Cómo postroynet y estar en armonía consigo misma?Esta pregunta nos ayudará a responder psicoterapeuta.Muy a menudo la dependencia alimentaria se forma en el fondo de estrés crónico y bajos niveles de serotonina.Entre los muchos placeres de la vida que se elija más "simple", el más asequible - la comida.Seleccione el subconsciente no siempre conscientemente, pero siempre "a largo plazo". Por qué sucede esto?
1. Alimentos - social aprobado.Especialmente en nuestra mentalidad.El país, que ha sufrido el hambre repetida, la escasez de alimentos, siempre ha pertenecido a la comida indiferente.Los ciudadanos tienden a acumular reservas en la cocina, y dentro de su propio cuerpo.
2. comer, llenar el estómago rápidamente y no esconderse de nadie.Y si alguien ve algo por el contrario, se tratará de "suplementación".Es muy accesible.Para obtener un placer primitivo, lo necesario para pasar un mínimo de esfuerzo.
3. A veces el placer no es tanto la comida como sensaciones placenteras asociadas con plenitud.Lo que se precipita al estómago sobrecargado la mayor parte de la sangre.En tales circunstancias, el síndrome de dumping se produce cuando el cerebro comienza a experimentar hipoxia (suministro de oxígeno bajo, insuficiente), es siempre una ligera relajación, somnolencia.En el cerebro los procesos de excitación se sustituyen por los procesos de estrés, menos frenar por el tiempo pasado.
4. Alimentos - este instinto inicial.La estimulación de los alimentos por vía oral nos lleva de nuevo a un estado de la infancia, en los momentos en que nos sentimos seguros, rodeado de cuidado y atención de la madre.Las personas que no tienen suficiente o no lo suficiente, así que inconscientemente tratando de "llegar a estas sensaciones».
¿Qué haría usted?
Para conciliar?Siempre ser gordo y enfermo?Frase te apoyas "Hay casos peores" y "Es demasiado tarde para cambiar nada?"No, no, y no hay más.
¿Qué necesitas?
clara delimitación de dos procesos: exceso de apetito y el hambre .
¿Cuál es el apetito excesivo?¡Eso es!Es un estado al abrir el refrigerador y el "escaneo" de su pensamiento - "¿Cuál sería delicioso para comer?Lo que te mimen? "El hambre?Usted va a pensar mucho ni nada escanear cuando tiene hambre?Por supuesto que no!
Entonces, ¿cómo distinguir entre estos dos estados?Hay recetas!
1) mínimo de tres comidas al día, este es el estado ayudará a evitar el apetito excesivo en un gran porcentaje de los casos.
2) Cualquier acción que deben tomarse inmediatamente antes de una comida.Por supuesto, lo ideal cuando no es tan acción "inútil", tales como los efectos sobre los puntos reflejos que reducen el apetito.Pero esto debe ser enseñado.Pero cualquier otra acción que se pueda imaginar!Por ejemplo, un tiempo para sentarse y saltar dos veces.No me gusta hacer ejercicio?No es un problema!Usted sólo puede palmadita en la cabeza primero la mano derecha, luego a la izquierda.Usted puede seleccionar cualquier acción, lo más importante - que la duración de este tipo de acciones fue de 3 a 5 minutos, y si optamos por una acción, el ritual, entonces es imposible cambiar.Y a propósito hacerlo antes de cada comida.
Con el tiempo, la necesidad de una acción antes de una comida elimina por completo todos los bocadillos automático.Después de todo, a menudo "kusochnichaem", "agarramos las piezas en movimiento."No hay necesidad de poner inmediatamente a los desafíos globales, comenzando con un simple contrato se trata de algo sencillo, no muy complicado.Por ejemplo, tres comidas al día (por lo menos tres veces al día).De acuerdo con él acerca de cómo realizar algún ritual antes de cada comida.Y usted verá que su conducta alimentaria va a cambiar poco a poco.
A veces es importante encontrar a los asistentes profesionales que realmente pueden ayudar a perder peso.
Psicoterapeutas - ayuda para encontrar la verdadera causa de comer en exceso y eliminarlo
Psicólogos - para descubrir todas las facetas de la vida, para alejarse del "día de la marmota»
Endocrinólogos - no con el fin de dar consejos increíble "Tenemos que comer menos y moverse más ", y para ayudar a normalizar las hormonas.
Nutricionistas - para ajustar la dieta por lo que en sí mismo se va la reducción de peso sin violencia contra uno mismo.Esa es la pérdida de peso será competente.O más bien, buena postroynenie.
Cabe señalar, recientemente hubo muchas empresas que anuncian su mismo tipo de formación en todas las ciudades rusas.Por lo general, este tipo de formación se lleva a cabo no por los médicos, terapeutas y psicólogos.Cuando todo poner en marcha, y está construido en una publicidad agresiva y falso - es difícil encontrar la clave para el alma de cada miembro de la formación.Los psicólogos suelen comenzar a practicar puramente tecnologías médicas, como, por ejemplo, métodos de respiración holotrópica.A veces esto lleva a consecuencias tristes.Yo no estoy hablando de los peligros y los medios de tabletas que contienen una dosis de materia polunarkoticheskie frenética!
tiene que ser muy cuidadoso al elegir un centro de este tipo.Y ... más fe en ti mismo y saber que siempre se puede cambiar y comenzar a vivir una vida plena.
Kiesler Ilya, psicoterapeuta, psicoanalista, director del Centro de la pérdida de peso "Elizabeth", el ex hombre gordo (128 kg - 88 kg)
artículos Fuente: shkolazhizni.ru
