¿Cómo quieres tener una cintura delgada y vientre plano ... Pero a veces parece que esto sólo puede lograrse agotando su cuerpo dietas rígidas y ejercicio complicado.En realidad, sin embargo, las cosas son diferentes.Por supuesto, algunas restricciones en la dieta ¿quieres más, pero con respecto a los entrenamientos regulares, hay una muy buena manera.Está comprobado por muchos generaciones hulahup (aro).Esta es la forma más fácil y más agradable para bajar de peso, no requiere gastos financieros especiales.Sólo hay que encontrar la manera de convertir el aro correctamente.Ventajas
de entrenamiento con el aro de formación
Daily unos 5-15 minutos deben ponerse en el hábito, mientras que los resultados tangibles se notarán después de un par de meses.Muchos creen que la presión hulahup en los órganos internos.Pero de qué preocuparse en este sentido no es necesario, porque los músculos abdominales y la espalda baja protegen con firmeza.
Si sabe cómo convertir el derecho aro, entonces aquí es una lista de los beneficios de su entrenamiento:
- pasando la quema de calorías;
- fortalece el aparato vestibular;
- practicar la respiración y el sistema cardio-vascular.
La elección de un entrenador personal
debe seleccionar hulahup que será perfecto para usted.No es menos importante que saber cómo convertir el aro correctamente.
En la etapa inicial, siempre y cuando no se llega a convertir el aro, será suficiente para el metal convencional o carcasa de plástico.Además hulahupa ligero evitar hematomas.Entonces usted puede comprar un peso aro de hula ponderada de 0,5-2 kg.Debido a la carga más alta, se quema la grasa activamente.
House es muy cómodo de usar el hulahup plegable.En la operación, que no es diferente de la habitual.Es fácil de almacenar, si usted no tiene demasiado espacio, porque después de la ocupación puede ser doblado por la mitad o incluso cuadruplicado.
Pero el más eficaz es hulahup masaje en la cara interna de los cuales son bolas girando.Ellos masaje activa los músculos de la espalda, el abdomen, los muslos y las nalgas.Muchos no tienen ni idea acerca de cómo activar el masaje aro.Como resultado, a menudo hay diferentes tipos de lesiones que requieren hospitalización.Y en lugar de un piso damas estomacales ganan rompe los músculos abdominales oblicuos y terribles moratones, por no hablar de las consecuencias más graves.
Cómo entrenar
para actividades de alto rendimiento requieren no sólo un hulahup profesional, usted también debe saber cómo convertir el aro correctamente.Antes de la formación para ser un poco de calor a los músculos por hacer algunos giros básicos o inclinaciones.
Posición inicial: los pies separados, la espalda recta.Mantener esta posición es necesario durante el entrenamiento.Si es difícil mantener el equilibrio, establezca la pierna hacia adelante.Ahora ponga el aro en la cintura y la espalda push-a-ser.Diestro tiro hacia la izquierda y al cuerpo poste derecho, o viceversa.Si el aro se caerá durante el entrenamiento, aumentar la velocidad de rotación.El efecto del ejercicio se incrementa si los músculos de la espalda y la prensa se estiran durante la rotación del aro.Además, debido a que evitará diferentes tipos de lesiones.Para hacerlo sin las contusiones, usar ropa ajustada, incluso mejor abrigo de la bufanda de la cintura.Atención
atención a su respiración, no les tengas en él.Haga girar el aro para ser todo el cuerpo, en el proceso debe involucrar a todos los grupos musculares.No se involucre con el estómago lleno, esperar hasta después de la comida se llevará al menos una hora.
Si dominar las técnicas a la perfección y vuelta en clase, los delgadez y ligereza gimnastas circo dignos, que proporcionan.
