Kimberly Schneider - Asesoramiento en nutrición que ahora es muy popular en los Estados Unidos.Se utilizan y celebridades, y los estadounidenses comunes y corrientes.Entre los clientes de Kimberly: Fergie, Drew Barrymore.Gente cautivadora sencillez y la eficacia de su asesoramiento en materia de nutrición.
Kimberly - autor del popular libro «The Beauty Detox solución», que narra cómo comer bien y ser hermosa, llenando su dieta con vitaminas, enzimas y probióticos.
Uno de los principales problemas que enfrenta la mayoría de las mujeres, es una gran barriga.La sensación de llenura, distensión abdominal, flatulencia, ve contornos feas alrededor de la cintura - es todo muy preocupado por las mujeres de todo el mundo.Muchos dicen que sienten una sensación de abdomen hinchado, incluso después de cambiar a una dieta saludable.¿Por qué sucede esto?
Kimberly Schneider nos da todos unos sencillos consejos sobre la manera de deshacerse del abdomen odiado.
1. No comer fruta para el postre.
Muchos creen que las frutas naturales para el postre - una opción más saludable en comparación con el chocolate.Por supuesto, la fruta - es un alimento saludable, una excelente fuente de vitaminas, minerales y enzimas.Sin embargo, el consumo de ellos en la final de la comida, se obtiene un efecto que Kimberly Schneider describe de la siguiente manera: "Imagínese que el coche deportivo de alta velocidad tiene que ir detrás del camión pesado."
¿Qué estas palabras significa un nutricionista?Las frutas se procesan muy rápidamente, ya que consiste principalmente de agua y azúcares simples.Si usted come fruta después de una comida pesada, que es retenida en el estómago durante varias horas, mucho más elaborado, fruto hará que la fermentación.Esto conduce a la hinchazón.
Consejo de Kimberly Schneider: Coma frutas solamente con el estómago vacío, es mejor por la mañana para el desayuno, y luego ellos libremente rediseñado, dando a su cuerpo todo lo útil y sabroso en su mejor momento.
2. No beba líquidos durante las comidas.
Una razón hinchazón - trabajo no efectivo del sistema digestivo.Cuando usted come, el estómago produce jugos digestivos, enzimas y otras sustancias que ayudan a digerir los alimentos.Si se agrega en el agua de proceso de digestión, se diluye los jugos digestivos de todo, se ralentiza la digestión, lo que lleva al estancamiento y la hinchazón.
Consejo de Kimberly Schneider: En lugar de beber durante las comidas, beber por lo menos media hora antes de las comidas y después de media hora después.Si uno no puede renunciar a la bebida durante la comida, asegúrese de beber lo menos posible, a veces suficiente para una bebida.Y mantener el número se consume gradualmente durante un líquido comida a cero.
3. No espere saciedad.Cuerpo
durante una comida que necesita algún tiempo para señalar a usted que usted está lleno.Así que no espere hasta que sienta que el estómago está lleno.En este caso, significaría que usted pereeli que conduce a la barriga hinchada.Recuerde que no sólo "llenar" el estómago, debe seguir siendo un lugar para que los jugos digestivos.
Consejo de Kimberly Schneider: Usar una regla que se puede llamar "tres cuartas partes".No comer hasta que su estómago hasta que se sienta lleno.En cambio, comer lo más lentamente posible, masticar bien y tratar de mantenerse cuando ya comido tres cuartas partes de los platos.
4. Comience la comida con una gran porción de ensalada.
Esta técnica evita comer en exceso alimentos pesados y platos que son largos y difíciles de digerir, y por lo tanto causar hinchazón.Ensaladas, verduras y hierbas contienen fibra y nutrientes que te llenará.Para los productos más pesados permanecer en el poco espacio estómago.
Consejo de Kimberly Schneider: NO suministre combustible una ensalada con crema agria, queso, crema o yogur!Nuestros cuerpos no son lo suficientemente buenos para digerir los productos lácteos.Esta es una de las razones de la hinchazón.Con el tiempo, la leche creada para bebés (como se dispone en el mundo de los humanos, cuando una madre a amamantar al bebé, ya que se pretende, y la leche de vaca, especialmente para la alimentación de los terneros), pero no para un adulto y con la edad que procesa todocomplicado.Te aconsejo que llenar ensaladas de verduras recién exprimidos jugo de limón o vinagre de luz.
5. Simplifique sus comidas.
Para muchos de nosotros, una comida contiene varios tipos de proteínas (carne, pescado, tocino, huevo), varios alimentos feculentos (pasta, patatas, arroz) y así sucesivamente.Todo lo que comemos una variedad de especias, mantequilla y aceite vegetal y otros aditivos.Por lo tanto, se requiere el estómago para absorber al mismo tiempo varios grupos de diferentes productos.No es sólo la comida chatarra, que puede conducir a la fermentación, que es la causa hinchazón y flatulencia.
Consejo de Kimberly Schneider: La forma más fácil de prevenir la hinchazón - para pasar a una más sencillos platos.Deje por comida sería un tipo de productos diferentes.Los restaurantes no pedir aperitivos pesados, y comienzan con la ensalada.No consumir con un par de productos tales como proteínas de origen animal y alimentos con almidón.Es mejor tenerlos por separado, y se combina con verduras, pero no entre sí.Piense comidas sencillas con verduras crudas o cocidas, no sólo evita la hinchazón pero apoya la salud y le ahorra tiempo en la cocina.
6. Remojar las nueces y las semillas durante la noche.
productos tales como semillas, legumbres y frutos secos son realmente útiles, sino que también contienen fibra y proteínas y vitaminas.Sin embargo, debido a la preparación inadecuada conduce a inconvenientes en la hinchazón del estómago.Además, estos productos contienen ácido fítico, que absorbe las enzimas digestivas, haciendo el proceso de la digestión aún más difícil.
Consejo de Kimberly Schneider: remojo semillas y frutos secos antes de su consumo, que los hacen más saludable.El remojo elimina el ácido fítico, que facilita la digestión y aumenta la absorción de nutrientes.
7. Incluir probióticos en los alimentos.
Distensión es causada por la flora intestinal desequilibrada, y es peligroso, debido a la ruptura del equilibrio intestinal surge no sólo incómodo, sino también una variedad de enfermedades.Para corregir la situación debería ser "buenas" bacterias, equilibran las bacterias "malas".Por lo tanto, cada vez más oímos hablar de los beneficios de los probióticos y suplementos probióticos.
Consejo de Kimberly Schneider: Aconsejo a mis clientes en lugar de aditivos que aquí hay una ensalada con enzimas y probióticos.Funciona literalmente maravillas: ayuda a la digestión, restaura la microflora y pH equilibrio intestinal en el intestino, y también fortalece el sistema inmunológico.Una gran cantidad de tiempo, él no tomó el dinero, también.Pero usted consigue la tarifa diaria de probióticos por muy poco dinero, mientras que muchos suplementos probióticos son muy caros.Usted se sorprendería, pero esta ensalada mágica - este es un chucrut común.
Realizar chucrut deben ser las siguientes: en un recipiente rallado repollo sellado, añadir sal, especias (jengibre o salsa de soja), el sello y dejar por unos días.Unos días formaron los lactobacilos y las enzimas, y se obtiene una comida rica en probióticos.Además, la col saturado con vitamina C y limpia de forma natural del cuerpo.Yo como una col con casi todos los platos.
Pero recuerda que el proceso de fermentación tiene no más de 5 días después - todos los nutrientes y propiedades beneficiosas están comenzando a secarse.Por lo tanto, preparar un nuevo lote de col o almacenados a baja temperatura (en un paquete sellado chucrut conserva sus propiedades incluso 1 mes).Y si usted desea conseguir el efecto de limpieza, incluir una parte de chucrut (media taza) todos los días para la cena y para el almuerzo.
los artículos Fuente: mycharm.ru
