Con los primeros rayos de sol de la primavera y el sonido de goteo es parte de nuestras vidas y la depresión de primavera ... Parece que usted no puede sentarse en una oficina mal ventilada, toda su vida pasa, y ya está en algún lugar en el lateral.Por la noche valishsya abajo como después del trabajo físico pesado, el estado de ánimo en el cero, pero aún triste por ninguna razón.Hoy os voy a mostrar lo que la depresión de primavera, tal como aparece, y qué métodos para combatirlo será más eficaz.
¿Cómo Primavera depresión
depresión Primavera - es una condición estresante del cuerpo, lo que reduce la eficiencia, parece de mal humor, tristeza, y todo esto va acompañado de fatiga.
síntomas de depresión de primavera son variados y no se producen necesariamente todos a la vez:
* Irritabilidad, inquietud, ansiedad;
* El sentimiento de inutilidad, baja autoestima;
* El mal humor, llanto sin causa;
* Insomnio, fatiga constante, disminución del rendimiento;
* La apatía, pérdida de apetito (o deseo siempre algo para masticar), convulsiones, debilidad;
* Dolores de cabeza;
* En casos graves - pensamientos de suicidio y la muerte.
depresión primavera puede manifestarse en forma de luz - sólo unos pocos días, y grave - cuando el último más de 2 semanas.Si se le encuentra en los síntomas anteriores y sospecha que la depresión de primavera se prolonga, entonces la mejor solución es hacer un llamamiento a la especialista.
Para aquellos que han decidido por su cuenta para hacer frente a la depresión de primavera, presentes se demuestra y métodos más eficaces!
Comience con su entorno. recomienda añadir en las casas de colores brillantes, poner flores en macetas, cortinas y empuje lejos de la mente de todas las cosas que recuerdan a invierno.Una vez en el apartamento será espacioso, luminoso y brillante, el estado de ánimo mejorará!Primavera interior que brinda no sólo en el apartamento, sino también en la oficina, donde pasó mucho tiempo.
Aumento de la fatiga puede ser causada por la falta de vitaminas - La deficiencia de la vitamina. Comience a tomar vitaminas y suplementos dietéticos, y la revisión de su dieta.Añadir las frutas, las verduras frescas, ensaladas y hierbas.Alimentar comida en la mesa, tratar de decorar, dar coloreado por los tomates, verdes, pimiento rojo fresco, especias, maíz y zanahorias.Deje que se encuentran sobre la mesa es siempre brillante fruta - manzanas verdes, naranjas, plátanos.
Renunciar a una estricta dieta! Se sabe que cuando una persona tiene hambre - enojado, además, sólo tiene una dieta variada y equilibrada!Pero cuando la victoria de la depresión de primavera se puede volver un poco limitados en los alimentos.Usted todavía tiene tiempo para refrescarse durante la temporada de verano.
disfrutar de una sesión de ejercicios! Entendemos, parece que usted no tiene la fuerza, pero de este deporte grande "lo descarga" del cerebro y permite escapar.Si usted - una joven activa y el invierno no dormía, sólo para diversificar su formación - para añadir nuevos, interesantes ejercicios y deportes no será aburrido!
A pocas maneras de combatir la depresión de primavera:
1. Movimiento - Vida!Y en la calle el olor de la primavera, así que trate de visitar tan a menudo como sea posible en la calle - son una parada a trabajar a pie, paseando por la tarde, para elegir la naturaleza de, por ejemplo, Organizar los kebabs!
2. Más del sueño!TV en las tardes a ustedes nada - de una negativa, en Internet se puede salir por la mañana, después del trabajo o durante las horas de trabajo, pero no más tarde que se acueste a dormir 24-00.Verá - su apariencia y la salud mejorarán!
3. No se siente en paz!Caminar a visitar, caminar por las calles de la ciudad, al final - un viaje!Un cambio de escenario - ya sea en otro país o en otra ciudad, bien por ti.
4. Cambie usted mismo!Peinados, cortes de pelo, color de pelo, forma de vestir.
5. Disfrute!Cómprate algo de moda o veshchichek accesorio, inscribirse en algunos cursos interesantes - árabe o tira de plástico, por ejemplo.Hacer algo con tus propias manos: hacer un álbum, coser un vestido, atar un gancho a ti mismo un traje de baño funky.
6. El resorte debe ser brillante y colorido!Así que empieza vestido brillante - abrigos, vestidos, bufandas, zapatos y bolsas - que necesita para destacar entre el gris de la multitud!El color no sólo afectará tu estado de ánimo, sino también en el rendimiento.
7. Gloom aman la paz, por lo que a su vez la música - en el coche, reproductor de mp3, en la radio.
8. Sonrisa!Sonrisa por todas partes y su reflejo en un espejo.Comunicarse con la diversión y gente alegre.Piense optimista!
Bueno, ya he descubierto lo que quieres hacer en el próximo minuto?
Usted ve, con la depresión de la primavera es una muy buena pelea!Así que no se demore su tratamiento, y después de unos días usted verá que a partir de los síntomas de la depresión, la primavera es casi ni rastro!
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