piel sana y brillante - no siempre el resultado de la genética y la juventud.Muchas mujeres ya saben que esto se puede lograr por verdaderamente haber trabajado sobre sí misma.Encontrar un buen medio para la atención y para incluir en la dieta diaria de vitaminas disponibles para la mayoría de nosotros que tienen un efecto beneficioso sobre la piel.
Estas vitaminas se pueden comprar en las farmacias, se pueden encontrar y biológicos complejos, donde todas estas vitaminas se combinan en un solo comprimido.Muchas personas prefieren recibir estas sustancias beneficiosas de los alimentos naturales, puesto que las vitaminas sintéticas son afecta a todo lo contrario en la piel en forma de reacciones alérgicas.
No olvides que con cremas y sueros a la piel recibe sólo el 15% de los componentes necesarios para ello, y el resto - es comida dentro.Es por eso que es tan importante para un alimento equilibrado y lleno de vitaminas.
Aquí tenemos siete vitaminas para la piel:
vitamina K. Esta vitamina
vitamina E. ¿Sabía usted que tenemos que consumir por día, por lo menos 400 mg de vitamina E para reducir los signos del envejecimiento causado por el sol es.Envejecimiento de la piel y provocar la contaminación y las influencias ambientales.La vitamina E es también ayuda a proteger nuestra piel.Pero la concentración de vitamina E debe ser, de hecho, esencial para detener el envejecimiento.Por lo tanto, elegimos no sólo productos de cuidado con la vitamina E, pero cada día incluidos en las almendras dieta, aguacates, mantequilla de maní, espinacas, patatas dulces.
vitamina D. Todo el mundo sabe que la vitamina D que nuestro cuerpo produce, con la participación de sol.Sin embargo, los rayos del sol afectan negativamente a la piel, causando envejecimiento y varias enfermedades de la piel, incluyendo el cáncer.Así que necesitamos un equilibrio: por un lado, - protección contra el sol, por el otro - suficiente vitamina D, ya que no sólo participa en la estructura de los huesos y tejidos, que protege la piel de cáncer.El rendimiento es que - tomar el sol solamente temprano en la mañana (Giselle Bundchen, por ejemplo, escribió recientemente en su blog que no usa protector solar, teniendo en cuenta que la química, pero el bronceado que había cancelado -. Dijo que broncea casi a diario, pero sólo hasta 8 horasam) y una nutrición adecuada.La vitamina D se encuentra en este tipo de alimentos simples como las setas, pescado azul, huevos, hígado de res, leche y cereales.
vitamina C Otra vitamina, para combatir el cáncer de la piel y protege contra los efectos nocivos del sol.Sus protectores solares deben contener vitamina C Cosmetics La vitamina C ayuda también para la curación más rápida de la piel de las quemaduras solares.Además de las cremas de contenido de vitamina C, lo que necesita para reponer sus reservas en forma de cítricos frescos, brócoli, pimientos, papaya, mango, patatas nuevas.
vitamina A. Las mujeres que carecen de vitamina A, por lo general, son la piel seca y descamación.La vitamina A ayuda a controlar el acné, proporciona un alivio de la psoriasis, reduce las arrugas.La vitamina A en su dieta debe ser suficiente.Si se excluye de su dieta, por cualquier razón, huevos, mantequilla, leche entera, aceite de hígado de bacalao, y luego reponer las reservas de vitamina A complejos vitamínicos y cremas que contienen vitamina A.
Beta-caroteno. Si la vitamina se acumula en la piel, se convierte en un potente protector contra el sol.Y en combinación con la vitamina E ayuda a la piel a no ser tan sensible a la luz solar.¿Cuánto de esta vitamina al día?Si tenemos en cuenta la cantidad comido en las zanahorias, la tarifa diaria - media taza de zanahorias cocidas.Entonces usted puede contar con una buena defensa.Y para una variedad de zanahorias puede ser reemplazado sandía, brócoli, camote, papaya y tomates.
biotina. Esta es la base principal de las células de la piel.La biotina es a menudo parte del complejo B vitamina biotina vitamina Si no es suficiente, las cáscaras de la piel apagado, no es la picazón.La pérdida de cabello también puede ser provocada por la falta de biotina.El arroz, los plátanos, los huevos y la harina de avena - las fuentes de biotina.Muchas mujeres médicos prescriben suplementos que contienen biotina y otras vitaminas B Pregunta en el caso de que su médico no le puede doler y dar la bienvenida a estas vitaminas.
vitaminas en forma de píldoras y los suplementos pueden tomarse sólo después de consultar a un médico.El hecho de que las vitaminas sintéticas pueden causar efectos secundarios.Por ejemplo, un reacciones cutáneas conocidas, la aparición de acné, aumento de peso, o, a veces la aparición de síntomas alérgicos.Por lo tanto, antes de la visita al médico es mejor limitar las vitaminas contenidas en los alimentos naturales.
los artículos Fuente: mycharm.ru
