vida - es una fuente constante de cambio, y subraya, por tanto grandes como pequeños.No es ningún secreto que el estrés tiene un efecto destructivo sobre nuestro cuerpo.Y puesto que es prácticamente imposible evitar el estrés, vamos a aprender cómo eliminarlos.
Técnica estrés contribuye a la recuperación física y mental en general.Tres ejercicio suficiente para calmar emocionalmente abajo, deshacerse de los pensamientos caóticos o intrusivas, controles innecesarios y equilibrar la actividad de los hemisferios cerebrales.
1. milímetro a milímetro.
Párese con su pies separados, suave cuerpo relajado, con los ojos cerrados.Ahora, muy lentamente, tanto como sea posible, levante su mano derecha.Milímetro a milímetro.Luego haga lo mismo con la mano izquierda.Al final de la misma manera, levantar las dos manos a través de los lados hacia arriba.Con el tiempo, usted debe sentir que sus manos son como suspendida.
2. Equilibrio respiración.
Ejercicio toma unos minutos.Organizar conveniente, escuchar su respiración y con la respiración comienza a pronunciar la palabra "respirar" para que el principio de la palabra coincidió con la inspiración, la inspiración y la terminación - con la última letra.Después de unas cuantas respiraciones, te sientes tan inmerso en el silencio y calmas.
3. Contrólate.Método
consta de tres pasos.
Preparatoria.Por favor, ajuste (con los ojos cerrados): los movimientos tranquilos de la cabeza, los hombros, las caderas, las rodillas - muy lentamente, con el mínimo esfuerzo y el máximo placer.Ahora abrazar a sí mismo con las dos manos, inclinar la cabeza ligeramente hacia un lado.Se balancea hacia atrás y adelante.Principal
. Levante los brazos hacia adelante.Y sin hacer nada especial, pedir armas para dispersar.Imagine el espacio se expande y empuja las manos en los diferentes lados, y las muñecas, como las cuerdas, alguien tira.Restablecer las manos y repita.(Este método psychoregulation utiliza mucho en su trabajo, médicos, psicólogos, deportistas, artistas y otros trabajadores creativos).
Spa estabilizador. En la última etapa, es importante sentarse y sólo diez minutos para sentarse en silencio con los ojos cerrados.En este punto, usted puede finalmente sentir el efecto de la "cabeza vacía" - cuando no hay pensamiento y el diálogo constante.Fue en este momento, tal vez, vendrá a usted una solución a cualquier problema complejo, una idea interesante.Pero nunca se sabe lo que puede suceder en un estado de la libertad repentina?!
los artículos Fuente: fitnes72.ru
