su mano izquierda para cerrar la boca, con el pulgar para presionar el orificio nasal izquierdo, por lo que ella no estaba respirando.Los cuatro dedos restantes - índice, medio, anular y meñique - tocaron suavemente su mejilla derecha.Índice y el pulgar de su mano derecha para apoyar la mandíbula inferior de manera que la palma de la mano hacia arriba.La mano derecha debajo de la izquierda.El codo de la mano de descanso a la derecha en el pecho.
ambas manos en concierto hace el movimiento de rotación de izquierda a derecha.Por lo tanto, el pulgar izquierdo presiona el rebaje 8 veces en las fosas nasales.Al mismo tiempo la punta de la lengua en la boca también hace 8 movimientos rotativos.Luego haga lo mismo con la mano derecha, al presionar la fosa nasal derecha (8 veces de derecha a izquierda, 8 rotaciones lenguaje).
8. «lengua fuera". soporte libremente, con las palmas de ambas manos para cerrar la nariz y la boca (los dedos índice, haga clic en la profundización de las alas de la nariz y los pulgares pegados a las mejillas, índice, medio y anular se cerró en la nariz).Antes de salir de la ranura boca.Abre la boca y meter la lengua 8 veces, y luego hacer 8 rotaciones idioma y 8 veces para hacer clic en sus dientes.
9. «Comer bálsamo jasper". soporte libre.Labios cerrados hacen 8 rotaciones.Luego, espere hasta que el mecanografiadas la boca llena de saliva.Tragado tres bocados.
10. «golpe a usu del dragón". soporte libremente, frotar la palma de su mano en la frente del pecho, por lo que se convierten en caliente.Dentro de un minuto, una palmada en la cara con las yemas de los dedos.De estos golpes piel de la cara, ya que revive.
11. «Acariciando el oído del Fénix". soporte libremente, frotar la palma de su mano en la frente del pecho, por lo que se convierten en caliente.Palmas calientes frotan 8 veces las orejas hacia atrás y hacia adelante.Volviendo a aplicar más fuerza.Dedos oídos rollo Media y presione a la cabeza.Señalar con el dedo puesto en medio, y tres veces para masajear las orejas hacia abajo.
12. «Acariciando la cabeza del dragón". soporte libre.Doble sus dedos y mantenga un clavo en la cabeza desde el principio del pelo hacia atrás, como si cepillarse el pelo en el cuello 8 veces.
13. «Acariciando el cuello". soporte libre.La mano izquierda se puso su cabeza y frotar para producir 8 veces de derecha a izquierda.Luego haga lo mismo con la mano derecha, pero la izquierda.
14. «El gran golpe". soporte libre, las manos frente al pecho.Frote las palmas de unos a otros.A continuación, la palma de la mano cálida de un lado para hacer el trazo de pincel de la otra mano (sin olvidar la superficie interdigital), antebrazos, como que están lavando.
los artículos Fuente: beauty.wild-mistress.ru
