Siete reglas que van a vivir hasta 100 años

conocido cardiólogo estadounidense Clyde Yancy dijo que cada persona tiene una probabilidad del 90 por ciento de convertirse en un centenario, y celebrará su cumpleaños nonagésimo o centésima.Para ello, sólo tiene que atenerse a los siete principios simples.

Según el médico, cada persona en las fuerzas para lograr una salud óptima siguiendo estos pasos.

primera .Mantener un estilo de vida activo.La falta de actividad física lleva casi cuatro años de vida de una persona.Las personas que son físicamente inactivos son dos veces más propensos al riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y derrame cerebral.

segundo .Conocer y controlar el colesterol.Sus altos niveles en la sangre pueden conducir a la acumulación de depósitos grasos en las arterias y aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

tercera .Siga una dieta saludable.Una nutrición adecuada es uno de los elementos más importantes que mejorarán la salud.Siga esta regla no es realmente difícil.De acuerdo con el doctor en ciencias médicas, profesor, jefe del departamento de investigación de la hipertensión Centro Federal de Corazón, Sangre y Endocrinología.VirginiaAlmazova Alexandra Conradi, para mantener la buena salud es particularmente importante para una persona a consumir grandes cantidades de fibra, los cereales, las verduras frescas, frutas.

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cuarto .Conozca a controlar la presión arterial.La presión arterial alta a menudo se llama el "asesino silencioso".Como resultado, una persona puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 40% y el riesgo de ataque al corazón - 25%.

quinto .Mantenga un peso saludable.El exceso de peso - un factor de riesgo para enfermedades del corazón y derrame cerebral.La obesidad puede reducir la esperanza de vida de casi cuatro años.

Según confirmó a diario RBC, PhD, un terapeuta, un experto de la fianza "Netallergii.ru" Irina, los médicos de todo el mundo es el crecimiento precario en el número de personas que tienen sobrepeso.Y como una complicación de esta - un aumento significativo en el número de pacientes con diabetes y la hipertensión.Debido a la abundancia de grasas animales aumenta significativamente el número de personas que sufren de colesterol alto en el cuerpo.La falta de ejercicio se encuentra en prácticamente todos los demás habitante de la ciudad moderna.

sexto .Para saber acerca de las amenazas asociadas a la diabetes.La diabetes aumenta el riesgo de presión arterial alta, la aterosclerosis, la enfermedad isquémica del corazón y derrame cerebral, especialmente si el azúcar en la sangre está mal controlada.

séptimo .No fumar.Decenas de miles de personas mueren prematuramente cada año a causa del consumo de tabaco, y miles de fumadores se enfrentan al mismo destino por el tabaquismo pasivo.Una vez que una persona deja de fumar, el riesgo de enfermedades del corazón y derrame cerebral comienza a disminuir.Después de 15 años, la amenaza no es más alta que la de un no fumador.

Clyde Yancy seguro de que la transformación de las personas en los Centenarios ayudará a salvar la economía miles de millones de dólares mediante la reducción de los costos del tratamiento de las enfermedades cardiovasculares.A sí mismos como gente guardar sus propios fondos, ya que no van a gastar en la medicina de pago, si usted toma ventaja de asesoramiento gratuito.

Sin embargo, advierte Alexander Conradi, pero siguiendo estos consejos extienden la vida, pero, por desgracia, no se puede cambiar la genética humana, que es 50% determina la duración de nuestra existencia.

«las personas tienen una predisposición genética a la enfermedad cardiovascular y nepredraspolozhennye.Si los padres de un hombre murieron bajo la edad de 50 años, incluso después de todas estas recomendaciones, a 100 años que no viviría.Pero con buena genética consejos ayudan a mantener la salud del corazón.Con respecto al mal ambiente, factores tales como la actual contaminación del agua, el aire, sin impacto a más de un 10-15% en la longevidad - dijo el experto.- Así que desde mi punto de vista, el cumplimiento de estas normas en realidad aumentar la vida de una persona por lo menos 20 años ".

los artículos Fuente: katoga.livejournal.com