Todo el mundo sabe que ser delgado y tonificado cuerpo, es necesario participar en los deportes.Pero, por desgracia, no todo el mundo tiene el tiempo para visitar el gimnasio e incluso para practicar en casa.Sin embargo, si se analiza con cuidado su rutina diaria, se puede encontrar una manera de salir de esta situación.Hay ejercicios que se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier lugar, incluso mientras viaja en el transporte público.Por ejemplo, aquí están.
Ejercicio para apretar los muslos internos. posición inicial sentado o de pie.Capachos y músculos, trate de forzar a empujar un pie al otro como si el apretón algo.Puede realizar este ejercicio y alternativamente por cada pierna, como si el que trata de moverse hacia el otro.
ejercicios para fortalecer los músculos de la pantorrilla. posición inicial sentado, con los pies juntos.En primer lugar, levantar los dedos del pie sin levantar los talones del suelo, entonces - el talón, sin levantar los calcetines.La amplitud del movimiento - max.Hacer una circular pies en movimiento, con las piernas ligeramente levantadas del suelo.Este ejercicio físico - una buena prevención de venas varicosas.
ejercicios para fortalecer los músculos de los hombros y los brazos. cómodo de llevar en el transporte público, agarrando la barandilla.Sujete la barandilla con la mano a él y tratando de ordenar de "ponerse al día" en él.Entonces, agarrando su mano, tratar de recogerlo como un bar.En el lugar de trabajo, se puede trabajar a través de sus manos mientras se está sentado.Obtener las manos debajo de las rodillas y los utilizan para tratar de levantar sus pies.
ejercicios para fortalecer los músculos del pecho. conectarse a una brazos rectos o medio doblados y empujan con una mano a la otra, como si el apretón algo, luego de pie o sentado manos bajas a lo largo del cuerpo y empujan borlas en las caderas.En el lugar de trabajo, usted puede poner sus manos sobre la mesa y poner presión sobre él, como si tratara de exprimir al suelo.
Ejercicios para fortalecer los músculos abdominales. necesario llamar alternativamente e inflar el abdomen, el bloqueo de cada posición durante 30 segundos.Y usted puede simplemente continua asegurarse de que el estómago ha sido retraída.Y los músculos abdominales son tonificada, y desarrollar un buen hábito.
Que tal ejercicio.Haz que en cada oportunidad.Ellos no son visibles para los demás, y los resultados no le defraudará.
los artículos Fuente: wild-mistress.ru
