Esta dieta está diseñada para una semana.Con cuidado y precisión pesado porción.No aumente la dosis de aceite vegetal.Trate de cocinar en una sartén con recubrimiento antiadherente.Vegan estas dietas no funcionan, ya que su membresía incluye productos lácteos.
Trate de comer más verduras (crudas o cocidas), y se sirve con jugo de limón.Especialmente se apoyan en las leguminosas y el frijol común, brócoli, coles de Bruselas y repollo, calabacín, pepinos, tomates y hierbas.
Lunes
Desayuno: 250g gachas de cualquier cereal, pan tostado con tomate.
Almuerzo: plato de sopa de verduras, bollo seco, ensalada, 25 gramos de queso.
Cena: 75 g (seco) de pasta, frijoles refritos, 30 gramos de queso, 1 manzana.
Martes
Desayuno: 1 huevo cocido o hervido "en la bolsa", 2 rebanadas de pan negro.
Almuerzo: sándwich de pan con 100 g de queso, ensalada de frijoles, una pera.
Cena: Empanada con col, 175 g de patatas, cocinadas "en uniforme", ensalada de verduras, frutas.
Miércoles
Desayuno: 1 bollo seco, puede panecillo con mermelada, un vaso de yogur, manzana, pera o plátano pequeño.
Almuerzo: tortilla de 2 huevos (sartenes antiadherentes uso), ensalada de verduras frescas, tostadas de pan negro.
Cena: 50 gramos de patata hervida, 125 gramos de guisantes, un vaso de kéfir o yogur, tomates, pepinos.
Jueves
Desayuno: 250g gachas de cualquier cereal, pan tostado con tomate.
Almuerzo: 2 tostadas de pan negro con queso, ensalada de verduras frescas, un vaso de jugo de naranja o ciruela.
Cena: plato de sopa de verduras, ensalada de verduras frescas, una compota de vidrio.
Viernes
Desayuno: 1 huevo cocido o hervido "en la bolsa", 2 rebanadas de pan negro.
Almuerzo: 250 g gachas de trigo sarraceno con salsa de carne y ensalada de verduras.
Cena: cazuela de verduras con puré de papas, verduras frescas, naranja.
Sábado
Desayuno: 1 bollo seco, puede panecillo con mermelada, un vaso de kéfir o yogur, manzana, pera o plátano pequeño.
Almuerzo: sopa de verduras , 2 tostadas de pan negro con queso y tomate.
Cena: [/ b] 200 g de avena cebada con salsa magra, ensalada de tomates frescos y pepinos.
Domingo
Desayuno: 1 huevo cocido o hervido "en la bolsa", 2 rebanadas de pan negro.
Almuerzo: sopa vegetariana , una ensalada de verduras frescas, un trozo de melón.
Cena: tostadas de pan negro, 125 gramos de frijoles cocidos, verduras frescas, 1 manzana.
los artículos Fuente: beauty.wild-mistress.ru
