verano - el tiempo de estas tentaciones: graduaciones, discotecas, picnics y vacaciones de verano.No hace falta decir que tenemos que llenar el estómago por la noche, e incluso por la noche, y la comida no es útil.Pero no va a seguir una dieta, sentado en la mesa de la cena!Así que usted siente que no puede entrar en la norma?Luego hay que empezar ... para descargar!Y sólo una salvación para ti será el ayuno día.Día
ayuno contribuyen a la reestructuración del metabolismo y el gasto excesivo de grasa contenida en los tejidos grasos del cuerpo.Para el día de descarga bien organizada puede reducir el peso de 0,5-1 kg, adquirir un sentido de facilidad, mejorar el bienestar.
Efecto del ayuno día en nuestros cuerpos es a menudo no es menos eficaz que la medicación.
Si usted está decidido después de las vacaciones, por último, el establecimiento de una dieta normal y volver a su antigua forma, organizar días de ayuno en días alternos durante dos a tres semanas.La composición del producto por lo tanto debe ser reemplazado.Iniciar descarga con días de descarga cuajada ya que el queso crea sensación de saciedad más pronunciada que las verduras o frutas.
raciones ejemplares para los días de ayuno
En el día de ayuno se puede comer 5-6 veces:
- requesón - 400 gramos y 2-3 tazas de café con leche sin azúcar y una taza de caldo de caderas;
- manzanas - 1,5 kg de variedades saladas crudos o cocidos, así como 2 tazas de café o té sin azúcar;
- pepinos - 1,5 kg frescas, calorías que extremadamente bajas (2 veces menor que la de la col y 3 veces - que en manzanas) y 2 tazas de té o café sin azúcar;
- ensaladas de verduras crudas - 1.2-1.5 kilogramos de diferentes verduras (coles, tomates, hojas de lechuga, rábano, zanahoria, pepino) con una pequeña cantidad de aceite vegetal;
- kéfir o yogur - 1,2 a 1,5 litros;
- peces - 300-350 gramos de hervido sin pescado salado (perca, el bacalao, la maruca, el abadejo, la lucioperca) y 2 tazas de té o café sin azúcar, 1 taza de caldo de caderas.
Después de los días de ayuno, se puede elegir una variante de cualquier dieta (mejor ya probado antes), y luego regresar a la ya familiar para usted dieta.Y, por supuesto, no se olvide acerca de la actividad física y el ejercicio al aire libre durante los días de ayuno y dieta.
los artículos Fuente: beauty.wild-mistress.ru
