¿Qué es un cuerpo sano?Se trata de los músculos, especialmente robustos y fuertes.Y es deseable que se desarrollan en armonía en todas las partes del cuerpo.Esto también se aplica a las piernas.Los músculos de las piernas de todos desarrollaron de manera diferente.Muchas personas tienen grandes caderas por naturaleza.Pero se reproducen al mismo tiempo son escasas.Y esta asimetría se puede corregir con ejercicios sencillos.No es necesario visitar centros de fitness.Usted sólo puede darle vida a los terneros en casa.
Para terneros, hay varios ejercicios de entrenamiento.Una subida de los calcetines de varias maneras diferentes es uno de los más importantes para los músculos de la pantorrilla.Cómo construir
subida caviar en los dedos de los pies (sentado)
Para ello, sentarse en el borde de la banqueta.Antes, cuando hay que seguir recto, y sus pies para encerrar un objeto.A estos efectos es buen libro, un trozo de madera o algo similar.Dumbbell sujeto entre sus rodillas.Luego hay que doblar las piernas para que los libros refiere sólo alcance.Esta es la posición de partida.Entonces, el talón debe bajar unos pocos centímetros a un suelo.Y luego, lentamente pero con firmeza para levantarlos hasta el final, es decir, ponerse los calcetines.Y volver a la posición inicial.
Cómo construir becerros, la realización de subida en los dedos de los pies (pie)
Para este ejercicio, también necesitan apoyo es el mismo que en la primera.En la mano izquierda tome una pesa, y poner los pies en el stand.Al mismo tiempo el talón debe ser derramada.Y si dejas caer, han toque ligeramente el suelo.A continuación, levante la pierna derecha hasta el nivel de la rodilla izquierda.Y comenzando con el ejercicio pie izquierdo: bajar el talón, dedo del pie y subir para volver a la posición inicial.El mismo debe ser repetido y el pie derecho al tomar una pesa en la mano derecha.
Cómo construir becerros a través de sentadillas
Para este ejercicio es necesario poner el pie izquierdo un poco hacia adelante y sentarse en ella.Y la pierna derecha para tirar hacia atrás hasta el tope.Espalda recta, las manos pusieron en la cabeza y los codos separados.Ahora empieza a las laderas de la pierna izquierda de modo que toque el pecho.A continuación, cambie las piernas y empezar todo de nuevo.
ejercicios para los músculos de la pantorrilla en las barras de pared
Pies interponen en el riel inferior de la pared y ocupa barra de armas, que está a la par con el de mama.La posición debe ser tal que se pudo equilibrar mientras está de pie sobre los dedos del pie.Entonces tenemos que bajar y subir lentamente de puntillas durante quince minutos.Un ejercicio similar se puede hacer sin la pared sueca.Esto requerirá una plataforma o soporte en forma de un mismo libro.Conviértete en su única medias y zapatos de tacón cuelgan hasta el suelo a fin de lograr una posición sostenible.Entonces también seguir la lenta subida y bajada.Dar este ejercicio debe ser no más de diez minutos, de lo contrario, se puede tensar los músculos.
Cómo construir terneros con varias cargas
Estos ejercicios son más adecuados para los hombres que quieren traer a sus terneros en orden.Se utiliza la barra de carga, y como soporte de bloque de madera adecuado.Ponemos una barra sobre los hombros y los dedos levantamos en el estrado.A continuación, realice las actualizaciones estándar en los dedos y volver a la posición inicial.Sobrecargar también se puede colocar en el cinturón.Este ejercicio también ayudará a resolver el problema lo antes darle vida a la pantorrilla.Para ello, ponerse de pie, y los dedos de los pies se ponen en el bar.Por la correa está unido al sacro, o la carga es un socio.A continuación, siga los mismos ups en sus dedos del pie.
Hay un montón de ejercicios que son diseñados para los delanteros, los músculos de las patas traseras y exterior.Ellos se pueden realizar en los simuladores especiales, y con la ayuda de los fondos disponibles.Pero es mejor hacerlo bajo la guía de un entrenador con experiencia para lograr los máximos resultados.
