El cuidado de la armonía y el cuerpo en forma, es necesario recordar que no sólo las piernas delgadas y vientre plano, pero también en las manos.Durante el ejercicio extenuante, es importante prestar la debida atención a todas las partes del cuerpo.Ejercicios para los brazos de las niñas - una parte importante de la formación.No se olviden de ellos, creyendo que usted bombea enormes bíceps.El rango correcto de manos hará más bella.Niñas
Ejercicio Mano
tanto hombres como mujeres, es útil para realizar flexiones.Sin embargo, con buenos resultados, usted puede estar en las rodillas del piso, especialmente si usted está recién empezando a trabajar en sus manos.A partir de 10 flexiones de brazos en los 2 enfoques, aumentando gradualmente este número.No se olvide que el descanso contra las palmas de suelo debe ser al nivel de los hombros.
puede hacer flexiones y algunas otras maneras.De pie, con la espalda hacia el sofá.Pocos sentarse a su mano descansaba en el borde.Ahora comienza a hacer la sentadilla, centrándose en los músculos de los hombros.Haz 2 series de 10-15 veces.
Muchos ejercicios para las niñas manos realizados con pesas.No deben ser demasiado pesado, el peso óptimo - de 0,5 kg a 1 kg.Depende de su peso, y el grado de aptitud física.Comience con algo pequeño.
ejercicio más estándar es el siguiente.De pie, con la mano derecha toma una mancuerna y colóquela en el lado izquierdo.Comenzar a doblar el codo, levantando la pesa con hombro.Tales mejoras necesitan para tomar unos 15-20 cada mano.
Algunos ejercicios para las manos para las chicas, ya que se podía ver, es conveniente llevar a cabo utilizando el sofá.Párese a su lado izquierdo.Uprites en salido de la mano del asiento y la rodilla izquierda.La mano debe ser recto.En su mano derecha sostiene una mancuerna.En esta posición usted necesita para empezar a hacer ejercicio.Levante la mancuerna hacia abajo del hombro.Repita 15 veces.Hacer otra parte.
en la misma posición para ayudar a eliminar la grasa de las manos del ejercicio de un tipo similar.Inicialmente, la pesa debe mantenerse en el hombro.Y luego, retirar lentamente la mano hacia un lado.Repetir el estándar - 15 veces.
Siéntese en una silla, recogiendo una mancuerna con ambas partes.La espalda debe estar recta.Levanten la mano con una mancuerna hacia arriba y luego iniciar el arranque de nuevo el codo.Si se hace correctamente, tendrá que lidiar con los puños superior de la espalda.Repita 20 veces.
Para lograr un buen resultado se puede realizar incluso tirar.Sin embargo, su número debe ser pequeña - 2 a 5, y hacer que necesitan para ser no más de dos veces a la semana.Sólo entonces tus manos estarán deportiva, pero femenina.
Si tienes tiempo de sobra, asegúrese de suscribirse a la piscina.Ejercicios de natación no sólo harán hermosos músculos de los brazos de forma, sino que también contribuyen a la pérdida de peso de todo el cuerpo en su conjunto.
se olvide de hacer calentamiento antes de una sesión de ejercicios para los músculos de las manos.Levantarlos, realice masturba sus codos hacia atrás, hacer rotación circular.
Ahora ya sabes qué ejercicios son útiles para las manos.Siga con un descanso de dos días, y te ves muy bien.
