PCN 3x10: técnica de interpretación, el uso para el desarrollo físico general,

Educación Física como asignatura escolar es desarrollar plenamente el cuerpo del niño inmaduro.Por desgracia, el estado de salud de los estudiantes desfavorables.Por ejemplo, la creciente tasa de enfermedades crónicas de diferentes formas, siendo la vida conduce a la formación de exceso de peso.Pocas personas entienden la importancia del desarrollo físico, y de hecho la carga elemental en la mañana no sólo pueden animar, sino también mejorar la circulación de la sangre, el cuerpo activar y dar fuerza para completar el trabajo para el día.Estas no son palabras vacías, no la motivación para un estilo de vida saludable, que la mayoría de la gente ignora, agitando la norma "no tengo tiempo".Este es un hecho real.Las personas son en su mayoría perezoso y se dedican a la actividad física no quiere.A partir de esto - la enfermedad constante y fatiga que interfiere con el disfrute de la vida.

Pero volvamos a la gimnasia.Ejercicios elementales pueden afectar en gran medida la actividad del cuerpo.Es necesario tratar con ellos de forma regular o por lo menos varias veces a la semana.

Fitness y actitudes programa

Escuela para todo el período de estudio incluye muchas normas para el atletismo, así como para participar en el baloncesto, voleibol y mucho más.De hecho, las clases se llevan a cabo teniendo en cuenta el inventario existente y llena las salas.Por lo tanto, la situación anterior con la mayoría de las escuelas en los pueblos pequeños lamentables.En algún lugar mejor, en algún lugar peor, pero no es el punto.Sólo actitud hacia la educación física y los niños, y el abandono por parte de los profesores.Se refieren a esto como una lección, donde usted puede sentarse y no hacer nada.Nadie quiere correr y sudor, pero todavía quiere ser delgada y hermosa.Pocas personas piensan que la carrera sencilla lanzadera, técnica de ejecución, que es bastante complejo, utilizado para los jugadores de fútbol de entrenamiento, boxeadores, karate.

Este desarrollo del aparato vestibular, un sentido de la coordinación, la destreza.Aunque, de hecho, parece simple - correr de un punto a otro varias veces.Con lo que surgen dificultades, se puede entender si se considera en detalle, por ejemplo, un PCN 3x10, técnica de interpretación que es familiar para la mayoría de los estudiantes de las instituciones de enseñanza secundaria.

Características PCN

extraño, pero a cierta distancia de 100 metros da mucho más fácil que correr 3 veces 10 metros.Esto es debido al movimiento durante el ejercicio.En un corto tramo el estudiante debe acelerar, frenar, tocar el suelo (líneas, el sexo, el cubo), dan la vuelta y hacerlo unas cuantas veces más.

Esta es una carga importante en el cuerpo, especialmente el corazón, los pulmones.Se agota los músculos.Es traumático, pero bueno para la circulación sanguínea, la coordinación.Utilizando el PCN para calentar 3x10, técnica de interpretación que parece todo elemental, se puede lograr mucho.Pero es necesario enseñar a los niños a hacer el ejercicio correctamente y fijarlo en la práctica.

Componentes de ejecución de ejercicios de enlace "»

Técnica se compone de varios elementos.

1. Preparación:

- una cierta distancia, la elección del lugar, el diseño de lugar;

- cálido explicación estudiante de las técnicas, la demostración de la actuación con el ejemplo.

2. Implementación:

- una ventaja;

- momento de acelerar acorta;

- frenado con la necesidad de tocar el suelo, la línea, o para recoger los dados;

- inversión por medio de medidas de enganche utilizados en el fútbol, ​​el baloncesto;

- volver al punto de partida de una manera similar.Especial atención acabado

Ejecución de la última etapa, el estudiante ya no es una necesidad de reducir la velocidad, por lo que se acelerará más rápido para terminar.Para empezar, como la introducción de este ejercicio, su 3x10 regulares PCN.Técnica puede completarse, es posible diversificar.Como opción se puede añadir a la cantidad de segmentos - 5x10, 10x10, el aumento del segmento en sí o añadido a correr hacia atrás (para los atletas más experimentados).

todo depende de la preparación física de la persona que realiza el ejercicio, el riesgo de lesiones causadas por el cumplimiento de las normas de seguridad y la imaginación de la persona que lleva el tema de "ejercicio".PCN moviliza todo el cuerpo humano, pero puede causar graves daños a los pies, las manos y otras partes del cuerpo.

Naturalmente, como parte de la educación física tema debe ser evaluado y PCN.Las regulaciones varían por grado y sexo de los estudiantes.PCN 3x10, técnica de ejecución que afecta el tiempo de ejercicio, ofrece las siguientes pautas:

términos generales, cada uno de los tres segmentos deben dejar un promedio de no más de tres segundos.Nueve segundos para aumentar su resistencia corporal, para mejorar la circulación de la sangre y aumentar la inmunidad.