Hoy en día, en la época de las computadoras y la Internet, la gente está cada vez menos tiempo en el desarrollo físico del cuerpo.Anteriormente, todos los hombres fueron sometidos a la actividad física de la niñez, ya sea ayudar con las tareas domésticas, la caza o algo más.Crecen fuerte y sano, enfermedad evitarlos, y sus cuerpos eran hermosos y muscular.Ahora el exceso de grasa se sustituye por el músculo en la mayoría de las personas.Bueno, no es eso terrible?La buena noticia es que por naturaleza los hombres el deseo inherente de superación.Casi cada hombre quiere ser el cuerpo desarrollado físicamente, no me refiero a ser llamado "rodar" o culturista, y para ser fuerte, sano, montón, sin exceso de grasa.¿Cuál es la manera más fácil y más conocido para fortalecer los músculos?Por supuesto, está tirando.Pero aprender a ponerse al día de la tierra?
Como ustedes saben, pull-ups son un ejercicio muy útil y eficaz.Detenerse, desarrollamos muchos grupos de músculos: los músculos de la espalda, los músculos de los hombros, los músculos del pecho.Eso es todo muy bien, por supuesto, pero lo que hacen las personas que nunca se movieron hacia arriba, tratando de ponerse al día que terminó en nada, que quiere aprender cómo aprender a ponerse al día de la tierra?Para ello, tiene que hacer un poco de ejercicio ligero y acciones poco de paciencia.
empezar, que ni siquiera se puede alcanzar a la vez.No hay problema!Usted necesita encontrar una barra horizontal inferior.Hay una forma comprobada.Usted necesita tomar la barra horizontal y saltar.La fijación de usted mismo durante un segundo en este estado, como si ha endurecido la barbilla y ha llegado hasta el bar, tratar de bajar lentamente su cuerpo hacia abajo, forzando sus manos.Si no lo tienes, y sólo se desplomó exhausto a la posición inicial cuando se tira hacia arriba, entonces no te preocupes, sólo tiene que repetir esto todos los días.Después de unos días ya podrá descender lentamente desde la primera posición.Entonces, después de un cierto período de tiempo, que son capaces de hacer su primer gran paso - la primera vez para ponerse al día.Por supuesto, usted todavía mucho camino por recorrer para aprender a ponerse al día en muchas ocasiones, pero en este punto crees en ti mismo y te das cuenta de que sólo se puede lograr por sí solos, poner un poco de esfuerzo.
Vale la pena mencionar que es posible llevar a cabo un entrenamiento adicional antes de su primer ejercicio con una barra horizontal.Usted incluso no tiene que ir a algún lugar, todo estará bajo la fuerza que haces en casa.Hay algunos ejercicios simples para el entrenamiento de resistencia y mantenerse en forma.En primer lugar, es flexiones.Exprima una vez sin duda más fácil que para ponerse al día, por lo que puede fortalecer los músculos en este ejercicio, y para entender cómo aprender a ponerse al día de la tierra será el más fácil.En segundo lugar, hay un ejercicio simple.Manos de Lean en el sofá detrás de él y tirar de los pies hacia adelante frente a un sofá.Luego, baje su cuerpo hacia abajo, doblando los brazos y lo levante, enderezar ellos.De acuerdo, parece que algo en las flexiones.Ese conjunto de ejercicios sencillos para el hogar.
Ahora volver a nuestros pull-ups.Una vez que está atrapado una vez, continúe bajando su cuerpo lentamente fuera de posición cuando se detuvo, la carga de los músculos de esta manera, se puede seguir mejorando, pero ahora usted no tiene que saltar, se puede tomar una vez a ti mismo.Al llegar hasta 3 veces, será más fácil a partir de entonces.Usted puede hacer los enfoques varias veces, y el número máximo de pull-ups seguirá creciendo.Algún día podría incluso ser capaz de aprender a ponerse al día en un brazo, pero hay que hacer mucho esfuerzo para hacerlo que tirar por primera vez.
Ahora ya sabes cómo aprender a ponerse al día a partir de cero.Opción sólo para usted; no se sientan como en casa y cuidar de su cuerpo, o mañana para encontrar el bar y comenzar su viaje de auto-mejora.
