- un gran problema para el pueblo ruso: mucho y comer sin control, bailar un poco, fácil subir de peso extra.No es de extrañar que después de la fiesta de la más ardiente deseo es una cosa para bajar de peso!Y para perder peso de forma rápida, fácil y sin problemas.Por supuesto, el peso adicional puede ser eliminado, y un par de días.Si usted vive en estos días en el agua sola.Luego, lentamente, a ayunar, al igual que los cristianos sensatos durante la Cuaresma.Sin embargo, existe la sospecha de que el pueblo ruso no les gusta se ve bien en la naturaleza.Y es probable que de acuerdo a una dieta de choque, que ofrece dietética occidentales: perder 3 kilos en una semana, no te tortures ningún tipo de limitaciones.
aquí!Debe realizar una sola condición: ponerse a dieta inmediatamente después de las vacaciones.Dado que, cuanto más tiempo se le pasa, más difícil será para deshacerse del exceso, densa que Zhirkov tendrá tiempo para asentarse en los lugares más inapropiados su cuerpo delgado.
Además, es necesario tener en cuenta que esta dieta no es adecuada para los hombres o adolescentes: necesitan consumir más calorías.Una dieta diseñada para adultos del sexo débil.Y saludable!Y si usted tiene un problema con el sistema endocrino, los riñones o el estómago - olvidarse de todo tipo de dietas para bajar de peso intensiva.Sin embargo, como los excesos de la fiesta festivo.
choque dieta diferente de la otra por su alfabetización excepcional.Equilibrado que combina grasas, proteínas, carbohidratos, minerales y vitaminas, sólo se estrecha la cintura delgada, sin causar daño al cuerpo.
Su esencia: limitar las calorías diarias de 1000 a 1200 kcal.Dividiéndolas en cinco comidas.Durante la semana.
Así que cada día consumimos:
100 g de proteína animal y vegetal (pescado, huevos, productos lácteos, cereales, legumbres, pasta, pan, frutos secos).En este tipo de dietas de proteínas - son esenciales.Porque protegen contra la debilidad muscular y fatiga.Hidratos de carbono y azúcares
le proporcionan 100 gramos de pan (pan se puede dividir en 20 gramos por comida);100 gramos de arroz o patatas o pasta.También se necesitan hidratos de carbono y azúcares - son los principales proveedores de energía.Pero!El azúcar blanco debe ser excluido permanentemente del menú diario.Gerontología moderna sostiene que es perjudicial para el cuerpo, especialmente para los buques.
Contrariamente a la creencia popular acerca de los peligros de la grasa, la grasa que el cuerpo necesita.Ellos ayudan al cerebro, un efecto positivo sobre la piel y el cabello.Nuestra dieta es útil usar aceite vegetal - 1-3 cucharadas al día de gachas o ensaladas.
Vitaminas, minerales y oligoelementos que el cuerpo obtiene de frutas y verduras.El día debe comer 3 tipos de producto.Por otra parte, las frutas y verduras crudas que comemos entre comidas, cocinadas y se preparan para el desayuno, el almuerzo o la cena.Para la sal no se les exige.
Para los perezosos que puede ofrecer menús confeccionados para cada día.Se podría tener este aspecto:
Lunes. En el desayuno beber el jugo de dos naranjas y cocinado 3 cucharadas de muesli.En el almuerzo, ir yogur bajo en grasa.Para el almuerzo zapechёm 180 g de pescado con 150 gramos de judías verdes y añadir el pan fresco.En el almuerzo comido manzana.Para la cena, una decocción de 80 gramos de pasta con salsa de tomate y los huevos, hervido duro.
Martes. desayuno bebida de arándano o jugo de arándano con el pan sin levadura.En el almuerzo, comer una pera.La dispensación ensalada de la cena de dos tomates, 100 g de col, una cucharada de guisantes y verdes.Sazonar con aceite y añadir una rebanada de pan, se extendió con requesón.Merienda es el yogur.En la cena - 80 g de espaguetis con verduras frescas.
miércoles. Desayuno entregó yogur con un pedazo de pan negro.En el almuerzo - un par de Kiwi.Para el almuerzo comer 200 gramos de pescado al horno con verduras hervidas.El cóctel de té de la tarde de frutas bebida láctea (por ejemplo, media taza de leche, batida con una pera).Para la cena, vamos a soldar 70 gramos de arroz con 100 g de verduras de color verde.
Jueves.Té de hierbas Desayuno Brew (la mejor de las hierbas diuréticas) con pan tostado y una manzana.En el almuerzo - yogur.El almuerzo será soldar 100 gramos de camarones o mariscos, platos de acompañamiento que están bien adaptadas a 200 g cocido zanahorias y judías verdes.La merienda comer una manzana.Para la cena, vamos a soldar 50 gramos de pasta de conchas, sazonar los vegetales verdes y queso rallado, gramos 40.
viernes. comer para el desayuno un vaso de leche descremada con tres cucharadas de trigo sarraceno, al vapor en la noche.En el almuerzo, comer una pera.El almuerzo consistirá en 150 g de ensalada verde con huevo, cocido, rebanada de pan, la mitad de una manzana y la tuerca 5.En merienda a media mañana - yogur.Para la cena, una decocción de calamar, 50 gramos de arroz, añadir 150 gramos de zanahoria cruda rallada, y 40 gramos de queso.
Sábado. Desayuno preparar puré de zanahorias y un vaso de suero de leche con un par de galletas.En el almuerzo - lácteos sobёm cóctel de frutas.Para el almuerzo zapechёm 150 gramos de pechuga de pollo y añadir el tomate de ensalada.En el almuerzo que comemos yogur bajo en grasa.Para la cena, una decocción de 50 g de arroz con setas (50 gramos).
Domingo. Para el desayuno comer naranja y zapёm té de hierbas con dos galletas.Almuerzo - queso cottage bajo en grasa.El almuerzo será soldar sopa de verduras.El té de la tarde bebida zanahoria y jugo de limón.La cena será de 60 g de arroz hervido, huevo frito, 100 gramos de repollo o espinacas con un pedazo de pan de salvado.
Parece específicamente dieta de choque.Un hecho interesante, que hace posible no sólo para bajar de peso, sino también para sentar las bases de la alfabetización, la comida cultural.Y estos fundamentos - tienen un valor incalculable.No sólo ayudan a arrojar el exceso de peso después de las vacaciones, pero, sobre todo, no se escribe.No, bajo ninguna circunstancia.Incluso en la fiesta mejores vacaciones.
los artículos Fuente: shkolazhizni.ru
