«Sin duda, el año nuevo que no puede relajarse" - se puede oír declararse niñas de adelgazamiento.Puede!- Queremos tranquilizar a usted.Usted puede incluso ser capaz de comer todo lo que quieras.Sólo recuerda algunas recomendaciones sencillas.
1. Mueva
Si usted sabe que va a ser una cena apretada, de pie delante de él durante más de movimiento.Y no después, como mucha gente piensa.Uno de los nutricionistas recomiendan: cada plato se come es de 10 sentadillas.Ciertamente, para la mesa de Año Nuevo se intenta más de un plato - aquí y contar cuántos abdominales que tiene que hacer.Al menos 30!
2. Comer antes de beber
«merienda, un aperitivo" - consejos menudo escuchado en la mesa.Es más importante comer antes de tomar alcohol que durante y después de la adopción!Puñado total de frutos secos se detendrá la rápida absorción de alcohol en la sangre y el azúcar contenido en el mismo.El alcohol está compuesto en gran parte de los azúcares.Si usted come antes de beber vino o cava un poco de grasa y proteína, entonces se ralentizará la velocidad a la que el azúcar de alcohol se absorbe en la sangre.Esto evitará que el salto en el nivel de insulina y ayuda a controlar el índice glucémico.Bueno, y, además, le salva de la ganancia de peso como efecto secundario de la rápida absorción de alcohol.
asesorar antes de empezar a beber, los frutos secos, sin sal mejor natural.También buen efecto da un pequeño frasco de yogur, que le ayudará a disminuir la velocidad a la que el azúcar en sangre.
3. ¿Cuántos vegetales verdes
Durante todas las vacaciones, así como para la mesa festiva se apoyan en los vegetales verdes, fibra, y es perfectamente limpio.El cuerpo va a seguir trabajando con eficacia, incluso si usted se permite golosinas y alcohol de más.
4. La primera bebida - suave
Como regla general, la primera bebida que se consume por completo y mucho más rápido que la posterior.Inicie la comida festiva con un vaso de agua pura o té helado.Sugiera y sus invitados comienzan con Morse o el agua.Esta tarde va a elegir los platos más a fondo y para reducir su volumen (porque el estómago está medio lleno), y el vidrio posterior de bebida alcohólica no será tan rápida absorción en la sangre, será mucho mejor sensación.
5. Desayuno - es bueno abundante desayuno
31 de diciembre - la regla de oro.Independientemente de lo que quieras abundante buffet por la noche.El cuerpo estará más receptivo a las comidas posteriores, y no será hábitos tan maleables.
6. Beba mucha agua
seguro para festejar el día trata de no olvidar el agua.Cuerpo humidificado - cuerpo sano, todos los sistemas (especialmente la digestión y limpie) funcionará como un reloj, usted no tiene que sufrir la incomodidad de comer en exceso.
7. Es mejor más proteínas que los dulces
Una mesa festiva se encuentra una gran cantidad de platos.Este es un punto negativo y un plus.Además, el hecho de que usted puede elegir.Y la elección es ignorar la mayoría de los dulces (pasteles, donas).Para empezar este productos proteicos.Carnes frías (carne de res, pavo, jamón), un poco de queso - estos platos a la vez saciar su apetito y prevenir un aumento de la insulina en la sangre, cuando lo hace permitirse un pedazo de postre.
aceite 8. Fish
¿Cómo sería no suena apetitoso no, pero esta técnica usted y su salud protegerlo de los efectos de las fiestas de Año Nuevo.Aceite de pescado moderna no es desagradable, por cierto.Tal vez se convertirá en un hábito, y te darás cuenta de un gran cambio de la piel y el cabello.Sin embargo, durante los días de fiesta, trate de incluir al menos unos complejos vitamínicos con ácidos grasos o comer más pescado graso.
Y lo más importante - disfrutar de las vacaciones!
Los alimentos no deben soportar la culpabilidad o emociones negativas.Te tiene que gustar todo lo que come y bebe.Cuando las personas son optimistas casi nada de grasa.Esta es una receta básica para la fiesta de Año Nuevo sin consecuencias - comer y beber sólo lo que una alegría.Lo que no quiere - todo se va al peso extra y tensión en el corazón y el hígado.
los artículos Fuente: mycharm.ru
