Qué hermoso derecha paseo?En primer lugar, es importante no poner sus pies al caminar demasiado lejos o, por el contrario, demasiado cerca.
En el primer caso, se verá como una especie de feminista-atleta, en el segundo - un paso demasiado picado.La distancia entre la punta y el talón piernas para correr volante debe ser igual a la longitud de su pie.No hay necesidad de poner un pie demasiado amplio: es importante que los talones se pusieron en la misma línea.
El organismo deberá seguir caminando recto.Mantenga los hombros no se caen, y mantener la cabeza recta.Manos doblar ligeramente los codos ligeramente y las agitaban en el tiempo con los pasos.Las caderas permanecen estacionarias, el pie es "desde la cadera".Calcetines pies ligeramente separados.No relaje sus rodillas para correr la pierna debe enderezar completamente la rodilla y el tobillo, mientras que la pierna de apoyo fácilmente rodó desde el talón a los pies.
Todos los movimientos tratan de hacer libremente, sin choques, y de forma continua.A veces las mujeres, lo que lleva un estilo de vida sedentario y que tienen a la misma adicción a llevar tacones altos, van muy feo, doblando las rodillas.A partir de estas debilidades nos ayudará a deshacerse de un conjunto propuesto de ejercicios.Complejo
de ejercicios gimnásticos para corregir la marcha
1. «bebió gato": sentarse, apoyándose en las manos, apriete las rodillas, los pies puestos en los calcetines.Entonces enderezar sus rodillas, tratando de tocar el suelo con los talones.Una vez más, siéntate y subir bruscamente.Comience este ejercicio 3-4 veces, añadiendo poco a poco el número de repeticiones, tratando de llevar hasta 8-10 veces.Si al día siguiente va a ser dolor muscular, no se asuste.Sólo significa que usted hace los ejercicios correctamente.
2. Acuéstese boca arriba, con las manos a los lados, doblar las piernas rápidamente, dobló las rodillas contra el pecho.Luego estirar las piernas y baje lentamente hacia abajo, asegurándose de que sus rodillas.Si se doblan las piernas para hacer exhalación.Repita el ejercicio 5-8 veces.
3. Párese derecho con los pies separados.Al principio, con el fin de facilitar el ejercicio por sí mismo, puede ponerlos más amplia, pero poco a poco tratar de reducir la distancia.Hacer una curva del tronco hacia delante y tratar de tocar el suelo con las manos.Mantenga las rodillas dobladas.Desde el primer ejercicio no puede ser posible.Pero con el tiempo, te darás cuenta de los progresos evidentes.Al inclinar exhale.Repita el ejercicio 5-8 veces.
4. Acuéstese boca arriba, levante el pie derecho, tome el pie derecho el pie izquierdo y el derecho al descanso contra su rodilla.Estire la pierna derecha en la rodilla, y luego doblar, enderezar la espalda y así sucesivamente. D. Con la mano izquierda todo el tiempo, sujete el pie y empujar la rodilla derecha mientras estira las piernas.Si es difícil de enderezar la rodilla, puede elevarse ligeramente del suelo, pero trata cada vez de enderezar la rodilla hasta el final.
Tenga en cuenta que el primero y el cuarto ejercicio lo suficientemente intensa.El enfoque de su aplicación, sobre todo al principio, con mucho cuidado, sin "fanatismo", tratando de no abusar de ellos, y no participar en hasta el agotamiento.Lo mejor es elegir por sí mismos 1-2 ejercicios e incluirlos en los ejercicios de la mañana.
los artículos Fuente: wild-mistress.ru
