Tal vez todos nosotros, las mujeres, unidos por una pasión - la moda.Con la respiración contenida, vamos a seguir el lanzamiento de colecciones de moda y estudiar cuidadosamente las futuras tendencias de la temporada.Y con qué placer vamos de compras, complementando el vestuario de las cosas de moda una vez!Y al hacer la compra codiciado, vestirse delante de un espejo en una nueva vaqueros estrechos y ... en lugar de alegría y emoción viene un rudo despertar cuando se ve en el espejo que cuelga sobre el cinturón de los pantalones vaqueros nuevos veces en el vientre.
Uno puede estar perplejo e indignado: "¿! ¿Dónde hizo el estómago, porque estaba muy delgada y esbelta".Ay, pero el hecho sigue siendo - incluso las mujeres delgadas no pueden tener una panza muy escasas.Todos los dulces, galletas, pasteles, chocolate, caramelo y otros placeres hecho su trabajo sucio, frustrando los sueños de un vientre plano.Por supuesto, usted puede poner sus manos hacia abajo, llorar y lamentarse, y usted puede recoger su voluntad y empezar una pelea con los depósitos odiados.Tal vez usted tiene el ejercicio largo y duro, el bombeo de la prensa, pero no hay ningún resultado.Las razones para esto pueden ser varias.En primer lugar, es muy probable que su prensa oculta la capa de grasa.Abordar lo obvio - que sentarse en una dieta razonable y reflexivo.En segundo lugar, es posible que sus músculos no están bien desarrollados, y porque necesita ejercicios abdominales para las mujeres que le ayudarán a desarrollar sus músculos.Sin embargo, aquí es necesario tener en cuenta varios puntos importantes.A menudo las mujeres se llevan a cabo en la publicidad, que afirma que éste "milagro-simulador" para la semana le hará el dueño de la prensa con cubos.O que hay algunos ejercicios abdominales mágicas para las mujeres que harán plana del estómago.
De hecho no lo es, ya que es localmente grasa es prácticamente imposible de eliminar.Si es posible, es una muy pequeña medida.Ejemplo: usted ha seleccionado alguno de ejercicio en una noticia para las mujeres, y cada día sacudiendo noticia.Por supuesto, con la debida diligencia, después de algún tiempo, los músculos se vuelven más fuertes, y el tamaño de la cintura serán más pequeñas, pero un vientre plano, por lo que no van a llegar a ninguna parte.Otra cosa, si se adhieren a un programa de ejercicio aeróbico, la dieta y el entrenamiento con pesas.Recuerde también que empieza a girar la prensa en el inicio de la formación no es necesario - por lo que sólo los músculos cansados, y no van a ser capaces de trabajar bien.
Qué ejercicios abdominales para las mujeres las más eficaces?Los que entrenar la parte superior de la prensa, por ejemplo, torcer, y aquellos que desarrollan la parte inferior.Por lo tanto, es importante que su entrenamiento incluye ejercicios para la parte superior e inferior, y los músculos abdominales oblicuos.En las primeras etapas no perseguir el número de repeticiones, la mejor buena fe para hacer cada ejercicio.No balancee la prensa hasta el agotamiento, o al día siguiente que no eres capaz de entrenar.Es mejor hacer los ejercicios hasta que sienta que no es fuerte sensación de ardor en los músculos abdominales.No se concentre en cualquier ejercicio en particular debido a que el cuerpo finalmente se acostumbra a ella y el bien de que no será suficiente.
ejercicios abdominales para las mujeres el ejercicio 1
se lleva a cabo en una bola de la aptitud.Con cuidado, se acostó en la pelota al nivel de la cintura.Si le resulta difícil resistirse, las piernas pueden deslizarse bajo algún tipo de apoyo.Manos que sostienen la cabeza.Comenzar a realizar torsión, entonces Mantenga esta posición durante unos segundos, volver a la posición inicial.Tenga en cuenta que la amplitud del movimiento debe ser pequeña.Este ejercicio trabaja la parte superior de la prensa.
ejercicios abdominales para las mujeres 2
parece que el ejercicio es muy simple, pero las personas no capacitadas que se da con dificultad.Acuéstese en el suelo, con las manos detrás de la cabeza y tirar recto.El ejercicio es elevar los brazos y las piernas, con los brazos dejan enderezó, arrastre los dedos para calcetines.Este es un ejercicio muy efectivo que está funcionando bien, y la prensa superior e inferior.
ejercicios abdominales para las mujeres 3
tumbarse en el suelo, con las manos raskinte en la mano, las palmas apoyadas en el piso.Las piernas ligeramente flexionadas por las rodillas, se mueven lentamente primero a la derecha y luego a la izquierda.Trate de hacer ejercicio duro, controlando cada movimiento.Este ejercicio es trabajar los músculos abdominales oblicuos.
ejercicios abdominales para las mujeres 4
Acuéstese boca arriba, tire las manos detrás de la cabeza.Exhale, sacando el estómago, levante lentamente el torso, lo inclina hacia adelante, no cambie la posición de las manos, baje la barbilla.Volviendo a la posición inicial, inhalar y apriete los músculos abdominales.
ejercicios abdominales para las mujeres 5
Acuéstese boca abajo, estirar los brazos delante de él.Las manos y los pies, el levantamiento del suelo.Levante y la pierna y el brazo opuesto, como si estuviera flotando.La amplitud del movimiento - 5-10 cm, levantando la pierna y el brazo, deteniéndolos en esta posición durante 5 segundos.Tenga en cuenta que cuando las piernas y los brazos no se caigan al suelo.
ejercicios abdominales para las mujeres 6
tumbarse en el suelo, doble las rodillas para que las espinillas son paralelos al suelo, con las manos que sostienen la cabeza.Lentamente levante la cabeza y los hombros del suelo, la rodilla izquierda tocando el codo derecho.En este ejercicio, se puede cometer un error, si se estira el cuello, y luego no entrenar los músculos abdominales y el cuello.Por lo tanto, tenga cuidado al trabajar sólo los músculos del abdomen.
Si lo desea, puede entrenar los abdominales, incluso en el trabajo.El ejercicio es conocido por todos: exhale lentamente retraer el estómago en una respiración para relajarse.Ocupa un gimnasio como oculto sólo 5-10 minutos al día, pero el resultado de la misma es excelente.
Recuerde la regla básica: convertirse en el feliz propietario de un vientre plano, es necesario desarrollar un programa que consiste en el ejercicio, no sólo para el estudio de la prensa, sino también ejercicios aeróbicos, ejercicios para fortalecer los músculos, una nutrición adecuada.Cada uno de nosotros tiene la oportunidad de hacer que su cuerpo más hermoso - todo sólo en nuestras manos.
los artículos Fuente: krasota.uz
