En la búsqueda de dinero y el desarrollo profesional, a menudo se olvidan de las cosas importantes que necesitan ser protegidos de forma continua.Uno de los factores clave en la vida de una persona - la salud.Piense en ello, ¿con qué frecuencia te acuerdas de él y lo que haces para salvarlo?Sabiendo pequeños secretos, usted puede deshacerse de muchos problemas desagradables.La base de la salud humana - el enfoque adecuado para el uso de los alimentos y la actividad física.
Uno de los deportes más populares entre el público se considera que está en ejecución."¿Puedo ejecutar cada día y si desea ejecutar en absoluto?" - Pregunto muchas personas no son indiferentes a este deporte.Considere en este artículo todas las ventajas, características y resultados de la ejecución.
Lo que se correr?
carrera - el ejercicio, principalmente en las piernas y el corazón, pero, en principio, se dedica todo el sistema músculo-esquelético, fortalece los procesos respiratorios.No se está ejecutando movimientos tan rápidos y lentos.Mediante el ajuste de la velocidad que el corredor puede dar descanso al cuerpo y un buen entrenamiento de fuerza.Si ejecuta todos los días, si es posible eliminar la grasa del vientre?Sí, en los entrenamientos regulares runner pierde rápidamente calorías y grasa.Se sabe que un kilo de grasa - alrededor de ocho mil calorías.En un enfoque, dependiendo de la velocidad de marcha y una persona pierde un mínimo de 500 calorías.Y esto no significa que la pérdida de 1 kg de grasa debe ser de 16 visitas, debido a que una porción significativa del peso del agua irá.
Características trotar concepto
de este deporte consiste en una definición de cada uno de su tempo, la velocidad y el tiempo para el proceso.La norma aceptada - correr por la mañana junto con la carga.Pero esta vez, no todo el mundo es adecuado.Muchas personas van a la cama temprano y levantarse temprano sólo para proporcionar una excelente formación en la mañana.Pero una gran parte de la gente va a la cama tarde, y en este caso, la gente temprano en la mañana aún no se despierta, que tiene un fuerte efecto sobre la frecuencia cardíaca.Por lo tanto, es necesario reflexionar individualmente sobre la cuestión de si se puede correr por las mañanas todos los días?
Si usted es por naturaleza "pájaro", entonces no dude en elegir un tiempo temprano para correr.Cuando se determine en su momento, se plantea la cuestión de si es posible ejecutar cada día?Para obtener los mejores resultados en la salud y el estado de ánimo óptimo es una cruz cada día, durante 30-50 minutos.
Si usted es un "ave nocturna", que se ejecuta en la mañana no sólo puede traer beneficios, pero también hacerle daño.Es por la naturaleza de su cuerpo aún no ha despertado e incluso obligó a escapar, el hombre crea una tensión en el músculo del corazón.En tales casos, incluso si usted puede ejecutar?Todos los días en el correr de noche para "búhos" son el deporte perfecto.Pero aquí tenemos en mente no más tarde de la hora antes de ir a dormir, y durante 2-3 horas antes de acostarse.
Puedo correr en la mañana y por la noche todos los días?
Es muy difícil en el sentido físico y moral.Corre por la mañana y por la noche no puede permitirse cualquier persona sana, ya que esto toma más tiempo y esfuerzo.E incluso las personas con enfermedad leve no recomiendan tal carga.Pero por lo demás es posible y permitido el registro de esos momentos:
- ausencia de enfermedades crónicas y agudas;
- mucho entrenamiento por alrededor de un mes todos los días;
- calidad zapatillas.Ventajas
de este deporte
mientras se ejecuta, el trabajo se intensifica en tiempos de circulación, y es una excelente prevención contra la enfermedad cardiovascular y la aparición de arrugas.Este deporte consiste en una gran cantidad de procesos en el cuerpo, incluyendo el metabolismo, quemar grasa ejercicio.También estimula los pulmones y libera una hormona especial - endorfina.Esta hormona milagro eleva el estado de ánimo el cielo, por lo que el corredor feliz.Increíble pero cierto!Debido a los movimientos que suceden fortalecimiento de los músculos y los huesos.En general, la pregunta "¿Puedo correr todos los días," ya no es relevante.Con tantas ventajas de correr una necesidad.
FAQ
Antes de tomar un deporte tan duro como correr, a preparar su cuerpo y mente.Por ejemplo, es posible ejecutar todos los días, si usted fuma?En primer lugar, sería muy difícil, porque la falta frecuente excluye la posibilidad de obtener placer de correr.En segundo lugar, corriendo - una forma de salud, por la que se combina con un mal hábito?Por lo tanto, el mejor comienzo para preparar la negativa de alcohol y cigarrillos.
Muchos se preguntan cómo es posible ejecutar cada día, si el corredor tiene un piso?La respuesta es obvia.Después de que las piernas tienen que desarrollar y que le ejecute en este asistente.El único matiz - que pone un pie en el suelo de la punta hasta el talón y hacer paradas frecuentes.En cuanto a la distancia, es necesario comenzar con un límite inferior y gradualmente aumentar.¿Puedo ejecutar todos los días a 3 km?Puede ser más, pero no de inmediato, y el proceso debe ser divertido.Siente tu cuerpo y tomar un estándar para cross-country!
también pregunta relevante de si es posible ejecutar cada día para perder peso?Para reducir la grasa corporal en marcha para todos.Pero debe ser un proceso regular, es decir, preferiblemente todos los días.Pero si esto no es posible, por lo menos 3 veces a la semana, pero no menos.Al mismo tiempo, no es necesario utilizar todo tipo de dietas de pérdida de peso, el ayuno y así sucesivamente, el peso extra irá sin estas torturas.
Consejos útiles
Antes de cada quiebro asegúrese de hacer ejercicios, estiramientos, y la prensa de rock.Se despertará tu cuerpo y mente.Usted no debe comer mucho antes de una cruz, pero es mejor un par de horas antes de que él no comió la comida.Pero si usted quiere, y luego comer comida más ligera, como verduras y cereales.
No se olvide de su acompañamiento musical favorito.Música dará optimismo durante la sacudida de la mañana o por la noche.Obtener el máximo provecho de sus resultados obtenidos, teniendo en cuenta sus registros en un cuaderno.
Otra gran ventaja si se ejecuta en el estadio o en el parque.Estas 30-50 minutos le conectarán con la naturaleza y abrir su mente a nuevas ideas y pensamientos.Se sabe que la unidad con la naturaleza tiene un efecto positivo en absolutamente todas las personas.Muchos poetas y artistas se inspiran está ahí.
Elija por sí mismo las más cómodas ropas, no demasiado restrictivo y no pegue al cuerpo.Desde la comodidad que depende de muchas cosas: el estado de ánimo, el deseo, incentivo.Ellos se pueden perder en la incomodidad de ropa y calzado.
Bebe agua si lo deseas: antes, durante o después de la carrera.Pero asegúrese de beber, proporcionando la saturación del fluido corporal y la eliminación de la deshidratación.El agua debe ser aireado, con una pequeña fracción de sales.El agua mineral puede secar la boca y con ello complicar el proceso de asimilación.
Al elegir los métodos de pérdida de peso es el mejor de ellos en ejecución.Tiene una serie de ventajas, la mayoría del uso y un gran resultado, no sólo en la reducción de peso, sino también mejorar la salud y el bienestar.Sin exagerar podemos decir que la carrera - es los beneficios para la salud!
