Si usted está buscando una respuesta a la pregunta de cómo darle vida a la chica culo, felicitaciones: usted está en su camino a una hermosa figura, tonificada.Regularmente ejercicio es especialmente necesario si usted conduce principalmente sedentaria.Esto es útil no sólo por la belleza de su figura, sino también para la salud como el ejercicio, destinado a fortalecer los músculos de los glúteos son capaces de buenos resultados en el sistema digestivo.
Cómo construir un culo chica?
ideal y en el ejercicio suficiente misma luz el tiempo son las sentadillas.Pero lo que necesitan hacer, teniendo en cuenta una regla muy importante.Durante las rodillas en cuclillas no debe ir más allá del nivel de los pies.Sólo entonces se puede hacer sus nalgas hermosas, pero la cadera no está convertido inflado.Volver debe mantenerse recta y respirar - profundamente.
Preguntar instructores de fitness sobre cómo darle vida a la chica culo, puede obtener consejos para hacer más ataques.Hay que ponerse de pie y luego un pie para hacer un gran paso adelante y sentarse a los pies, que se ha mantenido en su lugar, la rodilla tocó el suelo.¿Necesitas un poco de "popruzhinit" y volver a la posición inicial.Es necesario hacer 20-30 embestidas en cada pierna.Usted puede cambiar su posición en un salto.Es más difícil, pero mucho más eficaz.
Acuéstese en el suelo boca abajo, estirar los brazos a lo largo del cuerpo.Y ahora comienza a ceder hacia atrás, arrastrar los pies para arriba tanto como sea posible.Es importante sentir cómo los músculos de los glúteos tensos.Alcanzar al menos 10-15 segundos.
Si usted no sabe cómo darle vida a la chica culo, realice el siguiente ejercicio con regularidad.Acuéstese en el suelo, doble las rodillas, pies descansan contra el piso.Comience a levantar los glúteos y bajado.En la primera semana, puede hacer este ejercicio sin ninguna carga adicional.Pero entonces, cuando los músculos se acostumbran a la obra, ponen en el abdomen botella de dos litros llena de agua y tomarla de la mano durante el ejercicio.El exceso de peso contribuye a un mejor bombeo de los músculos de los glúteos.
interesado en cómo subir el culo hermosa chica?Aquí está la respuesta: con la ayuda de la formación en la piscina.Usted puede consultar con un instructor sobre el hecho, en qué tipo de nadar la mayoría de los glúteos que participan activamente.Este rastreo y pecho.Una excelente opción es imitar a la rana.Recuerde cómo estos anfibios nadar.Hacer movimientos circulares, a partir de la columna de agua y las manos y los pies.Nalgas mientras está activo, por lo que su culo se convertirá pronto en un hermoso y redondeado.
buena manera para que aparezca el sacerdote estaría caminando.En este caso no se trata de ordinario (aunque ciertamente también juega un papel importante), pero con la ayuda de las nalgas.Sólo sentarse en el suelo y empezar a mover los pies alternativamente hacia adelante."Walk" derecho, luego de vuelta otra vez.
Como ejercicio regular están buscando a sí mismos estímulo efectivo lo más rápido subir el culo niña no va a funcionar: se necesita una gran cantidad de tiempo, una buena motivación y la lucha continua con la pereza.Pero tenga la seguridad de que usted tendrá éxito!
