Cualquier atleta aspirante, se fija una meta de perder peso o ganar masa muscular, independientemente de su sexo, se enfrenta con el proceso metabólico llamado catabolismo.Lo que es, el impacto que tiene en el cuerpo, ya que se pone en marcha o se detiene, este artículo le ayudará a entender.Siempre es importante recordar que todos los procesos en el cuerpo inicialmente establecidos por la naturaleza, y sin interferencias en sus etapas iniciales de la formación sólo puede hacer daño.Así que antes de salir corriendo a los extremos, usted necesita leer más de un material.Sólo mediante la comparación de los hechos a partir de múltiples fuentes, se puede dar el primer paso.
supuesto Fisiología
todos han escuchado sobre el metabolismo, lo que en la comunidad científica que se llama metabolismo.A su vez, se divide en anabolismo y catabolismo.Lo que es, será más fácil de entender si el nombre traducido literalmente del latín - el crecimiento y destrucción, respectivamente.Si un atleta antes de configurar la tarea de la masa muscular - es la prerrogativa de anabolismo.Para la persona que quiere perder grasa - catabolismo.Todo simplemente a nivel de peso corporal y quemar calorías.Sin embargo, estudiando detenidamente la fisiología, y sin una comprensión de los procesos bioquímicos no pueden lograr los resultados que puedan producirse con el concepto de "sustancias orgánicas complejas", que incluyen proteínas, carbohidratos y grasas están directamente involucrados en el metabolismo y la cifra correspondiente para la construcción de cualquier persona.
empezando a perder el exceso de peso
Es conocido no sólo por las numerosas críticas de los profesionales, así, y muchos institutos de investigación del mundo, que para iniciar el proceso de catabolismo suficientes calorías para consumir menos y gastar más.La diferencia entre la ingesta y el gasto energético no debe superar el 15% del valor diario, o catabolismo crecer en una destrucción completa del cuerpo.Camino catabolismo, en un lenguaje sencillo, para cualquier atleta incluyen la oxidación de sustancias orgánicas complejas, productos de transporte de la oxidación en las mitocondrias de las células para quemar y la liberación de energía.Aquí, en esta etapa por el hombre que lo principal es participar en la oxidación de las grasas, no proteínas, o en el proceso de pérdida de peso y masa muscular se toma mucho más difícil de recuperar que la grasa corporal.
nutrición adecuada
catabolismo muscular durante la pérdida de peso es inevitable, no importa lo que los atletas y entrenadores.Pero puede ser minimizado mediante el proveer al cuerpo la cantidad necesaria de proteínas, carbohidratos y grasas.Completamente recortar las grasas y los carbohidratos de la dieta es imposible, y la dieta, que se anuncia, debe recibir todo el año.El cuerpo humano es capaz de extraer del músculo que necesita energía, y siempre que sea posible, para ahorrar energía, hazte una reserva de grasa que va a ser muy difícil de conseguir.Cálculo del poder
es simple.En promedio, la necesidad de calorías en el cuerpo es 33 kcal por kg de peso corporal.La necesidad de proteínas y carbohidratos - 3 y 4 gramos por 1 kg de peso corporal, respectivamente.Las demás grasas.Un gramo de proteínas y carbohidratos - 4 kcal por gramo de grasa y - 9 kcal.Eso es para un atleta que pesa 80 kg necesitan consumir 2640 calorías.Después de cálculos matemáticos, a fin de no correr el catabolismo muscular, necesita 240 gr.de proteína, 320 gramos.44 gramos de hidratos de carbono y grasas.Reduzca el consumo de grasas e hidratos de carbono deben ser 3.5% un día en que no se siente bien, se detienen.Lanzamiento
Química catabolismo
mayoría de los atletas que buscan una solución rápida a recurrir a las drogas, especialmente el lanzamiento del catabolismo de la grasa.¿Qué es esto, entiendo que será más fácil si te imaginas un programa que se puede descargar en el cuerpo humano mediante el establecimiento de los parámetros - tomar la energía sólo a partir de células de grasa todas las proteínas entrante enviar a construir el músculo y el exceso de carbohidratos en cualquier caso, no para poner fuera de una reserva, yexcretar naturalmente.Esto es posible al tomar las hormonas o el uso de ingredientes a base de hierbas especiales.Para muchas personas, este "interferencia en el sistema" será indoloro.Detener por completo el catabolismo proteico, el atleta rápidamente adiós a la grasa.Y algunos pueden dañar el sistema cardiovascular, alterar el metabolismo, desarrollar alergias, quedar estériles, etc.En cualquier caso, usted tiene que hacer un conteo sanguíneo completo, y sólo se enteró de su predisposición a la enfermedad, consumir productos químicos.
Suplementos Dietéticos catabolismo muscular
puede superarse tomar suplementos especiales para la dieta, llamada proteína, aminoácidos esenciales y no esenciales.Sobre ellos está escrito muchos artículos y reseñas, y tomar la decisión correcta para ayudar a las fuentes especializadas atleta novato de información (y entrenador).Sólo queda por explicar que en el proceso de quemar músculo para la energía, en contacto con el preparado fuera de la proteína muscular se puede restaurar.Como se sabe, la proteína se sintetiza en el cuerpo a los aminoácidos, y los que a su vez, están implicados en la síntesis de proteínas para la construcción de músculo.Por lo tanto, muchos atletas y el recurso a la perfección inofensiva sintetizados a partir de unos vegetales o animales proteínas, proteínas y aminoácidos.
estilo de vida activo
Cuando me enteré del catabolismo de lo que es y cómo utilizarlo correctamente, es averiguar qué otros factores externos afectan el metabolismo y pueden provocar la destrucción de la proteína en el cuerpo.
- La falta de sueño.En el sueño, el cuerpo descansa, de acuerdo con la mitad de la población mundial y redistribuir los recursos.Después de un duro entrenamiento, se restaura y fortalece los músculos.O seguir para extraer energía de la grasa del programa previamente correr.En consecuencia, la falta de sueño viola procesos importantes y conduce a estrés.Estrés
- .El cuerpo está dispuesto de manera que cuando la hormona del estrés cortisol se produce que destruyen la proteína implicada en la síntesis de glucosa.Y la glucosa no utilizada se sintetiza en las células grasas.
- apoyar la tasa metabólica.No es extraño que muchos entrenadores recomiendan encarecidamente beber 3-4 litros de agua al día y comen alimentos en pequeñas cantidades, dividiéndola en varias etapas.Todo esto hace que el cuerpo para llevar a cabo sin detener la síntesis de sustancias complejas.Elementos necesarios se entregan rápidamente a sus destinos, y todas las toxinas eliminan del cuerpo de forma natural.
