Recientemente, el problema de la falta crónica de sueño ha tocado muchos.Por la falta de sueño provoca una gran cantidad de factores: la fatiga en el trabajo, exámenes y estudiar el nacimiento del niño y muchos otros factores.Las madres de niños pequeños, estudiantes y sólo continuamente damas son muy conscientes de "la falta crónica de sueño".Una persona que constantemente "puré" pensamientos en otro lugar, la fatiga, y una cabeza de hierro fundido.Este estado realmente no contribuye a la productividad de la obra.
Debido a la falta total de sueño que una persona toma literalmente a 3 días para que el aspecto de zombie antisocial.Pero si una carga constante hace que sea imposible dormir 8-9 horas como una persona normal, ¿qué hacer?Es necesario encontrar una manera de dormir en mucho menos tiempo.
muchos procesos en nuestro cuerpo dirige el cerebro, incluyendo la cama.Desde el sueño es la periodicidad, cree con razón, que se basa en un ciclo, es decir, el ciclo de luz "día-noche".
Durante dos noches sin dormir hace que la mente unilateral, y no podemos pensar correctamente.Hay violaciónes tales como arritmia cardiaca, hipertensión, diabetes, pérdida de memoria, obesidad, depresión, y muchos otros problemas.
somnología (especialistas que estudian el sueño y saben mucho sobre él) argumentan que hasta la fecha no hay nuevos métodos de reducción de la duración del sueño y sin daño.Para la vida, el hombre recuperación suficiente estancia de 5,5 horas en el reino de Morfeo.Sin embargo, esto no significa que la gente se sienta despierto y dormir.Y debido a que todo lo que tiene varias fases de sueño.Hay
duermen el sueño rápido y lento.Durante el sueño REM, nuestra información los procesos cerebrales acumulado durante el día.Pero la fase de sueño REM es para el beneficio del cuerpo: el cerebro procesa la información acerca de los "fracasos" en el cuerpo.Durante el sueño lento restaura la energía, el crecimiento y la recuperación de las células del cuerpo.
Para aquellos que quieren reducir el tiempo empleado en el sueño, la tarea más importante es calcular el tiempo para dormir eficaz.No es un asunto sencillo.
para el cálculo correcto es necesario llevar a cabo un experimento.Para empezar, seleccione un par de días libres cuando no se puede permitir que el cuerpo para dormir más de un día.Experimento
inicia a las 00:00.A partir de ese momento escucha a tu cuerpo y tus propios sentimientos.Entienda que su cuerpo quiere dormir, usted puede fácilmente.Usted comienza ataques de sueño.
Para un análisis más detallado de todos los cambios que su cuerpo se registra.Registre el momento en que la fuerza de ataque de sueño, el sueño se evaluó mediante una escala de 3 puntos, registrar la duración del ataque.
Todo esto debe continuar hasta las 00:00 del día siguiente.Al día siguiente, el sueño, determinar los dos más poderosos ataques de sueño.Por ejemplo, la primera fase de ataque de 5 a 6 de la mañana, el segundo de 16 y 17 días.En este caso, el horario de sueño perfecto es el siguiente: de 5 a 7 am y de 16 a 17 horas.
Y deben tener en cuenta que cuando su sueño se hará efectiva, y te puedes perder.Así que dos horas antes de "su" bebida de café de acostarse, no hay internet!
Así que, ahora que usted sabe que hay diferentes fases del sueño, a través del cual nuestro cuerpo durante la estancia en el reino de Morfeo.También se describe un experimento que le permite definir su propio tiempo de sueño con eficacia.Tan poco sueño y con beneficios para la salud.Que duermas bien!
los artículos Fuente: shkolazhizni.ru
