Gainer - una especie de la nutrición deportiva, que incluye una mezcla de proteínas en hidratos de carbono, a través del cual aumenta el peso corporal.A veces, en tales fabricantes de alimentos añadir varios elementos traza, vitaminas, aminoácidos, creatina.Los aditivos también con frecuencia contienen una pequeña cantidad de grasa.Tomando efectos secundarios de creatina no se manifiestan en la práctica.
Gainer es uno de los primeros suplementos deportivos.En el pasado, para la producción de aditivos utilizado tipos más baratas de proteínas, grasa y azúcar sobrecargado a fue un gran calorías.En una porción del alimento podría contener hasta 3 mil calorías.Con el tiempo, el mercado comenzó a aparecer suplementos modernos y de alta calidad que contienen proteína purificada, hidratos de carbono y otros minerales útiles.
suplementos deportivos por lo general recomienda tomar inmediatamente después del entrenamiento, en el momento en que la oferta de la llamada proteína en carbohidratos "ventana" que llena el ganador.Con estos suplementos deportivos atletas para restaurar rápidamente la energía, los procesos catabólicos se suprimen, músculo regenerar y reponer las reservas de energía agotados.Además, el aditivo puede ser tomado inmediatamente antes del entrenamiento.La falta de ganador de recepción antes de la formación es que durante el entrenamiento no se quema la grasa, aumenta la probabilidad de su crecimiento.
Este tipo de nutrición deportiva se recomienda para personas que tienen un físico delgado o ectomorfos.Las personas que son propensas a tener sobrepeso y endomorfos toman este suplemento no se recomienda.Gainer es ideal para los boxeadores, atletas, jugadores de fútbol y los atletas que están expuestos a estrés prolongado.Sportpitanie moderno adecuado no sólo para aumentar la masa muscular, sino también como agentes reductores y energía.En el uso de los efectos secundarios de creatina en todos identificados de manera diferente.
Al elegir la nutrición deportiva, muchos no puede decidir cuál es mejor - ganador de peso o proteína.
La proteína es una mezcla de proteínas, hidratos de carbono.La estructura básica de la proteína - una proteína.La proteína se utiliza para aumentar la masa muscular magra.En el uso de la proteína se produce el aumento de peso.La proteína es adecuada para aquellas personas que están entrenando para sí mismos, sin mucho estrés.Cuando se usa la proteína prestar atención a si hay una parte de la lactosa.El producto de proteína no contiene lactosa, y esto es una gran ventaja, ya quemucha gente no puede tolerar la lactosa.
Gainer, en contraste con la proteína consiste en una mezcla de proteínas en hidratos de carbono.Sin embargo, a pesar de esto, el suplemento de proteínas en la misma como en la proteína.La única diferencia es la cantidad de calorías en la adición de mucho más.Como es sabido, las calorías son hidratos de carbono, sino que se procesan en energía.Por lo tanto, es perfecto para aquellas personas que por todo lo alto en el entrenamiento.
Gainer: ¿qué elegir?
Entre el gran número de ganadores es difícil perderse, por lo que la hora de elegir este suplemento debe consultar con un especialista.Tenga en cuenta el contenido de azúcar y la composición de hidratos de carbono.Los suplementos no deben contener más de 30-50 gramos de azúcar.Si usted tiende a tener sobrepeso, elegir ganador, que contiene carbohidratos con un índice glucémico bajo.Pero las personas con aumento del metabolismo, por el contrario, se recomienda la suplementación con un alto índice glucémico.En cualquier caso, elija único producto probado que contiene proteínas de alta calidad.Ganadores
: efectos secundarios
composición de aditivos para el deporte está formado por componentes de los alimentos, y no difiere de los productos.Ellos pueden tomar las mujeres y los hombres de cualquier edad.Tomando los efectos secundarios de la creatina se manifiestan en forma de trastornos de intolerancia e intestinales individuales, sobre todo después de las enfermedades del páncreas.Además, si no son correctamente almacenados o contacto con la humedad en el aditivo puede formar bacterias que causan intoxicación alimentaria.Si usted no toma la diarrea creatina durante varios días, y luego seguir utilizando el producto mediante la reducción de la dosis.
