Probablemente no le sorprenderá diciendo que el movimiento - es la vida.Y sentado en el sofá, junto con alimentos grasos abundantes - un mal camino.Sin embargo, algunos detalles en el estilo de vida saludable que desea especificar.O al menos para recordarles.
mejor de todas las píldoras
Nada se compara con la eficacia de trotar en el parque en el estadio.Especialmente gran ventaja de correr para la mujer que lleva los dos, y hasta tres cargas por día.
En momentos en que las piernas activas en movimiento, mucha sangre fluye hacia el corazón.También comienza a oscilar de nuevo rápidamente.El músculo del corazón se fortalece.Y eso es bueno."Motor" del cuerpo debe estar siempre en perfectas condiciones.
que todos los nervios?Estrés - grandes y pequeños?Pero hay un antídoto, y muy eficaz.Los beneficios de correr para las mujeres y que es todos reducidos a cero estos problemas.En el cuerpo, aumenta el nivel de serotonina, que acaba aplana la depresión, crisis nerviosas, estado de ansiedad.
movimientos uniformemente repetitivos de las manos y los pies de ley general sobre la persona de modo tranquilizador.Y esto no es ficción, que durante trotar en el aire una persona encuentra una solución a sus problemas diferentes.Incluyendo los que hizo que su estado de ánimo depresivo.
No pestilencia
Médicos concluyó que los beneficios de correr para las mujeres y que es mucho menos riesgo de cáncer de mama, pulmón, colon y endometrio (revestimiento del útero).Después de estas palabras, creo que todo el mundo se da cuenta de lo importante que hacer un seguimiento de su cuerpo y prevenir patologías.
Aquí son los últimos datos por científicos británicos.Somos personas muy activas la oportunidad de tener cáncer de colon en una cuarta parte menor que el pasivo.Y aquellos que son apasionados de la marcha, el 30 por ciento menos riesgo de desarrollar cáncer de mama en comparación con una persona hogareña.
Winding vueltas alrededor del estadio lleva a una figura delgada.Esta todo el mundo sabe.Se incluye en la acción es la tasa increíblemente rápido de la quema de calorías.En el momento en que salen mucho más que en cualquier otro ejercicio.Comparar el efecto es posible sólo con el esquí.
Si usted quiere traer su cuerpo en una forma deseada - ejecutar.Se dietas productivamente, píldoras y pociones.El peso será entonces siempre el mismo.Los beneficios de la carrera por el organismo femenino es evidente.Por supuesto, si usted, deleitó a los resultados obtenidos, no lo hizo el entrenamiento abandono y entra en la absorción de los pasteles y otros dulces.
Centenarios como correr
En los EE.UU. hay una escuela de medicina en la Universidad de Stanford.A finales de los años 80 no se inició un estudio de los que corren y los que no están involucrados en esto.Todos los sujetos eran mayores de 50 años.Cada año, se observaron en los médicos.Por último, muchos años más tarde (en 2005, el experimento terminó) investigadores informaron que en un grupo de corredores es mucho menos discapacitados de aquél en el perezoso y no ir a los parques y estadios.Y para el final del experimento 85 por ciento de los ancianos con el deporte de mente estuviera vivo, y entre la cifra "perezoso" fue sólo 66.
correr regularmente retarda el deterioro del cuerpo durante 10-20 años.Impresionante?A continuación, recordar cuán grande los beneficios de correr para las mujeres.
risa, no es un pecado
usted sabe lo que la euforia?Pintó una emoción positiva.Se siente como una repentina, una enorme sensación de emoción y felicidad.
no se han dado cuenta tan libre, persona alegre?Comprar chándal de moda y pronto el estadio!Mientras se ejecuta en nuestro cuerpo produce endorfinas.Crean un buen humor, diversión.Tenga en cuenta que todos los que son apasionados de jogging, vigoroso y alegre.Y no se les cuente algunos tontos.Al igual, todo el mundo hoy en día en la vida de tantos problemas, y todos ellos están en el tambor.No, sus dificultades, saben muy bien.Sólo trato diferente y resolver fácilmente.Las endorfinas desencadenan un mecanismo de actuación tan poderosa que cualquier depresión desaparece sin dejar rastro.Juventud
Belleza +
Usted correr, y en este punto un flujo más completo de la sangre fluye al cerebro, que recibe más oxígeno y nutrientes.Y tú ... umneet.En serio!Después de todo, la productividad es más alta que la materia gris.Esto significa que las personas se vuelven más capaces de aprender, memorizar información diferente.
No olvides que con la edad el cerebro también las edades.Un funcionamiento lento estos procesos.
larga estado sufriendo de insomnio?Infusiones de hierbas y pastillas intentado - y el sueño no es todo?Y no vendrá como un completo, da un buen descanso por todo el cuerpo.Run it!
usted tiene problemas con su piel?¿Quieres hacer un suave, tonificada, sin manchas y espinillas?Beneficios de la ejecución de una mujer afecta la apariencia.Después de todo, con más oxígeno se bombea a la sangre, aumentando el enfoque es mucho nutrientes a la piel.Y mejora la condición general.
Contras también tiene
Qué mujer escépticos dicen: "Sabemos todo!¿Qué pasa con las lesiones?Otros problemas? "Por supuesto, esta actividad no está exenta de escollos.Pero no cabe duda de que los beneficios y los daños de funcionamiento para las mujeres son inadecuadas.Por supuesto, en la vida en general de la siguiente manera: donde "buena", se produce "malo".Lo más importante - que pesa más.Ejemplo
, temp.No debería ser estresante.Y la velocidad - no de tal manera que incluso en los dolores secundarios.Debemos elegir por sí mismos estos parámetros bajo los cuales esta ocupación será agradable.Si el contrario - reducir la intensidad y el volumen.Organismo de refuerzo de carga sobrecarga razonable y no.
Alguien empieza a ahogarse.Se trata de la costumbre.La respiración debe ser suave - y en el inicio y en el medio y al final.Sobre la base de sus capacidades individuales.Sin embargo, la duración recomendada - no menos de veinte minutos.Luego se llevará a cabo en beneficio de las mujeres.
Elige una pista plana, sin huecos y colinas.No incline la cabeza hacia abajo - es difícil respirar, y corporal magra.Pero lejos de ser volver a lanzar.Las rodillas
alta, no levante.No hay desgastes.Las mujeres con más peso en la pierna una mejor manera de poner la tierra - con el talón en el pie.
mañana o después del trabajo?
Cada niña o una mujer decide que yo - como es más conveniente.Muchos prefieren las primeras horas.Especialmente "alondras".Cuanto más que el beneficio de correr por la mañana para las mujeres allí.Usted recibe un suplemento de vivacidad, buen humor.Y el orgullo del hecho de que usted ganó su pereza.
Sin embargo, los expertos insisten en que los beneficios de correr para las mujeres en las noches mucho más.
Al comienzo del día, el cuerpo no está listo para funcionar.La transición del sueño a la vigilia provoca un aumento de la carga sobre el corazón, el sistema nervioso y los vasos sanguíneos del cerebro.Y luego está corriendo ... Más cerca de la noche, el cuerpo está relajado, y toda la carga se enciende la masa muscular.
la mañana para dar una cepa más fuerte del hígado y los riñones no valen la pena.Efecto no lo será.A partir de 18 a 20 horas ocurre mejor regeneración de las células y de los órganos de limpieza.El activar en la puesta de sol como productiva y vasos.
