Recuerde el famoso enigma: "pera Colgante - no se puede comer?"Tenemos que tener una nueva respuesta - una mujer en el bar.Por desgracia, no puede haber una dieta universal para todo el mundo, deseosos de encontrar la forma perfecta.Después de todo, el peso corporal depende de muchos factores: el equilibrio hormonal, la predisposición genética, la ocupación, la presencia de enfermedades, etc.Bueno, incluso todas las mujeres son diferentes tipo de figura prevista por la naturaleza, y no hay nada que puedas hacer al respecto: lo que puede, sin perjuicio de la figura permitirse una manzana femenino, no es adecuado para las mujeres pera.
hecho de que todas las personas son diferentes entre sí genéticamente.Esto significa que tienen distintos tipos de esqueleto, una especie de depósito de grasa carácter, los tipos predominantes de las fibras musculares, inserción muscular a la estructura ósea, así como diferentes respuestas al ejercicio.La mayoría de estas características se ponen a la concepción del hombre y permanecen sin cambios durante toda su vida.Ninguna dieta, ningún ejercicio es casi imposible cambiar ellos, sólo les puede dado a adaptarse.Según los nutricionistas de investigaciones recientes, antes de elegir algún tipo de dieta o pérdida de peso estrategia, en primer lugar, debemos tener en cuenta el tipo de la figura.
apetitoso "Peras»
y justo "pera" - el más problemático en términos de peso, el tipo, además, la más común y femenino - con una cintura delgada, caderas anchas, hermosos pechos y el cuello grácil.
Aquí, único problema es que la grasa corporal tienden a depositarse en estas amplias caderas y las nalgas.Esta distribución de la grasa es debido al aumento de los niveles de la hormona sexual femenina - estrógeno.También "pera" deben su atractivo y la fertilidad.
de los aspectos negativos se puede observar una tendencia a la aparición de estructuras - pólipos, fibromas, etc .. Pero, al mismo tiempo, la grasa que se deposita en las caderas, produce la hormona adiponectina, lo que disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular.Propietarios pera forma menos probabilidades de sufrir enfermedades coronarias, tener menos ataques al corazón ocurren.
Así, esta "moneda" tiene tanto aspectos positivos y negativos, pero a los depósitos de grasa en la parte inferior del cuerpo no aumentó a proporciones obscenas, es necesario tomar medidas con antelación.
dieta
mujeres de este tipo, no importa lo intentaron, es prácticamente imposible recuperar la parte superior del cuerpo, pero la grasa en los muslos y celulitis - su problema.Para complicar la situación por el hecho de que, según los psicólogos, este tipo de mujeres son propensas a la mermelada de problemas de los que algo dulce y sabroso.Y, aquí, es sólo dulces, galletas, pasteles y crema no se van a beneficiar.Su dieta es deseable para llenar las verduras y frutas, especialmente sabrosas y contienen poco almidón.Especial atención debe prestarse a la col - que incorpora, además de vitaminas y minerales, las sustancias para quemar grasa únicas.
muy útiles "pera" tomates.Tomates producto generalmente extremadamente importante para la salud y condición de la piel en general.Contienen compuestos activos que promueven la regeneración de la piel y mejorar el metabolismo en un organismo.La composición incluye un compuesto orgánico licopeno del tomate - tiene propiedades protivoonkologicheskimi.Y eso es muy valioso, esta sustancia no se destruye por calentamiento, y, por el contrario, aumenta la concentración.Por lo tanto, la salsa de tomate, pasta, jugo de tomate concentrado es aún más útil que los tomates frescos.Hay tomates y serotonina ("hormona de la felicidad"), de modo que podemos recomendar, "peras" no apoderándose pasteles de problemas y beber para animar a un vaso de jugo concentrado de tomate.Menú
debe incluir productos que contienen proteínas animales.Este pescado bajo en grasa, huevos, productos lácteos.Las proteínas aumentan el metabolismo y permiten que una cantidad suficiente de energía de la vida.
dieta
«Peras" no se debe omitir el desayuno - queso, frutos secos, té sin azúcar.Y he aquí, el café debe ser abandonada - estimula la secreción de la hormona estrógeno, que el nivel y tan grande para las mujeres con figura en forma de pera.
Durante el día, comer pocas calorías sopa de verduras útil de puerros, brócoli, tomate, baja en grasa, se puede comer un trozo de pescado o pollo con ensalada de verduras.Para el postre - fruta dulce-amargo.
comida principal de este tipo - una cena como el metabolismo de la noche se producen más rápidamente.El menú de la cena debe incluir fibra cruda - cereales o ensalada de verduras con aceite de oliva.Apto como un filete de bajo contenido graso, verduras al horno, queso cottage.Pero las especias, aumentar el apetito, debe ser limitado.
carga Sporting
mujeres y niñas con este tipo de figura por lo general tienen dificultades en la descarga de la grasa de la parte inferior del cuerpo, y la naturaleza de su formación deben reflejar esta característica.Debemos prestar especial atención a la parte inferior del cuerpo.Para este ajuste aptitud con carga dinámica en las piernas: aeróbicos, bailar, nadar.
También es recomendable hacer un ejercicio diario: Acuéstese boca arriba, doble las rodillas y poner un pie en la pelota.Levanta tus glúteos y mantenga esta posición durante unos segundos.Baje lentamente al suelo.Repita el ejercicio 12 a 15 veces.Debido al gran número de repeticiones se ve reforzada efecto global "quema de grasa" es en las caderas y las piernas.Ayudar a combatir el exceso de grasa y ejercicio en bicicleta, correr, rodillos y saltos.Si
- "pera", su tarea principal será no sólo para perder grasa del cuerpo en la parte inferior del cuerpo y darle flexibilidad, así como aumentar el número de masa muscular en la parte superior del cuerpo, sobre todo - enlos hombros, el pecho y la espalda.Dicha capacidad se reducirá la diferencia entre la circunferencia del pecho y las caderas y suavizar un poco de su desproporcionalidad.
Así incluir en su conjunto de ejercicios de cría pesa de gimnasia, ejercicios de press de banca para el cinturón de hombro.
una buena adición a los ejercicios puede ser cortos anticelulíticos, pantalones, pantalones, para ayudar a hacer frente a la celulitis (o al menos reducir su apariencia) y sacó formas borrosas.
tratamiento de salón ideal para "pera" es considerado un ultrasonido en las caderas.Este procedimiento tiene el efecto de drenaje linfático, en el que el tejido deshacerse del exceso de líquido y la cadera volumen como "derrite".Aunque, por supuesto, y un masaje y se envuelve en las áreas problemáticas son también útiles y eficaces.
Bueno, si tienes suerte, y usted tiene una forma proporcional, en armonía con la misma anchura de los hombros y bedёr pronunciada y cintura delgada - su tarea es mantener esta forma y proporciones!Cuando actitud descuidada incluso un tipo de cuerpo tan perfecto a menudo se convierte en forma de pera, de modo que lo anterior El consejo dado puede ser relevante para usted.
los artículos Fuente: mycharm.ru
