Piernas forma ideales, y de preferencia de los oídos - el sueño de toda mujer.Sin embargo, hay piernas y que tienen una forma de D en forma de X normal.
considera piernas normales si el fémur, la tibia y el talón conectados.
Cuando rodillas conectados talones no están conectados, tales piernas se consideran la forma de X.
Sin embargo, si los talones Unidas no se cierran las rodillas - es piernas en forma de O.
corregir totalmente la curvatura de las piernas no pueden.Pero puede estar oculto por la ropa, e incluso mejor - para corregir la curvatura de las piernas con ejercicios físicos especiales.
• Ejercicios en posición supina.
1. Diluir las piernas estiradas hacia el lado y conectarlos sin levantar del suelo.
2. Pon las piernas cruzadas pies.Cozies y la planta hacia las rodillas sin mover los pies.
3. Separe las rodillas dobladas piernas más anchas que el ancho de los hombros, los conectan y volver a la posición inicial.
4. rodeó dobladas por las rodillas.
5. Doble las rodillas.Sin levantar la vista, haga golpeteo suave, bofetadas, sacudidas y hormigueo músculo del muslo, entonces no es un auto-masaje fácil.A continuación, coloque un pie en las otras piernas rodilla y masajee la pantorrilla.Cambie las piernas, repetir.Por último, baje las piernas, echad vuestras manos detrás de la cabeza y respirar profundamente.
• Haga ejercicio mientras está sentado.Rodillas
1.Sognite.Bóvedas y diluir las rodillas contra los brazos de resistencia.
2. Haga lo mismo con las piernas estiradas hacia adelante.
3. Doble las rodillas.Mantener los pies en el piso, bóveda y criarlos, deslizándose en el tatami.
4. Haga lo mismo, pero no resbala soles, y reorganizar el talón y los dedos del pie.
• Ejercicios en posición de pie.
1. extiende sus piernas abiertas, moviendo el talón y los dedos del pie.
2. Haga lo mismo, los pies se desliza sobre el suelo.
3. Doble una pierna en la rodilla, con las manos agarre el muslo.Mover el pie hacia arriba, abajo, izquierda y derecha, tratando de mantener el equilibrio.Luego cambia de pierna y repita.
4. Haga lo mismo, sólo que ahora va a los pies "puño".
5. Ponte de rodillas, apoyó las manos en la cintura.Bóvedas y diluir sus rodillas, resbalando por el suelo.
6. En este ejercicio, caminar alternativo en su lugar y hacer footing.
Al realizar ejercicios deben tener en cuenta la forma de sus pies y distribuir la fuerza de la siguiente manera: si las juntas piernas, luego conectarlos con fuerza;Si las patas en forma de X, entonces ellos se extendió con fuerza.
los artículos Fuente: wild-mistress.ru
