Desafortunadamente, por lo general más en las dietas de demanda que prometen un mínimo de molestias y un resultado rápido, pero es muy inestable.Puesto que el peso que se pierde rápidamente - no es nada más que una mezcla de la masa muscular, agua, y un pequeño porcentaje de grasa.Así que perder rápidamente esos kilos de más, se obtiene rápidamente de vuelta.Debido al rápido metabolismo de la dieta se reduce, como resultado de personas que siguen la dieta se vuelve aún más peso de lo que era antes de la dieta.
Según los expertos, una dieta saludable debe ser efecto sostenible:
- incluye ejercicio;
- incluye control de las porciones;
- permite diferentes productos de diferentes grupos de alimentos;
- evitar picar;
- promover la pérdida de peso lenta;
- permitir pequeñas porciones de alimentos favoritos;
- recomendar suficiente agua;
- no se basan en los aditivos alimentarios;
- justificarse científicamente.
lo tanto, si usted ha elegido una dieta, a continuación, responda a las siguientes preguntas y que se convertirá en claro de inmediato - que más le convenga o no.
¿Esta dieta mi estilo de comida - si puedo ajustarlo a su horario, si se requiere una formación especial, si me atengo a un cierto número de comidas?
Por ejemplo, usted tiene tiempo para comer sólo dos veces al día, de acuerdo con la dieta debe comer seis veces.En ese caso, es poco probable que sea capaz de adherirse a una dieta.Busque un programa de nutrición, que no es contrario a sus preferencias alimentarias.
Es mi dieta la capa física?
Debido a que algunos programas de pérdida de peso simplemente ofrecer a moverse más, y otros - necesidad de pasar unas horas en el gimnasio cinco veces a la semana.Si usted conduce el estilo de vida demasiado activo, las horas en el gimnasio - no es para ti.Busque una dieta que implica la actividad física que más le convenga.
Puedo vivir con este programa todo el tiempo?
Antes de embarcarse en cualquier dieta, piense si usted está listo para seguir todos los días durante toda la vida?Si no, es mejor que no te tortures, porque tan pronto como regrese a la antigua forma de vida, su peso va a volver, también.
¿Esta dieta de alimentos que me gusta, que está disponible para mí?
Compruebe si los componentes dietéticos que son imposibles de utilizar por un largo tiempo.La dieta debe contener alimentos que le gusten, de lo contrario no será capaz de atenerse a ella durante mucho tiempo y no.Sin embargo, para algunas personas, incluso una pequeña cantidad de sus platos favoritos puede incluir sed incontenible.Así que ten cuidado.
¿Con qué rapidez se puedo bajar de peso?
pérdida de peso rápido - por lo general la pérdida de agua en mayor medida que la grasa.Aunque perder rápidamente esos kilos de más es muy atractivo, pero los expertos recomienda encarecidamente a limitar la pérdida de peso de 0,4 - 1 kg por semana.O quemar alrededor de 500 calorías al día.
punto de apoyo que los malos hábitos?
mejor programa no se siente que usted está en una dieta.Si siempre sientes, que está obsesionado por el hambre, entonces usted puede tirarlo.Busque un sistema que le ayudará a entender los hábitos que causan el aumento de peso: Usted puede comer delante de la televisión, comer a los niños.
¿Tiene un programa de cambio gradual?
Algunos sistemas requieren un cambio gradual, y algunos - cambios sustanciales en mi vida.Por supuesto, cambiar nada en mi vida difícil, especialmente si usted hace esto, es necesario de manera drástica y dramáticamente.Así que debes elegir una dieta, lo que permite un cambio gradual.
Hace suplementos de dieta?
saludable programa de pérdida de peso no necesita suplementos excepto complejos de vitaminas y minerales.Los expertos advierten contra las dietas que requieren gastos adicionales para las píldoras y tabletas especiales.
qué sistema prefiero - blando o duro?
Algunas personas optan por sistemas estrictos que otros prefieren la posibilidad de auto-selección.Ambas opciones funcionan bien, si la dieta incluye una variedad de alimentos.
Recuerde que la repetición monótona de las comidas, el desayuno y la cena será difícil de sostener.Es mejor prestar atención a la dieta, los cuales ofrecen una variedad de platos.Y elegir una dieta, basada en los productos habituales para usted, por lo que el cuerpo va a ser más fácil.
Hambre debe aparecer de vez en cuando y estar satisfecho con una pequeña cantidad de comida, y el hambre constante indica que este no es su dieta.Si es adecuado, el peso se reduce con la suficiente rapidez, sobre todo en las primeras semanas, luego se pasará a más lentamente o parar.
Si la dieta se elige correctamente, entonces se aumenta la eficiencia, que se convertirá en más energía, mejorar el humor, y la irritación y la debilidad sugiere que deberíamos abandonar el sistema de poder.Su dieta debe ser su nueva forma de vida - sólo en este caso, el éxito está garantizado.
los artículos Fuente: mycharm.ru
