Todos smith su felicidad: alguien elige un estilo de vida saludable y vacaciones activas, algunas empresas ruidosas, bares y discotecas, y algunos prefieren el desarrollo espiritual de la física.
Motivación
La sociedad moderna está sobrecargado con influencia nociva de los residuos industriales, mala ecología y el estrés.La reacción natural a este tipo de presión será el deseo de descansar y recuperarse.Por lo tanto, ir a un equipo, la gente a menudo se encuentran una salida en el alcohol, que se considera una panacea para la fatiga, y solos o en pequeños grupos prefieren el pasatiempo más útil - la práctica de deportes.Sin embargo, a menudo no están en contra el consumo de alcohol después del deporte, teniendo en cuenta que un medio excelente para relajarse.Efecto
de alcohol en el cuerpo
alcohol afecta el cuerpo de la siguiente manera:
- ralentiza las reacciones y deteriora la coordinación, que es esencial en los deportes que requieren concentración.Escaladores profesionales y ciclistas están tratando de cumplir con la "ley seca" durante el entrenamiento deportivo.
- violó los ritmos del sueño, que son de suma importancia para la recuperación del cuerpo.Combinando el deporte y antes de acostarse bebida, músculos atleta no se recuperará después de un entrenamiento, y las fibras simplemente se colapsaría.
- Resistencia, una parte importante de los culturistas de vida, ciclistas, esquiadores, nadadores y otros atletas cae.Trae todos los esfuerzos realizados en la formación, en el no.El alcohol inhibe la producción de glucógeno, debido a que el cuerpo no puede funcionar a pleno rendimiento y lograr los máximos resultados.Además, la sensación de debilidad después de beber alcohol tampoco es contribuir la concentración máxima en el entrenamiento.
- perturbado el equilibrio del agua y la deshidratación se produce.Dado que el alcohol (etanol) - una sustancia tóxica para el organismo de su lanzamiento implica activamente el riñón - un filtro principal, que cuando aumento de la excreción de los fluidos conduce a la deshidratación y coágulos de sangre, que acompaña a la aparición de una falta de coágulos de sangre y el crecimiento muscular, que también necesitan agua.
- amplifica la acumulación de depósitos grasos.Como alcohol contiene aproximadamente 700 calorías por 100 gramos, y no hay proteínas y carbohidratos necesarias para mantener la vida del organismo.Es decir, el cuerpo recibe sólo calorías se convierta en grasa sin la posibilidad de adelantar en la masa muscular.Por lo tanto, si usted está a dieta para secar y tratar de participar en el modo aeróbico y cardiovascular mejorada, el alcohol se romperá sus aspiraciones.
- interrumpido hormonas.Debido al contenido de las bebidas alcohólicas en muchas sustancias similares al estrógeno, el nivel de la hormona masculina - testosterona disminuye, mientras que la hembra - aumentos de estrógenos, por lo que las formas trapezoidales valientes no puede resistirse a convertirse en una especie de figura femenina con enorme muslos, el estómago y el pecho.
Dado el impacto del alcohol en el cuerpo, se puede decir que el deporte y el alcohol - son dos conceptos incompatibles.Atletas
novatos se han interesado también colegas de mayor edad en los efectos del alcohol en el cuerpo de un atleta conseguir respuestas contradictorias formado los diferentes puntos de vista sobre este tema.
Alcohol y Deportes: Mitos y Realidad
Entre los mitos que prevalecen en la sociedad se destacan:
- botella de cerveza después del ejercicio relaja el cuerpo y no causará ningún daño.Cualquier alcohol que contiene incluso una pequeña cantidad de alcohol ayuda a construir la grasa corporal y entrar en el cuerpo, el bloqueo de la síntesis de aminoácidos, glucosa y pantallas de circulación de la sangre, lo que complica el proceso de regeneración muscular.Beber después de hacer deporte anularía todo el proceso de formación.
- El alcohol ayuda a aumentar la masa muscular.Debido a la testosterona, la hormona masculina, posiblemente el crecimiento muscular y la adquisición de alivio, y el estrógeno contenida en los bloques de alcohol hormonas masculinas al inhibir el crecimiento de los músculos y teniendo lejos de ellos para eliminar la humedad del cuerpo del alcohol.
- obtener mejores debido al alcohol posible.Alcohol de alta en calorías y sin proteínas y carbohidratos que acompañan es percibido por el cuerpo como una parte de la grasa se deposita en el cuerpo.Además, se está debilitando el metabolismo y todas las vitaminas y nutrientes no se digiere, lo que altera la síntesis de calorías y la promoción de un conjunto de la masa grasa. alcohol
- ya contenía en el cuerpo y, por lo tanto, la cantidad del exceso de su no duele.En un cuerpo humano sano tiene con el alcohol como sustancia, que, sin embargo, no exceda de 20-30 ml.Agregar otra 100-200 ml de alcohol, el hombre conduce el estrés del hígado que, en lugar de generar aminoácidos, se borra de la acción de la toxina.
permitido ejercer después de beber alcohol
Muchos atletas descuidan la influencia de bebidas alcohólicas en el cuerpo.Básicamente, el alcohol y el ejercicio pueden incluso deseable combinar: para eliminar 100 ml de alcohol del cuerpo de un varón adulto pesa alrededor de 75 kg, que tomará un par de horas de tiempo.Para la restauración completa de funciones - no menos de 4-6 horas, después de lo cual se puede jugar deportes, pero un gran resultado no obtendrá, al igual que una sensación de debilidad, náuseas y mareos.La única cosa que puedes hacer - es la actividad aeróbica, lo que aumenta la transpiración, lo que se debe y lo muestra alcohol.Sin embargo, no debe ser larga y agotadora: media hora en una bicicleta estacionaria o caminar en la cinta sería suficiente.
Si la cantidad de alcohol consumida fue mucho más mejor que se abstengan de entrenamiento durante 2 días, lo que permite al cuerpo a desintoxicarse y rehabilitar.
Supongamos que usted bebe después de hacer ejercicio
Si usted es un profesional o un ejercicio serio, usted debe saber que la recuperación y el crecimiento de los músculos contribuyen a la proteína, lo que no está en el alcohol.Es decir, el consumo de alcohol después de hacer deporte, se reduce unas pocas horas en la sala, a cero.La circulación sanguínea, la glucosa derivada del cuerpo y al mismo tiempo recibió el estrógeno, y usted no va a lograr el efecto, que se calculó.
Consejos Consejos para la desintoxicación del cuerpo para la gente, que combina el deporte y el alcohol:
- Posponer ejercicio después de tomar alcohol durante 2 días, todavía no va a traer los resultados deseados.
- alcohol no se puede tomar después de hacer deporte, los músculos no pueden regenerarse, porque mejor no aceptar el alcohol por la noche o después del ejercicio.
- puede beber alcohol más fluido, restaurando el balance de agua del cuerpo.
- debe ser firmemente almuerzo suprimir efectos catabólicos de alcohol.
conclusión acerca de la compatibilidad de los deportes y
alcohol Para la gente seriamente involucrados en el deporte y disfrutar del proceso de ejercicio, el alcohol como un medio para aliviar el estrés simplemente no es necesario.Los que quieran relajarse después de un duro día de trabajo, y luego ir a la escuela, los médicos recomiendan encarecidamente utilizar alcohol, pero si esto sucede, espere un rato y no sobrecargue el cuerpo.Beber después de hacer deporte, no se recomienda para su uso a cualquier persona.Placer momentáneo estropear los resultados de sus esfuerzos y de ningún beneficio.
Sé deportivo y saludable!
