no en el mundo cualquier chica que no le gustaría ser dueño de un hermoso pecho.Este resultado se puede lograr haciendo ejercicios físicos simples para diferentes grupos de músculos.Mejoran el metabolismo, frenando así el proceso de envejecimiento, y los "exprimir" las partes del cuerpo.
1. Obtener en sus rodillas, poniendo una pierna hacia atrás con el cuerpo inclinado hacia adelante.La celebración de pesas, los brazos a los lados y luego pellizcar ellos antes de alimentar.Cambie el ritmo.
2. Ponte de pie y estire los brazos con pesas a la altura del pecho y apretar el uno contra el otro.La superación de la resistencia, frente a un lado en la otra dirección.
3. En la misma posición hace un paso adelante.Dobla la rodilla derecha, la mano derecha en la cadera.El otro brazo con ascensor mancuerna a la altura del hombro, y la salida de adjudicar más atrás.Cambie el ritmo.
4. Ponte de rodillas, establece un pie y apóyese en su mano.Otra tirar el codo hacia atrás tanto como sea posible.Desde esta posición, mueva lentamente la mancuerna en el hombro y luego de vuelta otra vez.Repita 5 veces y la posición inversa.
5. Acuéstese boca arriba, levante las piernas y los codos, a continuación, tire lentamente la mancuerna mano al hacer la exhalación.Poco a poco bajando la mancuerna hacia abajo, inhalar.Repetir varias veces.
6. En la misma posición, con la espalda firmemente contra el suelo.No flexionar la columna vertebral!Tire de las mancuernas hasta la altura del pecho.Si es posible, de manera uniforme extender sus brazos y que se vayan hasta los hombros.Luego levante.
7. Tome la goma de mascar o expansor y estirar los brazos hacia el frente al nivel del hombro.Comenzar a plantar las manos a la cara, tirando de la banda elástica.Tome sus manos detrás de la espalda lo más lejos posible.Cuente hasta 16 lentamente devolver los brazos a la posición inicial.Repita el ejercicio 10 veces.
8. Siéntese en una silla, agarra una goma gruesa o expansor, levante los brazos extendidos por encima de la cabeza y empezar a criarlos en la mano (para que la goma estaba por encima de la cabeza), hasta que estén al nivel de los hombros.Luego lentamente Mantenga sus manos en frente de él y volver a la posición inicial.Repita el ejercicio 10 veces.
9. Doble la goma en medio, tome ambos extremos en la mano izquierda y tirar con un lazo en el pulgar de la derecha.Tome el lado derecho (la muñeca a la altura del hombro) y tire de los extremos de la goma con la mano izquierda como si tirar de la cuerda del arco.Tire de la banda elástica 10 veces a la izquierda de lo posible dalype, a continuación, cambiar de mano y repita en el lado derecho 10 veces.
10. Levántate, doblar los brazos en ángulo recto y levante los codos a la altura del hombro.Manos inferiores.8 veces más bajos y elevar sus manos.Entonces todo el tiempo adjudicar los codos y los hombros hacia atrás.Estos dos ejercicios de estiramiento de los músculos pectorales, fortalecer y levantar los senos.
11. Párese derecho, frente a la parte posterior de la silla, se apoyan en su mano izquierda.Aumento en los dedos como alto como puedas y tirar sobre la cabeza de su mano derecha.Ahora empieza inclinada hacia atrás, tratando en lo posible de tirar hacia atrás la mano.Vuelva a la posición inicial y cambiando el brazo, repetir.Hacer 10 pistas, cambiando de manos.
los artículos Fuente: beauty.wild-mistress.ru
